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Salut, 

 

Alors c'est quoi concrètement ton objectif ?

Si c'est la perte de gras, je ne suis pas sûr que se soit très très efficace ton programme. 

Selon moi remplace l'aerobic par du HIIT, qui, selon moi est bien plus efficace, ensuite intègre des exercices de musculation dans ton programme d'entrainement, des exercices au poids de corps c'est parfait, pompe, squat, fente etc... 

 

Tu vas pouvoir améliorer ta condition physique et pk pas construire même du muscle, et plus tu as de muscle plus ton corps consomme de l'énergie donc des calories :) 

 

Les abdos aussi si tu fais cet exos pour raffermir ton ventre et essayer d'avoir les abdos visibles c'est mort, tant que tu as une couche de gras par-dessus tes abdos tu ne pourra avoir les abdos visibles. Et faire les abdos ne fait pas perdre le gras du ventre comme certaines personnes le disent. 

 

Mais encore une fois cela dépend bc de ton objectif au final ! 

 

Si tu est intéressé j'ai créée une chaîne YouTube ou je partage mes connaissances mes astuces sur la perte de poids de gras, sur le sport en général :) n'hésite pas à aller faire un tour https://www.youtube.com/channel/UCP1hpVCicp5q5Uh9nPoFYBA/videos?view_as=subscriber

 

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Alors c'est quoi concrètement ton objectif ?

Si c'est la perte de gras, je ne suis pas sûr que ce soit très très efficace ton programme.

Selon moi remplace l'aerobic par du HIIT, qui, selon moi est bien plus efficace, ensuite intègre des exercices de musculation dans ton programme d'entrainement, des exercices au poids de corps c'est parfait, pompe, squat, fente etc...

Tu vas pouvoir améliorer ta condition physique et pk pas construire même du muscle et plus tu as de muscle plus ton corps consomme de l'énergie donc des calories 

Les abdos aussi si tu fais cet exos pour raffermir ton ventre et essayer d'avoir le ventre plat c'est mort. Faire les abdos ne fait pas perdre le gras du ventre comme certaines personnes le disent.

 

Mais encore une fois cela dépend bc de ton objectif au final !

 

Si tu es  intéressé j'ai créée une chaîne YouTube sur le sport la perte de poids de gras n'hésite pas à faire un tour si sa te dis :) https://www.youtube.com/channel/UCP1hpVCicp5q5Uh9nPoFYBA

Edited by Powermuscle
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