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Bast

demande conseil pour progresser

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Bonjour,

 

avant tout je suis nouveau ici et donc je voulais vous saluer.

Cela fait maintenant 4 mois que je fais de la musculation ( Novembre 2021, Décembre 2021, Janvier2022 et Février 2022).

Je suis jeune, j'ai 16 a l’heur actuel ( bientôt 17 ), je vie donc chez mes parents, je ne peut donc pas avoir une diète très précise ( je ne vais pas demander a mes parents d'acheter de la nourriture exclusivement pour moi pour une prise de masse ou autre et manger a des heure différent qu'eux, la vie de famille quoi ) et bien sur les cours avant la musculation donc compliquer pour moi d'avoir une semaine pleine d'entrainement. La ou je veux en venir c'est que ma vie autour de la musculation n'est pas forcement optimisé au maximum pour prendre le mieux. J'ai quand même réussi a passer de 50.6 kg à 53.4 kg pendant ces quatre mois. Je suis plutôt content de moi sachant que je n'ai pas un rythme pour la musculation hyper optimisé comme je l'ai dit. Et donc je voulais savoir si vous aviez des conseils ( a part le sommeil, la régularité que je connais déjà ) simples a appliquer ou juste des manière de pourvoir manger les calories nécessaire sans arriver a un programme digne de champions.

 

En gros je voudrais affiner mon programme pour optimiser ma progression.

Si vous ne me comprenez pas je peut vous réexpliquer.

 

Merci d'avance.

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Salut,

Tu peux aussi en discuter avec tes parents et te cuisiner tes plats a l'avance..A l'heure du repas tu manges alors avec eux mais en réchauffant la barquette que tu t'es réchauffé.

Après passer de 50.6kg à 53.4 kg c'est bien mais ca dépend combien tu mesures...c'est pas pareil si tu mesures 1m20 ou 2m10... lol

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    • Salut tout le monde Je fais 1m74 et 64 kg, ectomorphe avec un métabolisme rapide, des épaules trop étroites et des os trop fins. Je commence une prise de masse + musculation 5 jours /7 demain et je consomme 3000 calories par jour. Quel poids pourrais atteindre d’ici Aout (dans 3 mois) si je m’entraine à bout en gym. Aussi, au début Septembre 2022, je compte pousser ma consommation à 4000 calories et continuer la musculation 6 fois par semaine. Pourrais-je atteindre un physique super d’ici l’été prochain (2023)? Quel poids pourrais-je viser d’ici l’été prochain (2023) ? Quelqu’un pourrait-il partager son expérience ou des conseils ? Merci bcp
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