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KarmaKat

Rythme cardiaque après séance (et pendant la nuit)

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Bonjour,
Je fais de la musculation depuis juin 2017 et il y a quelque chose qui m'interpelle (que maintenant).
Si je fais mon sport vers 16h-17h (par exemple, ou même plus tard dans l'aprèm) j'ai souvent l'impression d'avoir du mal à m'endormir après.
Quand j'essaie de dormir (le soir à 23h) après avoir fais une séance de musculation dans l'après midi je sens que mon rythme cardiaque est plus élevé que d'habitude. D'habitude au repos mon coeur est à 60BPM contre 75-80BPM dans la soirée après une séance. Est-ce que c'est normal.
 
Je fais des séances avec à peu près 15-20 série et je cherche en général à faire 8-12 reps avec 1:30-2:00 de repo. 

J'ai fais des tests par rapport au fréquence cardiaque de récupération (chez moi) et j'ai trouvé deux indicateurs (Ruffier et Dickson) pour lesquels mes résultats ne sont pas très bon. D'après ce que j'ai lu j'ai une "adaptation à l'effort insuffisante".

Est-ce que ça parle à d'autre personnes ? Est-ce que faire du cardio peut résoudre le problème.

Ça fait longtemps que j'ai ce problème, c'est seulement maintenant que je fais le lien entre mes pseudo insomnies et mes séances de sport (ça me le fait aussi avec les footing si je cours dans l'après midi).

Merci d'avance !
 
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Salut

Quand je peux je fais mes séances en fin de matinée...car quand je les fais en fin d après midi je me réveille souvent la nuit en sueur.. C est normal si tes séances sont bien intenses..

L entraînement est fait pour être destructeur donc c est normal. 

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    • Bravo pour le courage et la remise en forme mon ami, mais sérieusement, c’est pas que je ne veux pas t’aider, mais c’est une question beaucoup trop épineuse pour être poser sur un forum comme celui ci. Tu devrais l’adresser à ton toubib tu crois pas? 🤔
    • Nah c’est tout sauf étrange cousin, parfois tu te blesses un petit nerf, un petit tendon ou un petit muscle bien précis, que ça se répercute sur un seul exercice. Moi par exemple, je m’étais étiré un petit muscle ou tendon - jen sais rien - bref ça faisait mal uniquement lors des Schrugs.    Bref, continue les massages, met aussi de la glace, et tu peux essayer les capsules de curcuma; pour ma part ça m’a aidé! 
    • Mais comme je disais plus haut ce que est étrange ce que je n’ai aucune douleur dans les autres exercices il n’y a vraiment que dans le développé couché haltère ou ça fait mal
    • En fait non...comme diraient les médecins il faut du repos...Le problème avec la musculation c'est que ils sont constamment sollicités..moi au debut impossible de faire les curls en pronation...du coup je prenais des haltères en prise marteau..il faut faire attention a pas trop solliciter ton poignée au contraire pour qu'il se remette..
    • Bonjour, Voila,ça va faire 1 an en mars prochain que j'ai fait une dissection aortique et carotidienne de type A (5% de survie),avec remplacement de l'aorte ascendante et de la crosse aortique sans sequelles,je me suis bien remis de toutes cettes histoires,je voudrais reprendre la musculation pas pour soulever de lourde charge mais juste assez pour reprendre un peu de masse musculaire car j'ai perdu 18kg je suis passé de 98kg a 80kg,a cause de cette maladie je ne peu plus soulever de lourde charge 15-20 kg max et pas de développé couché a cause du risque de compression sur le thorax et aussi de la partie de l'aorte dite descendante non opéré,je voulais savoir si il existait des exercices que je pourrais pratiqué sans risque pour ma santé merci 
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