Jump to content
Nekinhl

Entraînement chez soi

Recommended Posts

Bonjour 

Alors j’ai commencé la musculation il y a de cela 3 semaines, j’entre dans ma 4ème.

il ce trouve que je suis un skinny fat alors j’ai décider de combler la muscu par du cardio ,j’ai également opté pour une alimentation plus saine , j’ai arrêté le grignotage ou lorsque je suis pris d’une faim je mange des fruits.

 

j’ai une salle de sport chez moi ce qui est plutôt pratique en ces temps de confinement alors mon programme donne à peut près ça :

lundi : cardio 30 min

mardi : pec , Triceps , épaules , dos 

mercredi : cardio 30 min 

Jeudi : abdos , cuisse 

vendredi : cardio 30 min 

samedi : pec , triceps épaules dos 

dimanche : repos 

 

pouvez vous me dire si ce programme convient en therme de cadence et aussi par rapport à ma morphologie.

 

Share this post


Link to post

Salut. Ben, c'est pas vraiment un programme que tu présentes, c'est plutôt une organisation. Dans le détail ça donne quoi? (exos, sets, reps...)

Sinon  ça ressemble à un haut/bas, c'est un style qui a fait ses preuves. On recommande souvent 4 jours d'entraînement pour ce genre de programme, mais bon, 3 c'est possible 

Share this post


Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • À découvrir sur la boutique

  • Nouvelles réponses

    • j'arrive pas a faire plus claire pourtant ... j'ai lu que les oeufs cru n'était pas forcément bon pour la santé j'ai donc demander un avis la dessus, ensuite je viens de commencer donc j'augmente progressivement de plus ce n'est pas un repas ou autre c'est juste une collation    pour finir je suis étudiant donc je peux actuellement pas me permettre de manger 20 oeufs par jour et 1kg de poulet voilà
    • Bref j'ai toujours du mal à comprendre la question... Par rapport aux oeufs,..Quand je mange une omelette...je prend une douzaine d'oeufs.. Pour moi ce que tu décris c'est ce que je mange en dessert.. La nourriture c'est le carburant de ton entrainement..
    • salut, Malheureusement la peau ne se retend pas...c'est le problème de l'obésité morbide..seule la chirurgie plastique pourra t'aider..
    • Salut à toi ^^   Je pensais un avis général sur "la collation liquide" si ça peut être bien une fois par jour, quotidiennement ? si on assimile aussi bien les micro nutriments que en mangeant les aliments normalement   et savoir si au niveau des aliments proposé c'était correct surtout vis a vis de l'oeuf 
    • Salut, On est censé donner un avis par rapport à quoi ?
  • Calculatrice

    Calcul besoins caloriques

×
×
  • Create New...