Prendre des pectoraux a la maison

[Mathias36]

Bonjour,

 

Je me suis mis a la musculation à la maison depuis maintenant 5/6 mois. Je vois des améliorations positives mais j'ai quelques lacunes aux niveaux de mes pectoraux. 

 

 

Je m'entraîne a raison de 6 jours par semaine pendant environ 25min/séance, en variant chaque jour la zone travaillée. Je m'entraîne donc environ 3 fois par semaine sur les pectoraux, mais n'ayant pas de matériel (a part des haltères de 10kg) cela se résume à des pompes variées (classiques, surélevées, diamant, archer, cercle, stoppées et lentes).

 

J'ai remarqué quand même une croissance mais j'ai l'impression que je stagne, et que ma silhouette se déséquilibre (bras proportionnellement plus gros que les pectoraux).

 

J'évalue mon apport en protéine a environ 100g/jour, pour un poids de 70kg pour 1m81.

 

Auriez vous des conseils (ou programme a proposer) a me donner pour rebooster cette croissance ? En prenant en compte que je fais une croix sur la salle pour des raisons de moyens et de temps libre.

 

Merci d'avance !

Cordialement 

[saintevie]

Bonjour tout le monde,

Je suis tombé sur un blog très intéressant sur la musculation et je voulais le partager avec vous. Si vous êtes intéressé par la musculation, vous y trouverez de nombreux conseils utiles et astuces pour vous aider à atteindre vos objectifs de musculation. J'ai personnellement trouvé ce blog très instructif et j'espère qu'il vous sera également utile. Voici le lien : https://bodytrainingblog6.wordpress.com

Bonne journée à tous !

[749.a.z.e.r.t.y.749]

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