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TigreMusclé

Musculation à 13 ans

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Bonjour,

 

J’ai 13 ans et je souhaite commencer la musculation je me suis fait un programme sans matériel chez moi mais des personnes m’ont dit qu’il était trop intense voici mon programme pour lundi seulement (Abdominaux/Pectoraux) et je vais en faire pour tous les jours pour 5 jours sur 7 (donc 2 parties du corps par jour).Je voudrais savoir si ce programme est adapté à un garçon pour mon âge et si il pourrait y avoir des problèmes liée à ma croissance (N’oubliez pas que ceux que je vais vous montrer est que celui pour lundi je vais en crée d’autres par la suite).

 

Abdominaux:/Pectoraux 

 

Planche: 3 série de 25 secondes 

V-Sit: 3 série de 15 répétitions

Crunch Croisé: 3 série de 15 répétions 

Pompes: 3 série de 10 répétitions 

Pompes diamants: 3 série de 10 répétitions 

Les dips: 3 série de 10 répétitions 

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