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Arno-bva

Question sur douleur au muscle et aux bras après entrainement

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Après ma première séance de musculation aux biceps (avec haltères), j'ai ressenti des douleurs aux muscles et aux bras (genre courbature mais douloureux juste quand je touche quoi mais sinon rien). C'est normal étant donné que je suis débutant? Est-ce que ça veut dire que mon entrainement n'est pas efficace et que je vais avoir du mal à prendre ? Je pense  qu'il faut que je fasse de la musculation régulièrement dans la semaine pour que mes muscles et mon corps s'adapte au fait de soulever des poids intensivement pendant 1 heure. Vous confirmez? 

 

Merci d'avance pour votre aide.

Edited by Arno-bva
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Il y a 10 heures, jeandulux a dit :

Oui c'est normal...tes muscles mais aussi tendons et articulations ne sont pas habitués..

Ok merci mais du coup ca ne veut pas dire que mon entrainement est inefficace? Comme je suis débutant c'est normal et faut que j'en fasse plus, comme ca mon corps va s'adapter et j'aurais plus mal?

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    • Merci beaucoup à vous tous pour vos réponses. J’ai une question toute fois par rapport à mon besoin calorique. J’ai 23 ans, je fais 1m75 et 65kg. Quant à mon activité physique, je fais un full body 3 fois par semaine. Je suis étudiant donc je passe la majorité de mon temps devant mon PC. Quel est mon besoin calorique ? Aussi, j’ai envie de progresser d’ici 3 mois et gagner en masse et en muscle, par quel nombre de calorie faut-il commencer ? et le mois suivant ? Merci bcp
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