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MontpellierFans

Retendre sa peau

By MontpellierFans, in Débuter en musculation

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MontpellierFans Member

MontpellierFans

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Salut à tous , voila mon probleme . j'ai perdu 20kg de gras sur une periode de 7-8 mois environ . La je me retrouve avec un corps normal ( 82-83kg ) plutôt musclé du haut mais j'ai la peau détendu ce qui empeche de voir mon sixpack qui est pourtant present sous cette peau . Comment éliminer ou retendre cette peau ? cela fait déjà bien 4-5 mois qu'elle resiste . 

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Calahann Membre Prestigieux

Calahann

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Salut MontpellierFans :) ( fan de loulou Nicolin , du handball...... )

 

Tout d'abord , sois vraiment le bienvenue sur le forum :thumbup2:

 

Personnellement , je rejoins à fond +++++Jimmy ( que je salut au passage :clap::clap:) sur son diagnostique .

En effet , et ce malgré certains éléments qui manquent ( taille , âge , sport que tu pratiques et combien de fois / semaine et le plus important serai de savoir depuis combien de temps tu as conservé tes 20 kg avant de les perdre :icon_question::icon_question:...).

Toujours est-il et ce d'après de ce que tu dis , il n'y a rien de grave car , 2 ou 3 kg de peau distendue n'est certainement pas dramatique ou une montagne à gravir et , certainement pas utile de faire une abdominoplastie  , car c'est trop faible en masse épidermique ( sauf si tu es très riche car non remboursée par la sécu.... ) .

Le plus simple serai de rejoindre les conseils de Jimmy car , les crèmes hydratantes limiteront des vergetures éventuelles ou effaceront certaines trace de ce passé , en suite , la patience sera ta meilleure alliée pour reprendre de la masse musculaire niveau lombo-dorsaux et sur le reste du corps ( homogénéité ).

Pour terminer , sois patient , fais de la muscu , adapte une bonne alimentation et sur tout , évite les rechutes en direction de l'obésité :thumbup2:

 

Bon courage !

 

 

 

 

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MontpellierFans Member

MontpellierFans

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Concernant ma taille j'fais 1.95 pour 82/83kg et je fais 5seances par semaine de muscu . Apres voila concernant l'alimentation elle est saine , je m'autorise un ecart dans la semaine et ensuite mes 20kg bah je les aient eu jusqu'a mes 17 ans , j'en ai 18 . Merci des reponses :) je crois que la perseverance est le meilleur remede :) ( et oui fan de montpellier en foot ;) )

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Calahann Membre Prestigieux

Calahann

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Salut MontpellierFans :)

 

Si tu as perdu Coach Courbis .....Ne perds pas par la suite ta motive et tiens nous au jus de Mosson pour nous informer de tes difficultés .....Nous somme là aussi pour t'aider :thumbup2:=====> juste un écart toutes les 2 semaines serait mieux , non , qu'Est-ce que tu en penses :icon_question:

 

 

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Calahann Membre Prestigieux

Calahann

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il y a 15 minutes, MontpellierFans a dit :

Ne me parle pas de coach courbis tu vas me rendre triste :( , personnellement je trouvais que un ecart par semaine etait raisonnable non ? En tout cas merci de vos reponses :)

 

Désolage pour la perte de coach Courbis  ....Pour le reste Montpellier , c'est toi qui choisis tes désires et ton orientation alimentaire :20: Après , nous on te donne simplement des conseilles  :thumbup2:

 

Si tu travailles sérieusement Montpellier du lundi au vendredi pour atteindre tes objectifs , rien empêche un petit -petit écart le week end à condition que tu reprennes un cycle suivant sérieux dans le travail .

En faite , c'est un cycle tout con .....C'est donnant-donnant face à toi et ton corps . :thumbup2:

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Titi84 Super Membre

Titi84

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ça fait un moment que je voulais le d ire mais j'avais peur de dire une connerie...

faire du vacuum et le gainage ne serait pas bénéfique une fois que la graisse est perdue? si ce n'est plus qu'une question de tension?

je dis ça car j'ai vu cet article DANS LE SITE ( et oui, on a souvent tendance, tout du moins moi :$, à oublier que EM, ce n'est pas QUE le forum mais un site très complet que j'ai commencé à redécouvrir ce matin :20: et avec de supers articles au passage, BRAVO JIMMY! :thumbup2:)

 

extrait de l'article "AVOIR UN VENTRE PLAT..."

" Rentrez le ventre

Un autre conseil de bodybuilder est de pratiquer des exercices d’aspiration du diaphragme. Plusieurs muscles intra-abdominaux ont pour fonction de tirer la paroi de l’abdomen vers l’intérieur et, en les contractant continuellement, en maintenant la contraction et en renouvelant l’exercice, vous parviendrez peut-être à amener ces muscles à ne pas se distendre."

du coup, mon idée n'est peut être pas si bête? :icon_mrgreen:

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Calahann Membre Prestigieux

Calahann

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il y a 34 minutes, Titi84 a dit :

ça fait un moment que je voulais le d ire mais j'avais peur de dire une connerie...

faire du vacuum et le gainage ne serait pas bénéfique une fois que la graisse est perdue? si ce n'est plus qu'une question de tension?

je dis ça car j'ai vu cet article DANS LE SITE ( et oui, on a souvent tendance, tout du moins moi :$, à oublier que EM, ce n'est pas QUE le forum mais un site très complet que j'ai commencé à redécouvrir ce matin :20: et avec de supers articles au passage, BRAVO JIMMY! :thumbup2:)

 

extrait de l'article "AVOIR UN VENTRE PLAT..."

