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ivan1984

musculation et néphropatie

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Bonjour à tous, merci de m'accueillir sur le forum. Je vais essayer de faire court et j'espère que quelqu'un pourra m'aider.
 
C'est du déjà vu mille fois sur le forum, seul problème j'ai une maladie rénale, un petit détail qui fera la différence sur ce genre de post. Mon problème à la base c'est que je prends pas de muscle et je n'arrive pas à grossir.
Je détaille point par point comme ca ca sera plus facile à lire:
 
Morphologie
Je suis assez mince, je pèse 63,5 kg --- 1,74 mts----36 ans. Je perds très facilement du poids, surtout quand je marche beaucoup ou je fais du HIIT (donc j'evite ça...)
 
Maladie
J'ai une néphropathie à IGA, c'est une maladie chronique... à un stade encore peu avancé. Le rein est encore en bon état. Peut être que la maladie n'avancera pas plus si je mange correctement et fait beaucoup de sport.
 
Alimentation
Le problème est que je ne peux consommer quotidiennement qu' un certain niveau de protéines (0,8 grammes par kilo--- 51 grammes par jour donc)....et de glucides pas trop également. Tout  en général doit être contrôlé, j'ai éliminé le sel, les fritures, le chocolat, les sucres etc... je ne peux pas manger trop de potassium non plus. En général, vu mon stade je peux manger un peu de tout mais modérément on va dire et pas les trucs ''d'usine''.
 
Je vois une nutritionniste qui m'a fait un plan alimentaire, et qui pour ne pas perdre trop de poids et adapter l' alimentation au sport m'a conseillé de remplir mon plat d'une moitié en plus (1 plat et demi)... pas énorme donc (comparé au 2-3 plat par repas que je pouvais manger il y a quelques années).
 
Pourquoi je demande sur le forum?
J'ai aussi payé les services d'un entraîneur pour combiner cette alimentation avec la musculation, mais ce fut un échec. Le mec voulait faire mon entraînement à base de HIIT avec mes 63 kg... C'est également pour ça que je demande votre aide sur le forum.
 
Mon programme
Je suis débutant, j'ai toujours fais de la muscu et beaucoup de sport mais assez mal organisé. Il y a  6 mois en matant un peu les forums, et en passant par tous les types de programmes (lafaye, full body, HIIT..) j'ai décidé de me faire un programme de half body qui consistait en 5 exos par jour. Je sentais que c'était trop en relation avec mon alimentation ''peu surchargée'' et je l'ai donc baisser à 3 exos.
 
Mon programme ci dessous.... avec haltères pas trop chargées, en privilégiant le mouvement, et à la maison uniquement (repos de 1min30 entre séries + 2 min entre exos--- durée de la séance 45 minutes environ). Je fais que avec des haltères parceque les tractions et les dips me font mal au dos et les pompes me font chier (tout comme les 2 précédents)... :) ---J'essaie de rajouter une seríe de plus par exos à chaques séances (je soulève de plus en plus  chaque jour mais pas de résultat visible physiquement):
 
------JOUR 1
Exo 1 / Développé couché haltères
6 séries de 10 reps (17,5kg par mains)
 
Exo 2 / Développé arnold (rotations poignets)
4 séries de 10 reps (12,5kg par mains)
 
Exo 3 / Curl haltères
6 séries de 10 reps (10kg par mains)
 
 
-----JOUR 2
Pas trop le temps de bosser les jambes donc je le remplace par du HIIT pour les jambes de 10 minutes +  HIIT abdos 5 minutes
 
 
-----JOUR 3 
Exo 1 / Développé couché haltères
6 séries de 10 reps (17,5kg par mains)
 
Exo 2 / Curl Zottman
4 séries de 10 reps (10kg par mains)
 
Exo 3 / Extensions triceps
6 séries de 10 reps (17,5kg par mains)
 
 
-----JOUR 4
Idem jour 2
 
 
----JOUR 5
Idem jour 1------ ou par manque de temps HIIT de 5 à 10 minutes en visant une forte congestion.
 
 
-----JOUR 6
Idem jour 2
 
-----JOUR 7
Repos complet (ou presque... monter les courses sans ascenseurs, promenades, etc..)
 
