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Jerome91

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Salut tout le monde !
Je viens de m'inscrire sur ce forum, car j'ai commencé la musculation en salle le 14 septembre dernier, donc je viens d'entamer ma 3ème semaine. Je vais à la salle 5 jours sur 7 jours et ma semaine sportive de 5 jours est composée de 3 séances de cardio, car j'ai 30kg à perdre (je n'ai jamais été sportif et il y a peu, j'ai appris que je suis mésomorphe, ce qui explique pourquoi je n'ai jamais connu la sensation de faim, donc je mangeais machinalement comme tout le monde, alors que j'ai besoin que de 400Kcal/jours) et dont voici les détails :
......
20min vélo. Résistance 1, 3, 5 et 7, avec changement toutes les 5min.
......20min de vélo elliptique, avec la résistance 12.
......20min de tapis à la vitesse de 5,6 km/h et avec l'inclinaison à 7 pendant 10min et à 14 pendant les 10 dernières minutes.
......5x20 abdos
Et de 2 jours de musculation, dont voici les détails :
1ère séance = haut du corps :

- Développé couché :
......4x15 répétitions à vide, donc juste avec la barre de 20kg.
......4x15 répétitions avec 2.5kg de chaque côté de la barre.

- Chest press :
......4x15 répétitions avec 27kg.

- Lat pull :
......4x15 répétitions avec 52kg.

- Vertical row :
......4x15 répétitions avec 36kg

- Seated dip :
......4x15 répétitions avec 36kg

- Arm curl :
......4x15 répétitions avec 18kg

- Corde (pour les triceps) :
......4x15 répétitions avec 23kg

- Abdos :
......5x20 répétitions



2ème séance = bas du corps :
- Squat :
......4x15 répétitions à vide, donc sans barre et sans poids
......4x15 répétitions avec la barre à vide de 20kg, mais sans poids
......4x15 répétitions avec 5kg de chaque côté de la barre

- Presse inclinée :
......4x15 répétitions à vide
......4x15 répétitions avec 80kg
......4x15 répétitions avec 100kg

- Leg extension :
......4x15 avec 27kg

- Seated leg curl :
......4x15 répétitions avec 50kg

- Abdos :
......5x20 répétitions


Néanmoins, mon souci concerne le développé couché, ainsi que la chest press, car concernant le développé couché, j'arrive à faire les 4x15 reps à vide, mais lorsque je mets les poids, quand j'arrive à la 4ème série, mon bras gauche devient comme insensible, je n'arrive plus à monter la barre. De même concernant la chest press, lorsque j'arrive à la 4ème série, mes bras deviennent comme insensible, mais lorsque je retire un poids, c'est un peu trop simple, donc que faire ?


D'avance, merci.

Edited by Jerome91
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Salut!  Ça peut laisser penser à un problème lié à une hernie cervicale.  Est ce que tu as des antécédents de ce côté là ? Sinon, n'hésite pas à en parler à ton médecin traitant. 

Je te conseille d'éviter les exercices qui provoquent ce type de sensations. 

Tu peux tester des exercices différents en changeant l'angle de travail ou le matériel.  Les haltères peuvent être une alternative intéressante,  de même que les développés inclinés selon différents angles en attendant d'avoir solutionné ton problème. 

Il ne faut jamais insister si tu sens que ton corps t'envois un signal d'alarme. 

En espérant avoir pu répondre à ta question. 

 

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    • The Gynecomastia pinch test is an easy way to determine if you have gynecomastia. To do the pinch test, pinch your skin around your nipples and pull it away from your chest. If there is a lot of excess fat and skin in the area, you may have gynecomastia. What is Gynecomastia? Gynecomastia is a condition that causes boys or men to develop breasts. This condition is caused by an imbalance of the hormones testosterone and estrogen. Gynecomastia can cause embarrassment and social problems for boys and men who have it. How does Gynecomastia develop? Gynecomastia may develop when there is an imbalance between the levels of estrogen and testosterone in the body. When estrogen levels are higher than testosterone levels, the body begins to store more fat in the chest area, which can lead to enlarged breasts. What are symptoms of Gynecomastia? The severity of symptoms differs from person to person, but they can range from a small amount of extra tissue around the nipples to more bulbous breasts. Additionally, gynecomastia can affect one or both breasts. Breast tissue might be sensitive or painful on occasion, but this is not always the case. If you see any of the below symptoms, you should consult a doctor; Swelling of the breasts Enlarged breastsExcess fat and skin in the chest area Tenderness or pain in the breasts Nipple discharge The Gynecomastia Pinch Test There is a physical example which is known as the Gynecomastia Pinch Test. Its done to test whether or not someone is suffering from Gynecomastia or Pseudo Gynecomastia. This is something that your doctor will be able to do. You simply lay down, with your legs flat and your arms down by your side (supine position). The doctor will then Pinch the breast tissue with their index finger and thumb. If they feel a firm disc or feels rubbery under the nipple then is Gynecomastia. If however it just feels like fat tissue then its potentially pseudo-gynecomastia or otherwise known as man boobs. 3 Ways Reduce Gynecomastia 1. Exercise Exercise can help to reduce the amount of excess fat and skin in the chest area, which can improve the appearance of enlarged breasts. Exercise also helps to improve hormone balance and reduce estrogen levels, which can help to prevent gynecomastia from developing. 2. Weight Loss Losing weight can help to reduce the amount of excess fat and skin in the chest area, which can improve the appearance of enlarged breasts. Losing weight also helps to improve hormone balance and reduce estrogen levels, which can help to prevent gynecomastia from developing. 3. Using Supplements There is no definitive answer to this question as of yet. However, there are some supplements that may help to reduce the symptoms of gynecomastia. Supplements that can help to improve hormone balance and reduce estrogen levels may be especially helpful in reducing the symptoms of gynecomastia. FAQ How common is Gynecomastia? Around half boys will experience increased breast tissue when they go through puberty, although this tends to go down as they age. In adults it is believe that one in three adult men will develop gynecomastia. Are all man boobs known as Gynecomastia? It is common for it to be called Man boobs, as it does give the appearance of female looking breasts. It can happen in one or both breasts. However there are two types of Gynecomastia. Those that are caused by a hormone imbalance and then those that are caused more because of weight gain. Can increasing testosterone get rid of gynecomastia? Yes, if you increase testosterone then you help to reduce the imbalance of estrogen. Which is one of the causes of Gynecomastia. Increasing testosterone will also help improve muscle mass, energy and sex drive. Final Thoughts If you are experiencing man boobs and have ruled out other potential causes, it is worth trying the gynecomastia pinch test. It is a simple way to determine if there is an imbalance of hormones causing your pseudo-gynecomastia. Remember that while excess weight gain can contribute to man boobs, it is not always the root cause. Working on losing weight and toning your body can help reduce the appearance of man boobs, but it may also be necessary to address any hormone imbalance with medication or lifestyle changes.  
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    • Bonjour je suis nouveau sur le site et j'ai une question sur les stéroïdes. Je voudrais savoir,ceux qui en prennent si ils arrêtent dans prendre est ce qu'ils vont perdre leur musculation 
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