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Toinont

Quel style de muscu pratique-t-il ?

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Bonjour,

 

Je fais du sport (football américain) et un peu de muscu mais voilà je le fais pas pour le physique mais plus pour les avantages que cela apportera a mon sport. Mais depuis un moment je regarde quelques athlètes et surtout Brock Lesnar et de "Gregor Clegane" et je me suis poser quelques questions, étant donner que je endomorphe. C'est le style de physique que je recherche (musclé mais sans être tailler je trouve ca magnifique) je suis déjà assez large mais mes questions sont:

 

1) Font-ils une prise de masse depuis le début et ne bosse très très peu le cardio mais fond full force ?

 

2) Garde-t-il quand même un taux de gras assez élever pour avoir un physique comme celui ci ?

 

Voila elles ne sont pas précisent mais étant donner que j'ai des problèmes de compréhension soyer indulgent :P Je plaisante bien évidemment

 

Bonne soirée à vous les coco.

 

 

 

 

PS: Petit aperçu http://www.noelshack.com/2016-04-1453741723-the-mountain.jpg

 

http://www.noelshack.com/2016-04-1453741722-brock.jpg

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il y a une heure, Toinont a dit :

1) Font-ils une prise de masse depuis le début et ne bosse très très peu le cardio mais fond full force ?

 

2) Garde-t-il quand même un taux de gras assez élever pour avoir un physique comme celui ci ?

Es tu allergique aux piqures ? Non parce que pour leur ressembler...

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il y a 2 minutes, paulfr a dit :

Es tu allergique aux piqures ? Non parce que pour leur ressembler...

:icon_twisted:

Nous sommes bien d'accord Paul

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Il y a 19 heures, paulfr a dit :

Es tu allergique aux piqures ? Non parce que pour leur ressembler...

Je suis tout a fait d'accord avec toi même entièrement mais le fait que sont corp ne soit pas tailler est ce que ce n'est juste parce qu'il a garder un taux de gras ?

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Ha oui surement... Mais après il ne faut pas trop se fier à ce genre de "sportifs" pour comparer car ils ne jouent pas avec les mêmes régles que nous et tu n'auras pas les mêmes réactions avec un corps naturel.

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Salut , 

les type de morphologie n'existe pas ... 

Le 25/1/2016 at 18:08, Toinont a dit :

1) Font-ils une prise de masse depuis le début et ne bosse très très peu le cardio mais fond full force ?

Ils mangent beaucoup et Ils s’entraînent comme des bourrins , halterophilie ,strongman , powerlifting , plus de la muscu comme des bourrins .

Ils ont surement un bon cardio (sur tout brock pour la mma et catch) et le second je sais qu'il fait du strongman , se qui est pas mal cardio .

Ils sont dopés par contre ;) 

Le 25/1/2016 at 18:08, Toinont a dit :

2) Garde-t-il quand même un taux de gras assez élever pour avoir un physique comme celui ci ?

ils ont aucun intérêt a le faire baisser ou monter , mise a part brock pour la catégorie de poids en mma 

 

mon physique revient a peut a eux mais en petit nain non chargé , j'avais tendance a faire plein de force et ne savait pas me tenir niveau alimentation 

cela peut t'intéresser https://www.t-nation.com/training/complete-power-look-program 

résumé pour ceux qui n'ont pas le clic droit de leur souris pour traduire 

- Exercices de base 

- pas beaucoup de rep

- mettre du lourd 

- pas etre au régime 

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Le 26/1/2016 at 19:49, greg0rrr a dit :

Salut , 

les type de morphologie n'existe pas ... 

Ils mangent beaucoup et Ils s’entraînent comme des bourrins , halterophilie ,strongman , powerlifting , plus de la muscu comme des bourrins .

Ils ont surement un bon cardio (sur tout brock pour la mma et catch) et le second je sais qu'il fait du strongman , se qui est pas mal cardio .

Ils sont dopés par contre ;) 

ils ont aucun intérêt a le faire baisser ou monter , mise a part brock pour la catégorie de poids en mma 

 

mon physique revient a peut a eux mais en petit nain non chargé , j'avais tendance a faire plein de force et ne savait pas me tenir niveau alimentation 

cela peut t'intéresser https://www.t-nation.com/training/complete-power-look-program 

résumé pour ceux qui n'ont pas le clic droit de leur souris pour traduire 

- Exercices de base 

- pas beaucoup de rep

- mettre du lourd 

- pas etre au régime 

Merci c'est ça mais déjà trop tailler a mon goût mais merci en tout cas !

