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Bonjour,j'ai commencé la musculation il y à maintenant presque trois semaine.J'y vais à fond car j'ai coupé le sucre les liqueur l'alcool le pain le fromage les pâtes et tout....je ne mange que du poisson des fruit de la viande des legume ou du poulet.Je mesure 5 pied 9.Je pesais plus de 225 lbs cet été et maintenant je suis à 179 lbs je fais de la muscu à tout les jours et ce quelque heure par jours depuis 3 semaines.Et bien que je vois une différence déja, j'aimerais savoir si il y a un produit que je peux prendre pour mieux "définir" mes muscles.Je ne veux pas prendre de la masse et devenir une grosse brute baraqué.Je veux avoir un corp bien musclé mais svelte.J'essais à tout prix d'avoir des abdominaux bien découpé mais ce n'est pas aussi bien défini que je le voudrais.Est-ce qu'il y a un produit que je peux prendre pour m'aider à atteindre cette cible plus vite?

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    • Salut le plus dur est de tenir sur le long terme car le but est que cela devienne un mode de vie, le mieux serait une activité ou la musculation est un complément comme la boxe avec un sac de frappe par exemple.   Sur le long terme je connais peu de personne motivé par la musculation uniquement.
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    • Salut, Qu'as tu vraiment pour objectif ? Car à te lire, tu n'as pas de programme. Pour le bas du corps, il faut, à mon avis, charger beaucoup plus. 1kgs c'est rien du tout car ce sont des muscles puissants notamment les fessiers. Le cardio peut aider à se maintenir sur l'endurance ou lorsque l'on veut ne pas prendre trop de masse grasse. Tu ne veux plus du tout aller en salle ? Tu disposes de quoi comme matériel si cest chez toi ? Les abdos 2 fois la semaine pour ma part c'est suffisant lorsque tu travailles correctement tu sollicites tes abdos forcément lors des séances de musculation. Pour ce qui est des repas, si tu veux gagner du temps, tu peux préparer plusieurs portions à l'avance. Te fixer des jours pour te consacrer à tes séances uniquement peut être utile aussi. Bon courage 
    • Hello. Merci pour vos suggestions. J'y ajouterais une barre de traction, l'équipement idéal pour travailler sa musculature chez soi. De plus, elle est abordable et ne prend que très peu de place. Pour plus d'infos sur les barres de traction, cliquez ici.
    • Hello J'espère que vous avez atteint vos objectifs de musculation. Sinon, ce n'est jamais trop tard pour s'y mettre. Votre programme me parait bien. Je vous conseille juste d'ajouter quelques séances de cardio. La course à pied serait parfait. Bon courage et surtout, ne lâchez rien 🏋️‍♀️.
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