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MontpellierFans

Retendre sa peau

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Salut à tous , voila mon probleme . j'ai perdu 20kg de gras sur une periode de 7-8 mois environ . La je me retrouve avec un corps normal ( 82-83kg ) plutôt musclé du haut mais j'ai la peau détendu ce qui empeche de voir mon sixpack qui est pourtant present sous cette peau . Comment éliminer ou retendre cette peau ? cela fait déjà bien 4-5 mois qu'elle resiste . 

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Salut MontpellierFans :) ( fan de loulou Nicolin , du handball...... )

 

Tout d'abord , sois vraiment le bienvenue sur le forum :thumbup2:

 

Personnellement , je rejoins à fond +++++Jimmy ( que je salut au passage :clap::clap:) sur son diagnostique .

En effet , et ce malgré certains éléments qui manquent ( taille , âge , sport que tu pratiques et combien de fois / semaine et le plus important serai de savoir depuis combien de temps tu as conservé tes 20 kg avant de les perdre :icon_question::icon_question:...).

Toujours est-il et ce d'après de ce que tu dis , il n'y a rien de grave car , 2 ou 3 kg de peau distendue n'est certainement pas dramatique ou une montagne à gravir et , certainement pas utile de faire une abdominoplastie  , car c'est trop faible en masse épidermique ( sauf si tu es très riche car non remboursée par la sécu.... ) .

Le plus simple serai de rejoindre les conseils de Jimmy car , les crèmes hydratantes limiteront des vergetures éventuelles ou effaceront certaines trace de ce passé , en suite , la patience sera ta meilleure alliée pour reprendre de la masse musculaire niveau lombo-dorsaux et sur le reste du corps ( homogénéité ).

Pour terminer , sois patient , fais de la muscu , adapte une bonne alimentation et sur tout , évite les rechutes en direction de l'obésité :thumbup2:

 

Bon courage !

 

 

 

 

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Concernant ma taille j'fais 1.95 pour 82/83kg et je fais 5seances par semaine de muscu . Apres voila concernant l'alimentation elle est saine , je m'autorise un ecart dans la semaine et ensuite mes 20kg bah je les aient eu jusqu'a mes 17 ans , j'en ai 18 . Merci des reponses :) je crois que la perseverance est le meilleur remede :) ( et oui fan de montpellier en foot ;) )

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Salut MontpellierFans :)

 

Si tu as perdu Coach Courbis .....Ne perds pas par la suite ta motive et tiens nous au jus de Mosson pour nous informer de tes difficultés .....Nous somme là aussi pour t'aider :thumbup2:=====> juste un écart toutes les 2 semaines serait mieux , non , qu'Est-ce que tu en penses :icon_question:

 

 

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il y a 15 minutes, MontpellierFans a dit :

Ne me parle pas de coach courbis tu vas me rendre triste :( , personnellement je trouvais que un ecart par semaine etait raisonnable non ? En tout cas merci de vos reponses :)

 

Désolage pour la perte de coach Courbis  ....Pour le reste Montpellier , c'est toi qui choisis tes désires et ton orientation alimentaire :20: Après , nous on te donne simplement des conseilles  :thumbup2:

 

Si tu travailles sérieusement Montpellier du lundi au vendredi pour atteindre tes objectifs , rien empêche un petit -petit écart le week end à condition que tu reprennes un cycle suivant sérieux dans le travail .

En faite , c'est un cycle tout con .....C'est donnant-donnant face à toi et ton corps . :thumbup2:

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ça fait un moment que je voulais le d ire mais j'avais peur de dire une connerie...

faire du vacuum et le gainage ne serait pas bénéfique une fois que la graisse est perdue? si ce n'est plus qu'une question de tension?

je dis ça car j'ai vu cet article DANS LE SITE ( et oui, on a souvent tendance, tout du moins moi :$, à oublier que EM, ce n'est pas QUE le forum mais un site très complet que j'ai commencé à redécouvrir ce matin :20: et avec de supers articles au passage, BRAVO JIMMY! :thumbup2:)

 

extrait de l'article "AVOIR UN VENTRE PLAT..."

" Rentrez le ventre

Un autre conseil de bodybuilder est de pratiquer des exercices d’aspiration du diaphragme. Plusieurs muscles intra-abdominaux ont pour fonction de tirer la paroi de l’abdomen vers l’intérieur et, en les contractant continuellement, en maintenant la contraction et en renouvelant l’exercice, vous parviendrez peut-être à amener ces muscles à ne pas se distendre."

du coup, mon idée n'est peut être pas si bête? :icon_mrgreen:

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il y a 34 minutes, Titi84 a dit :

ça fait un moment que je voulais le d ire mais j'avais peur de dire une connerie...

faire du vacuum et le gainage ne serait pas bénéfique une fois que la graisse est perdue? si ce n'est plus qu'une question de tension?

je dis ça car j'ai vu cet article DANS LE SITE ( et oui, on a souvent tendance, tout du moins moi :$, à oublier que EM, ce n'est pas QUE le forum mais un site très complet que j'ai commencé à redécouvrir ce matin :20: et avec de supers articles au passage, BRAVO JIMMY! :thumbup2:)

 

extrait de l'article "AVOIR UN VENTRE PLAT..."

