Mes débuts en musculation

[lusodam]

Bonjour,
j'espère que vous allez bien.

 

Je suis un homme de 37 ans qui n'est pas très musclé, et j'aimerais prendre quelques formes.

 

Que pensez-vous de ma séance d'exercices ??

 

Est-ce que c'est trop ou pas assez d'après vous ??

 

 

Mes séances

 

Je précise que ce sont toujours des haltères de quatre kilos pour chaque exercice, et que j'en fait deux ou trois fois par semaine.

 

Merci beaucoup pour vos réponses
webi

[jeandulux]

Salut,

Ben je vois 1 exercice pour les biceps et 3 pour les épaules...et le reste ?

Si tu veux te muscler il faut travailler tout les groupes musculaires et pour commencer avec des exercices de base : développé couché, squat, dead lift, curls, développé militaire...et 4 kg c'est loin d'être suffisant..