" Rentrez le ventre

Un autre conseil de bodybuilder est de pratiquer des exercices d’aspiration du diaphragme. Plusieurs muscles intra-abdominaux ont pour fonction de tirer la paroi de l’abdomen vers l’intérieur et, en les contractant continuellement, en maintenant la contraction et en renouvelant l’exercice, vous parviendrez peut-être à amener ces muscles à ne pas se distendre."

du coup, mon idée n'est peut être pas si bête? :icon_mrgreen:

Bien bien et super bien en vrai Titi :clap:

 

 

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Calahann Membre Prestigieux

Calahann

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il y a 43 minutes, Titi84 a dit :

ça fait un moment que je voulais le d ire mais j'avais peur de dire une connerie...

faire du vacuum et le gainage ne serait pas bénéfique une fois que la graisse est perdue? si ce n'est plus qu'une question de tension?

je dis ça car j'ai vu cet article DANS LE SITE ( et oui, on a souvent tendance, tout du moins moi :$, à oublier que EM, ce n'est pas QUE le forum mais un site très complet que j'ai commencé à redécouvrir ce matin :20: et avec de supers articles au passage, BRAVO JIMMY! :thumbup2:)

 

extrait de l'article "AVOIR UN VENTRE PLAT..."

" Rentrez le ventre

Un autre conseil de bodybuilder est de pratiquer des exercices d’aspiration du diaphragme. Plusieurs muscles intra-abdominaux ont pour fonction de tirer la paroi de l’abdomen vers l’intérieur et, en les contractant continuellement, en maintenant la contraction et en renouvelant l’exercice, vous parviendrez peut-être à amener ces muscles à ne pas se distendre."

du coup, mon idée n'est peut être pas si bête? :icon_mrgreen:

Bien bien et super bien en vrai Titi :clap:

 

Comme qui dirait ...Mieux vaut parler et dire des choses en espérant avoir des réponses positives, car le non verbale ne donne rien et , c'est là qu'on peu placer une connerie :thumbup2: . 

 

 

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    • Matt95
      Au secours, je ne progresse pas !

      By Matt95 · Posted

      xx
    • Obscur
      Reprise a besoin de conseil !

      By Obscur · Posted

      Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
    • aina7676
      Beautysané

      By aina7676 · Posted

      Bonjour,    Je voulais vous faire part d’une superbe découverte !  J’ai récemment pris connaissance d’une marque qui vend des produits diététiques développés et fabriqués conformément aux exigences de l'EN 17444 (norme antidopage) !   Je vous laisse le lien juste ici 👇🏼 https://beautysane.com/?idm=169987    Vous y trouverez des compléments alimentaires mais aussi des repas complets 😉
    • 749.a.z.e.r.t.y.749
      Prendre des pectoraux a la maison

      By 749.a.z.e.r.t.y.749 · Posted

      Ebook musculation à la maison. Programme 3 mois. 88 pages :   https://www.ebay.fr/itm/325661743700   ou   https://dokio-official-store-fr.myshopify.com/products/ebook-musculation-a-la-maison-88-pages  
    • MattisDef
      Un peu perdu dans le monde de la musculation

      By MattisDef · Posted

      Bonjour à tous !   Alors voilà, j'ai 23 ans , je mesure 1m80 et je pèse 64kg. Voici les bases J'ai un corps vraiment sec depuis toujours , je galère à prendre du poids et je ne sais pas vraiment ou aller sur la diet. J'ai eu des blessures ( foot à un bon niveau ) dans mon adolescence ce qui m'a mis vraiment en retard sur le développement de mon corps.   Mon objectif serait d'atteindre : 70-72Kg avec un corps bien dessinée , abdos, développement d'épaules ,pecs etc.   Cela fait maintenant 2/3 mois que je m'entraîne en PDC avec le programme Raptor BodyWeight. Alors oui je sais il est pas très bien vu sur la communauté gomuscu mais pour le coup le fait d'avoir un programme directement dans les mains ça m'a donné une certaines envie d'aller plus loin et de ne pas lâcher. J'étais pas loin de craquer pour son suivi personnalisée mais je sens très bien la carotte arriver   Avec ces 2/3 mois d'entrainements ( 3 entrainements PDC/ semaine  ) j'ai quand même réussi à perdre des poignées d'amour que j'avais gagné en début d'année (Merci la bière) mais également me sentir plus solide et plus saillant dans la vie de tout les jours. J'ai aperçu quelques résultats :    - Epaules un peu plus développé  - Abdos un peu plus visibles ( J'aimerais les travaillés un peu plus, leurs donner du volume) - Dos développé   Tout ça combiné avec une diet un peu hasardeuse, c'est vraiment le point sur lequel je suis un peu désespéré.   Alors voilà , je prends n'importe quels conseils, avis sur des programmes muscu , diet avec grand plaisirs.   JE VOUS REMERCIE TOUS D'AVANCE ❤️    Ps: Si il faut des photos pour appuyer mon statut actuel, je peux en envoyer !      
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