Abdo avec un handicap (arthrodèse au dos).

[Snakad]

Salut à tous,

 

Tout d'abord merci et bravo, pour ce site remplie d'informations :)

 

Je souhaite de l'aide, pour trouver des exercices qui me ferons travailler mes abdos.

 

Car, j'ai subis une arthrodèse il y a une dizaine d'années et donc ! Ma colonne vertébrale est fixé (toute la colonne) et ne peu pas bouger du tout je ne peu donc pas techniquement me courber du tout.

 

Jusque ici, je me débrouille comme je peux c'est à dire j'arrive un peu à bosser le haut et le bas, je fixe mes jambes au sol et me relève (comme une planche).

Et pour le bas, je me suspend et lève mes jambes ou genoux, ça marche plutôt bien mais ! Bien évidement pas pour le milieux des abdos car, j'ai toujours cette petite boule de graisses qui ne part pas !

 

Si quelqu'un peu m'aider... ou me donner des idées d'exercices ça serais le paradis :(

Ps: l’idéal ça serais des abdos bien sur mais, juste un ventre plat c'est top déjà ! Sauf que je n'arrive pas à faire stresser cette zone !

[theexecutioner]

Tu fais fausse route mon ami. Perdre la petite boule de graisse, c’est le contrôle calorique uniquement qui te mènera la. Donc, nutrition en déficit calorique, avec ou sans sport, mais idéalement avec lol

[Snakad]

Tout à d'abord merci, de prendre le temps de me lire. 

 

C'est ce que tout le monde dit, donc j'ai continué la diet etc et aujourd'hui je fais 1M90 pour 74KG (13% body fat) et je l'ai toujours... 

 

J'ai un peu d'ados en haut et le bas du ventre c'est plat, et bien sur la petite boule de graisse au milieu. 

 

Du coup je pense surtout, que c'est car cette zone n'est jamais stresser et donc y a du gras "coller" ou je vois aucune autre explication