 
Voilá, merci à vous d'avoir lu et j'espère que quelqu'un pourra apporter quelques conseils.
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    • The features of the vitazenlabs Blood Sugar Plus like insulin responsiveness overhaul, and assimilation support are furthermore extensively analyzed by the clients and prosperity subject matter experts. In any event, means a lot to know all of the huge pieces of a dietary upgrade before choosing it. ➢ ➢ 𝐌𝐔𝐒𝐓 𝐒𝐄𝐄: (𝐄𝐗𝐂𝐋𝐔𝐒𝐈𝐕𝐄 𝐎𝐅𝐅𝐄𝐑) 𝐂𝐥𝐢𝐜𝐤 𝐇𝐞𝐫𝐞 𝐭𝐨 𝐕𝐢𝐞𝐰 𝐏𝐫𝐢𝐜𝐢𝐧𝐠 & 𝐀𝐯𝐚𝐢𝐥𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐨𝐟 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐳𝐞𝐧 𝐋𝐚𝐛𝐬 𝐁𝐥𝐨𝐨𝐝 𝐒𝐮𝐠𝐚𝐫 𝐏𝐥𝐮𝐬 (𝐔𝐒𝐀)   What is vitazenlabs Blood Sugar Plus? vitazenlabs Blood Sugar Plus is an innovative Vitazen Labs Blood Sugar Plus Price that treats type2 diabetes at its source. Individuals could have the choice to continue with a sound presence with glucose levels inside customary ranges and better glucose processing in this manner. Also, excess fat that is consistently seen around the necks of an enormous number of our essential organs would have disappeared, allowing people to be freed from prosperity possibilities. How does vitazenlabs Blood Sugar Plus Work? vitazenlabs Blood Sugar Plus works by zeroing in on a specific molecule that makes fat bursting in the flow framework while moreover setting the stock courses. That, but this fat source causes the liver, pancreas, and heart to pursue each other, which are undeniably associated with type 2 diabetes. What exactly is this molecule? Ceramide, it winds up, is the blameworthy party. Vitazen Labs Blood Sugar Plus Price  helps insulin creation while decreasing resistance. It in like manner increases glucose absorption by growing responsiveness in the body. The dietary improvement simply allows the body to store the glucose it necessities, and subsequently consumes the rest as energy. It's really huge that vitazenlabs Blood Sugar Plus helps cardiovascular prosperity and cuts down the bet of coronary ailment. ➢ ➢ 𝐌𝐔𝐒𝐓 𝐒𝐄𝐄: (𝐄𝐗𝐂𝐋𝐔𝐒𝐈𝐕𝐄 𝐎𝐅𝐅𝐄𝐑) 𝐂𝐥𝐢𝐜𝐤 𝐇𝐞𝐫𝐞 𝐭𝐨 𝐕𝐢𝐞𝐰 𝐏𝐫𝐢𝐜𝐢𝐧𝐠 & 𝐀𝐯𝐚𝐢𝐥𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐨𝐟 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐳𝐞𝐧 𝐋𝐚𝐛𝐬 𝐁𝐥𝐨𝐨𝐝 𝐒𝐮𝐠𝐚𝐫 𝐏𝐥𝐮𝐬 (𝐔𝐒𝐀)   Benefits Of Vitazen Labs Blood Sugar Plus Price: Its interesting condition has been expected for the clamoring people who can't appreciate standard dynamic work. Because of its strong trimmings it astutely smoothes out high glucose level and save people from various startling issues achieved by diabetes.  The following are of the benefits the customer could see ensuing to requiring vitazenlabs Blood Sugar Plus for several days:   Vitazen Labs Blood Sugar Plus Price is known for cunningly regulating and upgrading high glucose levels thanks to its regular trimmings.   It can help with staying aware of glucose absorption at ideal levels.   It certifications to additionally foster insulin responsiveness and essentially cuts down insulin resistance which achieves better organization of glucose levels in the body.   As a result of vitazenlabs Blood Sugar Plus canny high glucose levels improvement, the customer has very thin chances of experiencing a cardiovascular failure, coronary   disappointment or different various disorders related with unsafely high glucose levels.   Vitazen Labs Blood Sugar Plus Price is similarly a fat buster and helps in decreasing harmful fats in the body. ➢ ➢ 𝐌𝐔𝐒𝐓 𝐒𝐄𝐄: (𝐄𝐗𝐂𝐋𝐔𝐒𝐈𝐕𝐄 𝐎𝐅𝐅𝐄𝐑) 𝐂𝐥𝐢𝐜𝐤 𝐇𝐞𝐫𝐞 𝐭𝐨 𝐕𝐢𝐞𝐰 𝐏𝐫𝐢𝐜𝐢𝐧𝐠 & 𝐀𝐯𝐚𝐢𝐥𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐨𝐟 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐳𝐞𝐧 𝐋𝐚𝐛𝐬 𝐁𝐥𝐨𝐨𝐝 𝐒𝐮𝐠𝐚𝐫 𝐏𝐥𝐮𝐬 (𝐔𝐒𝐀)   Where To Purchase Vitazen Labs Blood Sugar Support USA? The Vitazen Labs Blood Sugar Plus Price official site and tapping the solicitation button is the principal way by which you can purchase the upgrade. Amazon, some other online business doorway, or nearby retail stores are not appropriating the thing. Being cautious is fundamental while placing in your solicitation as there are many imitated things jumping up watching out.       https://vitazen-labs-blood-sugar-support-usa.company.site/ https://devfolio.co/projects/vitazen-labs-blood-sugar-support-usa-76c6 