Remise en forme + perte de poids mais problèmes de santé

[Eric31]

Bonjour,

 

Je me suis inscrit à Basic fit.

Il n'y a pas de coach.

 

Jai reperé ce programme : https://www.espace-musculation.com/programme-debutant.html

 

Néanmoins, je tiens à signaler que j'ai été opéré des cervicales (étages c4 à C6). Il reste un fort déficit du bras droit, avec une fibrose musculaire au niveau de l'homoplate droit. Tirer sur le dos m'est difficile.

 

Pensez que je dois suivre ce programme à la lettre, ou bien l'adapter.

 

Mon objectif premier est de perdre du poids et de faire un réveil musculaire.

 

Je vous remercie par avance pour vos avis.

 

Merci

[Xavier]

Bonjour

 

Les programmes sont bien entendu à adapter en fonction des impératifs (de Santé, ou de gouts, ou d'exercices de prédilection).

 

N'hesites pas à remplacer ce que tu juges inadapté par un exercices plus adéquat

[Eric31]

Oui merci. Je me pose la question de prendre un coach personnalisé. Mais les tarifs sont vraiment trop élevés pour moi ( on m' a annoncé 200 euros / mois).

 

Je vais suivre votre conseil et fouillez sur ce site, qui m'a l'air très instructif.