je n'arrive pas à me muscler

[jata]

Bonjour, 

 

J'ai commencé à faire de la musculation il y a 5 mois dans le but de me raffermir. J'ai commencé un jour sur deux avec de la musculation que je fais chez moi (ayant des enfants en bas-âge, je ne peux pas m'éloigner de la maison) à partir de video sur youtube. Comme je suis plutôt complexée par ma culotte de cheval, j'ai plus fait d'effort sur le bas du corps, mais je travaille aussi les abdos et les bras. J'en fais entre 20 et 30 minutes. 

Au bout de 3 mois, comme je ne voyais pas de résultats (à part que je n'avais plus de courbatures), j'ai ajouté des séances de Pilates, et je fais de la musculation tous les jours. 

Aujourd'hui, après donc 5 mois de musculation, je ne vois toujours pas de résultat, je suis toujours aussi "molle". 

 

Qu'est-ce que je fais de mal? 

Est-ce qu'il existerait un programme efficace pour ceux qui veulent faire de la musculation à la maison? 

 

Merci d'avance pour les réponses, et bonne journée!