pull over

[jiem67]

Bonjour à toutes et à tous

 

je m’interrogeais sur l'exercice du pull over

dans la rubrique exercice il est classé dans la catégorie dorsaux

sur d autre sites il est classé dans la rubrique pectoraux

je sais que l'exercice travail les deux muscles

mais dans un programme on le met avec les exercice pour quel muscle?

 

merci d'avance pour vos réponses

 

[Wes 51]

Pour moi le pull over travaille les dorsaux, quand on regarde bien les point d'intersections et perso je le fais dans ma séance dos à la poulie haute.

 

Mais par exemple rudy coia lui préfère le pull over dans une seance pecs, et pour avoir éssayer tu as un bon ressenti aussi

 

Je trouve qu'il peut être sympas cet exos dans une séance  pecs/dos  

[jiem67]

ça marche 

merci de ta réponse

la je suis sur un fullbody donc je pense l'utiliser comme exercice pour le dos

merci en attendant pour la rapidité de réponse

 

 

[Calahann]

Salut jiem et Wes 

 

Je pense que le pull over vous offres à vous 2 un très bon compromis ,car vous avez tous les 2 bien raison  ....Après,  c'est juste l'art et la manière d'utiliser et de travailler le " pull over " qui ferra si l'on travaille plus les dorsaux ou les pecs .

 

En règle général , le pull travaille plus les dorsaux,  mais avec des variantes d'exos cela peut taper  aussi la poitrine .

 

En effet , c'est les types d'exos différents que vous feriez qui détermineront en effet si cela bosse les pecs ou les dorsaux ...

[Calahann]

 

égale :

 

 

 

 

[Titi84]

Article et explications intéressants Calahann 

[jiem67]

merci c'est super interessant 

[jiem67]

on comprend vraiment bien tout ce qui rentre en jeu

[jiem67]

merci de cette réponse 

[Gionimoz]

Ce n'est pas compliqué, pratique le pull-over et tu verras ce que ça bosse, pour TOI.

 

Perso ça me bosse les dorsaux, depuis toujours. Bras tendus ou coude ouvert, partiel bas ou complet, j'ai jamais sentis bossé les pecs, sauf en serrant mes mains l'une contre l'autre. Sauf que je n'appel pas ça du travail, car pas d'étirement, que de la contraction.

[jiem67]

merci de ta réponse

je confirme le ressenti est au niveau du dos chez moi