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De toute façon, d'ici à ce que tu arrives à cette masse, tu as le temps... Les muscles ne poussent pas en 15 jours, tu le verras venir :)

 

Après je pense et je te répéte que tu ne devrais pas choisir ces modèles car les dés sont pipés et tu vas te mettre de mauvais repéres.

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    • Salut,  je me permets d'intervenir sur le sujet,  les points abordés me semblent pertinents.  Tout d'abord,  ce que présente Maxime me paraît approprié.  Cependant je trouve que c'est un peu trop minimaliste à mon goût (pour une fois). Perso je conserverais une base d'égos similaire d'une séance à l'autre. Encore une fois,  je ne vais pas à l'encontre de ce qui a été proposé par Maxime,  je présente simplement une autre option.  On peut par exemple sélectionner 5 exos de base , un developpé horizontal , un squat,  un exo de tirage du sol, un developpé vertical, un tirage haut du corps. Plus simplement on pourrait dire DC, squat, sdt, DM, tractions. Mais,  pour garder les choses interessantes et ne pas s'épuiser (par exemple squat et sdt dans la même séance c'est éprouvant si on y va à fond), je te propose de travailler en lourd/léger. Séance A: SQUAT 3 x 4/6 (lourd) DC: 3 x 4/6 sdt: 3 x 8/10 ( léger) dm: 3 x 8/10 Tractions : une série entre chaque exo (garder une rep en réserve au moins sauf dernière série)   Séance B: DM: 3 x 4/6 (lourd) squat : 3 x 8/10 (léger) SDT: 3 x 4/6  dc: 3 x 8/10 (léger) Tractions,  idem séance A.   Optionnel: un ou deux exos supplémentaires au feeling selon la forme pour bras, abdos,  mollets...   Voilà ma proposition. Sinon, je suis d'accord avec Maxime sur le fait de ne pas réduire la fréquence des entraînements et de conserver ce type de programme sur le long terme.      
    • salut,   tu ne risques rien à proprement parler.   Ces produits ne sont pas des denrées périssable. Le problème peut cependant venir d'une modification de leur aspect. Par exemple la créatine qui devient dure comme du béton et n'est plus consommable en l'état.    Les pré-entrainement sont également très sensible à l'humidité. Ils s'agglomèrent facilement.    
    • Coucou ! Eh bien écoute, je te remercie pour cette réponse très détaillée et constructive. Je suis débutant, mais ça me semble être une très bonne idée ce que tu dis. Je vais tenter ta méthode, si je vois des résultats je la continuerai il n'y a que comme ça que je lsaurais si c'est adapté pour moi.     Je n'ai rien d'autre à ajouter, tout est clair pour ma part en tout cas merci beaucoup 😀
    • yo le forum est un peu mort ouais, c'est dommage, je vais te répondre avec ce qui me semble être le mieux     je te conseille 2 entrainements différents. impagine que tu t'entraines le mardi et le samedi   mardi tu feras du squat pour les jambes, et samedi tu feras du sdt mardi tu feras des tractions, et samedi du rowing buste penché mardi tu feras du dvt haltères, samedi du dvt barre   c'est pas obligatoire bien entendu, mais c'est toujours plus sympa de varier de cette manière. tant que ces deux programmes tu les gardes à peu près identiques durant une longue période c'est cool. change pas de programme chaque semaine, c'est mauvais.   donc pour répondre à ta question : l'ensemble "séance A séance B" est à maintenir sur le long terme. Tu pourras changer plus tard si tu en ressens le besoin, mais pas trop souvent quoi ^^   une fois que tu passeras à 1 entrainement par semaine... euh... tu te rendras compte que ça suffit pas et tu repasseras à 2 par semaine 😄 en vrai même 2 c'est assez faible, mais si tu bosses bien et que ton alimentation suit, ça devrait aller. je te le souhaite en tout cas! Moi même 3 full body par semaine ça me va pas, j'suis passé en split.   tu verras sur le long terme ce que ça dit !
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