Besoin de conseils

[Val]

Yo!

 

J'ai 17 ans et mesure environ 1m76 pour 56kg et j'aimerai bien pouvoir prendre de la masse et par la même occasion être mieux bâtis.

Si ça peut aider pour la suite, je pense avoir un métabolisme très rapide car j'ai beau manger énormément et sainement je ne prend pas 1kg et c'est assez frustrant ^^ 

 

D'avril dernier jusqu'en août je faisait régulièrement des entrainement hiit puis après suis passé à quelques exos avec haltères mais j'ai arrêté en août par manque de motivation et de résultats..  (peut être dû au métabolisme?) 

 

Là je repart sur de bonnes bases et je compte me remettre a bouger mais je ne sais pas quoi faire exactement.. Si je dois reprendre un programme de hiit ou si je dois me faire un programme avec des haltères etc.. (je n'ai que des haltères à disposition)

Donc je fais appel à vous car pour l'instant je suivais une application pour le hiit mais je préférerai avoir de bons conseils et des idées de programmes venant de vous!  

 

Merci d'avance pour vos réponses!

[Jimmy]

Salut  bienvenue à toi  

 

Est ce que tu peux nous noter ce que tu manges exactement sur 2 jours ca nous donneras une idée de ton alimentation pour t'aider.

[Val]

à l’instant, Jimmy a dit :

Est ce que tu peux nous noter ce que tu manges exactement sur 2 jours ca nous donneras une idée de ton alimentation pour t'aider.

Yep!

Alors le matin c'est généralement 2 tartine grillées avec une lichette de beurre et un verre de jus de fruit.

Midi c'est au lycée, et en général je prend toujours viande/poisson avec l'accompagnement + les légumes quand il y en a. Pour le dessert je prend un fruit quand c'est possible sinon yaourt nature, les autres desserts genre yaourt chocolat, sucrerie etc c'est pas mon truc du tout.

Et le soir c'est quasiment la même chose mais sans entrée. 

De temps en temps des fruits et quand j'ai l'occasion de goûter je me fais un lait froid mais c'est rare car emploi du temps chargé ^^ 

Voilà, c'est quasiment ça touts les jours. Tu veux quelque chose de plus détaillé ou c'est bon comme ça ?

[Jimmy]

Ça me semble un peu léger pour un "jeune" comme toi  

Si tu cherches à prendre du muscle. Je te conseille de rajouter des collations / goûter le matin et l'après midi.

 

[paulfr]

Sauf souci médical, si tu manges suffisamment, tu grossis (en muscle ou gras, ça dépend si tu fais de l'exercice). Si tu fais de l'exercice et que tu n'as pas de résultat, c'est que ton training n'est pas bon. Après on ne peut pas trop en dire plus car ta question est très générale et pas assez détaillée : training ? Quantité des aliments ? etc...

[Val]

il y a 16 minutes, paulfr a dit :

Sauf souci médical, si tu manges suffisamment, tu grossis (en muscle ou gras, ça dépend si tu fais de l'exercice)

Je ne suis pas de cet avis mais bon ^^

Je voudrai juste une idée de training

[Jimmy]

paulfr a bien écris dans sa phrase "suffisamment" donc je le rejoins dans cette idée.

"il faut manger... suffisamment" 

c'est très simple : il y a d'un côté les dépenses : métabolisme / exercice 

et de l'autre l'alimentation.

 

à ton âge c'est normal de dépenser beaucoup de calorie avec le métabolisme.

 

Dans 10 ans ou 20 ans ton métabolisme sera moins important et c'est possible qu'en mangeant pareil tu prennes du poids.

 

 

Pour il le training tu t'entraines comment ?

[Val]

Je ne m’entraîne plus.

Mais avant c'était du hiit puis après 3x par semaines soit le Lundi/Mercredi/Vendredi

Lundi c'était épaules dos + abos

Mercredi Course pour les jambes et bras + abdos

Vendredi pecs + abos

Si je me souvient pas exactement mais c'était un truc du genre

[Amastar]

Si tu ne t'entraînes pas c'est normal de ne pas prendre. Et comme Paul l'a dit, à ton âge faire de l'exercice te fera grossir si tu mange normalement. 

[Val]

Donc je fais appel à vous pour avoir un bon petit programme

Un hiit suffit ?

[Jimmy]

le hiit n'est pas ce qu'il y a de mieux pour prendre du muscle.  Ça brûle des calories (beaucoup) plus qu'autre chose.

 

Tu as vu les programmes sur le site ?

 

[paulfr]

 

Il y a 1 heure, Val a dit :

Je ne suis pas de cet avis mais bon ^^

Je voudrai juste une idée de training

 

Pourquoi tu poses des questions si tu es sur de toi ?

 

Le meilleur programme du monde ne te servira à rien si ta diète n'est pas correcte ou suffisante... Après tu peux être de mon avis ou pas mais c'est la réalité et tous les pratiquants te le diront. Après tu fais comme tu veux...

 

Comme Jimmy te l'as dit, il y a des programmes sur le site.

 

[Edit]

 

Tu devrais regardé cette vidéo vu que tu débutes et que tu penses tout savoir (je te dis ça gentillement )... Je pense que ça va te casser de fausses idées et ça t'évitera surtout de perdre beaucoup de temps sur les résultats :