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Snakad

Abdo avec un handicap (arthrodèse au dos).

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Salut à tous,

 

Tout d'abord merci et bravo, pour ce site remplie d'informations :)

 

Je souhaite de l'aide, pour trouver des exercices qui me ferons travailler mes abdos.

 

Car, j'ai subis une arthrodèse il y a une dizaine d'années et donc ! Ma colonne vertébrale est fixé (toute la colonne) et ne peu pas bouger du tout je ne peu donc pas techniquement me courber du tout.

 

Jusque ici, je me débrouille comme je peux c'est à dire j'arrive un peu à bosser le haut et le bas, je fixe mes jambes au sol et me relève (comme une planche).

Et pour le bas, je me suspend et lève mes jambes ou genoux, ça marche plutôt bien mais ! Bien évidement pas pour le milieux des abdos car, j'ai toujours cette petite boule de graisses qui ne part pas !

 

Si quelqu'un peu m'aider... ou me donner des idées d'exercices ça serais le paradis :(

Ps: l’idéal ça serais des abdos bien sur mais, juste un ventre plat c'est top déjà ! Sauf que je n'arrive pas à faire stresser cette zone !

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Tout à d'abord merci, de prendre le temps de me lire. 

 

C'est ce que tout le monde dit, donc j'ai continué la diet etc et aujourd'hui je fais 1M90 pour 74KG (13% body fat) et je l'ai toujours... 

 

J'ai un peu d'ados en haut et le bas du ventre c'est plat, et bien sur la petite boule de graisse au milieu. 

 

Du coup je pense surtout, que c'est car cette zone n'est jamais stresser et donc y a du gras "coller" ou je vois aucune autre explication 😞

Edited by Snakad
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    • bonjour je vous donne un lien pour vous donnez une chance de perte de poids en ecoutant de la musique       https://shrinke.me/wKl2osS bon courage a vous et bonne chance
    • bonjour je https://shrinke.me/R4CBcroix avoir trouvez une solution pour vous je pense sincerement qu elle https://shrinke.me/a0qP       vohttps://shrinke.me/JR3HAH         ushttps://shrinke.me/R4CB    je vous donne plusieurs lien  bon courage et bonne journee
    • Bonjour, Lorsqu'une douleur persiste, il faut consulter son généraliste...
    • Bonjour j'aurais besoin d'aide j'ai une douleur dorsal sa me brule après chaque séance et sa dure depuis des mois et je veux préciser ce ne sont pas des courbature sa me brule je pensais que avec le temps sa passerais mais non merci de m'aider svp 
    • Salut  L'alimentation c'est une chose ...c'est le carburant de ton entrainement...Ce qui veut dire que ton entrainement est le plus important...donc c'est surtout sur ce dernier qu'il faut agir.. Ensuite, en musculation la première quinzaine de kg est toujours la plus facile...après tu prends 1 ou 2 kg par ans...pas plus faut pas rêver..et en s'entrainant dur
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