10 jours pour se mettre en forme ?

[aaavenezia]

Salut tout le monde, 

 

Hier j’ai reçu une invitation de la part mon crush : Dans 10 jours, une randonnée en peau de phoques dans les Pyrénées espagnoles (J’habite à Barcelone). Apparemment c’est un sortie plutôt difficile, avec un dénivelé de plus de 1000m. 

 

Seulement voilà,  ça fait des semaines -voire des mois- que je n’ai quasiment plus eu de vraie activité physique. Depuis le premier confinement,  je me suis vraiment laissé aller, et mes innombrables examens à la fac n’ont pas aidé... 

 

J’ai jamais été un grand sportif, mais j’ai toujours eu un minimum d’activité sportive - vélo, natation, randonnée, course quand je suis motivé. Disons que d’habitude je m’entretiens un minimum. 

 

J’aimerais vraiment assurer pour cette rando, d’où ma question : Pensez-vous que c’est possible de se remettre un minimum en forme en 10 jours ? Et si oui, quel programme recommanderiez-vous ? Tous les jours ? Un jour sur deux ? Sur trois ? Intervalle ? Crescendo ? J’ai accès à toutes les machines de ma salle de sport. 
 

 Merci beaucoup !  
 

Alex 

[Xavier]

Salut, 

 

Ca risque d'être difficile. Mais pourquoi tu tiens absolument à te préparer en 10 jours ? Il n'y aura pas de programme pour un délais si court. Tu peux bien sur consulter ceux du blog, il y en a certainement un qui te sera utile.

 

 

[jeandulux]

Salut,

Pour de la randonnée, il te faudra surtout de bonnes jambes, du souffle et de l'endurance..Commence à courir : 1er jour 15 mn...2eme jour 25 mn, ...3eme jour 35 mn..puis 45...55 et une heure...tu auras certes des courbatures mais tes muscles seront déjà stimulés..