" Rentrez le ventre

Un autre conseil de bodybuilder est de pratiquer des exercices d’aspiration du diaphragme. Plusieurs muscles intra-abdominaux ont pour fonction de tirer la paroi de l’abdomen vers l’intérieur et, en les contractant continuellement, en maintenant la contraction et en renouvelant l’exercice, vous parviendrez peut-être à amener ces muscles à ne pas se distendre."

du coup, mon idée n'est peut être pas si bête? :icon_mrgreen:

Bien bien et super bien en vrai Titi :clap:

 

 

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il y a 43 minutes, Titi84 a dit :

ça fait un moment que je voulais le d ire mais j'avais peur de dire une connerie...

faire du vacuum et le gainage ne serait pas bénéfique une fois que la graisse est perdue? si ce n'est plus qu'une question de tension?

je dis ça car j'ai vu cet article DANS LE SITE ( et oui, on a souvent tendance, tout du moins moi :$, à oublier que EM, ce n'est pas QUE le forum mais un site très complet que j'ai commencé à redécouvrir ce matin :20: et avec de supers articles au passage, BRAVO JIMMY! :thumbup2:)

 

extrait de l'article "AVOIR UN VENTRE PLAT..."

" Rentrez le ventre

Un autre conseil de bodybuilder est de pratiquer des exercices d’aspiration du diaphragme. Plusieurs muscles intra-abdominaux ont pour fonction de tirer la paroi de l’abdomen vers l’intérieur et, en les contractant continuellement, en maintenant la contraction et en renouvelant l’exercice, vous parviendrez peut-être à amener ces muscles à ne pas se distendre."

du coup, mon idée n'est peut être pas si bête? :icon_mrgreen:

Bien bien et super bien en vrai Titi :clap:

 

Comme qui dirait ...Mieux vaut parler et dire des choses en espérant avoir des réponses positives, car le non verbale ne donne rien et , c'est là qu'on peu placer une connerie :thumbup2: . 

 

 

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    • Julien bonjour. Je ne suis pas un spécialiste de la nutrition sportive. Ce que je sais vient de la pratique du passé. A notre époque l'âge était pris en considération. Le constat était qu'il y avait une transformation du corps entre 25 et trente ans donc prise de poids et de volume musculaire donc. Puis vers 35 40 ans. Et puis il y avait quelques personnes qui restaient secs comme nous disions. Des muscles oui mais secs, alors eux moins de volume. A mon époque il n'existait pratiquement pas de nourriture pour le culturisme comme cela était appelé. Pour ma part je mangeais beaucoup un gros mangeur mais je restais dans un poids moyen 68 kg. Puis vers 40 ans j'ai pris 20 kg. Si jeune je faisais des concours, triathlon, squat, développé debout, développé couché, je ne m'entraînais pas pour être professionnel. Avoir une salle comme certains le cherchaient. Slim par exemple, rue de la Gaité à Montparnasse. Un professionnel aussi à Montparnasse, Yan Larvor. En conclusion. Quel âge avez-vous? Si jeune, alors patience. Entraînement et le temps fera son œuvre. Une chose. Attention aux douleurs à éviter pour durer. Bon courage. Cordialement.  
    • Bonjour je suis en prise de masse je fais actuellement 1m 84 et 65 kilos  voici ma diete pouvez vous me donnez un avis svp le matin  200g de fromage blanc + 50 g de flocons d’avoines  2 œufs et un carreau de chocolat noir 90 pourcents plus un fruit ou deux      le midi: 200g de poulet  100g de pattes pesées crues et des légumes une cuillère à soupe d’huile d’olive  et un fruit ou deux    collation 16 h 2 tranche de pain complet avec 2 tranches de blanc de poulet avec un fruit et un carreau de chocolat noir    le soir repas: Pareil que le midi    collation avant de dormir 200 g de fromage blanc plus un fruit   voila qu’en pensez vous svp
    • Bonjour, J'aimerais avoir ce guide. Merci
    • Effectivement y'en a beaucoup qui font du 4x10-12 en mode facile trop loin de l'échec, et en fait ça fait plusieurs mois qu'ils font juste des séries de chauffe, ils ne savent pas forcer.
    • Bonjour pros de la muscu :Dje suis un débutant , je mesure 1m75 et je pèse 64.2 kg. J'ai 23 ans et je m'entraine au moins 5 jours dans la semaine a la maison depuis 1 mois et demi maintenant. Je suis environ a 20% de gras.Je possède un banc de Développé couché et 2 haltères.j'alterne entre 2 séances ;la première :Développé couché , des pompes dans différentes positions , curl haltères et marteau puis j'essaye de faire des tractions même si je n'arrive toujours pas a en faire 1 propre ...la seconde :fentes haltères, extensions mollets haltères, squat halteres et squat en isométriele soir je fais souvent abdos gainage avec des vidéos sur yt d'environ 8 -10 minutesj'ai testé le soulevé de terre cette aprem et j'aime beaucoup cet exercice même si je dois le faire super mal :lol:Niveau alimentation je mange souvent soit pates 250g soit riz avec légumes types brocolis petit poids haricots carottes avec soit du poison (souvent des sardines en boite) soit du jambon de dinde environ 6 tranches :lol: , parfois du pain . Le soir après avoir mangé je mange 2 fruits et 2 yaourt skyr. Je ne mange pas de petit déjeuner car je me lève tard ou très rarement.Bref j'avoue être un peu perdu car je lis et regarde des dizaine de vidéos ou je trouve que tout le monde se contredit et que je ne vois vraiment aucune différence sur mon physique. Alors loin de moi l'idée de dire que je devrais déjà être musclé en 1 mois et demi mais je me demande si je suis sur la bonne voie.Mon but n'est pas de devenir énorme mais juste suffisamment sec pour voir mes abdos pour la 1er fois de ma vie icon12 et un peu dessiné sans trop se prendre la tete parce que J'ai un corps de lâche depuis petit.Et sachez que je ne serais pas la si j'avais l'intention d'abandonner , je continuerai pendant 5 ans si il le faut , Merci de vos réponses en avance :D
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