https://www.dibiz.com/vitazenlabs7 https://vitazenlabs-blood-sugar-plus-new.webflow.io/ https://medium.com/@vitazenlabs6/vitazenlabs-blood-sugar-plus-reviews-uses-ingredients-pros-cost-buy-now-149c10894ab0 https://medium.com/@vitazenlabs6/what-is-vitazenlabs-blood-sugar-plus-formula-does-it-work-bfe4998ba360 https://vitazen-labs-blood-sugar-plus-price.hashnode.dev/what-is-vitazenlabs-blood-sugar-plus-formula-does-it-work https://www.yepdesk.com/what-is-vitazenlabs-blood-sugar-plus-formula-does-it-work https://gamma.app/docs/vitazenlabs-Blood-Sugar-Plus-Reviews-Uses-Ingredients-Pros-Cost-B-t4rx46pw52d4b76?mode=doc https://scribehow.com/page/vitazenlabs_Blood_Sugar_Plus_Reviews_Uses_Ingredients_Pros_Cost_Buy_Now__BLEMiyGkSQCPYwMNh6GzzA https://crypto.jobs/events/vitazenlabs-blood-sugar-plus-reviews-uses-ingredients-pros-cost-buy-now https://zenodo.org/records/12730246 https://matters.town/a/asp7r63dael8 https://crextio.com/question/vitazenlabs-blood-sugar-plus-reviews-uses-ingredients-pros-cost-buy-now/ https://www.scoop.it/topic/vitazen-labs-blood-sugar-plus-price/p/4154979683/2024/07/12/does-it-work-vitazen-labs-blood-sugar-support-usa-official-website https://mbolatam.microsoftcrmportals.com/forums/general-discussion/006529e0-1440-ef11-b4ad-00224836667b https://mbolatam.microsoftcrmportals.com/forums/general-discussion/68a0971a-1540-ef11-b4ad-00224836667b https://thecontingent.microsoftcrmportals.com/forums/general-discussion/772ffae2-1440-ef11-b4ad-000d3a334c66 https://thecontingent.microsoftcrmportals.com/forums/general-discussion/b3de8908-1540-ef11-b4ad-000d3a334c66 https://proart1.microsoftcrmportals.com/forums/general-discussion/f457c3e5-1440-ef11-b4ad-000d3abe4909 https://mintransporte.powerappsportals.com/forums/general-discussion/4d5ab3e7-1440-ef11-b4ac-6045bd3c36e6 https://krrsupport.microsoftcrmportals.com/forums/general-discussion/c923c21f-1540-ef11-b4ac-6045bd0a508f https://nt-forhandlersoknad.microsoftcrmportals.com/forums/general-discussion/8a38d5e9-1440-ef11-a81d-002248820b63 https://brigstow.powerappsportals.com/forums/general-discussion/82a880eb-1440-ef11-a81d-002248c7d777 https://ontracksupport.microsoftcrmportals.com/forums/general-discussion/bd12f1ec-1440-ef11-b4ac-0022484e14ce https://community.goldencorral.com/articles/vitazenlabs-blood-sugar-plus-reviews-uses-ingredients-pros-cost-b https://network.propertyweek.com/articles/vitazenlabs-blood-sugar-plus-reviews-uses-ingredients-pros-cost-b https://cofradesdegranada.ideal.es/articles/vitazenlabs-blood-sugar-plus-reviews-uses-ingredients-pros-cost-b https://exclusiondev.dynamics365portals.us/forums/general-discussion/089adda4-1240-ef11-a296-001dd806f460 https://ecosoft.microsoftcrmportals.com/en-US/forums/general-discussion/85e58ef7-1440-ef11-a81d-6045bd8c583a https://nycourts-dev.powerappsportals.us/forums/general-discussion/aed51f16-1540-ef11-a296-001dd809d4e1 https://ivss-dev.powerappsportals.us/forums/general-discussion/c0e249fd-1440-ef11-a296-001dd805eca4 https://uoc-sandbox.powerappsportals.us/en-US/forums/general-discussion/03171601-1540-ef11-a296-001dd8068073 https://aduanasantos.microsoftcrmportals.com/forums/general-discussion/ca66f104-1540-ef11-b4ad-000d3a30283b https://hpdcrmportal.dynamics365portals.us/forums/general-discussion/1b87f106-1540-ef11-a295-001dd8089450 https://myiwa.microsoftcrmportals.com/forums/general-discussion/2b728407-1540-ef11-a81c-000d3ad7d48c https://dtap.dynamics365portals.us/forums/general-discussion/8e338209-1540-ef11-a296-001dd8307c32 https://sb01portal.dynamics365portals.us/forums/general-discussion/5820e70a-1540-ef11-a296-001dd80725ea https://remed.microsoftcrmportals.com/forums/general-discussion/52ccd30b-1540-ef11-a81d-00224881b170 https://sites.google.com/view/vitazenlabs-blood-sugar-price/home https://sites.google.com/view/vitazen-labs-blood-sugar-news/home https://colab.research.google.com/drive/1Raz2pMahzuxQGky0neAS2cHTMjArFyse?usp=sharing https://colab.research.google.com/drive/1iYq8JaEj4UsiLe1P3GiavZe6CBQLa40x?usp=sharing https://groups.google.com/g/vitazen-labs-blood-sugar-plus/c/c_WkV4AgDms https://lookerstudio.google.com/reporting/a565ef2f-514f-4c96-a965-d247433ba6f1/page/ber5D  
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