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Quel Age pour commencer ?

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Salut . J'ai je suis un gars de15 ans et j'ai commencé a faire de la muscu du tout pas intensive il y a 9 mois et quelques changements déjà . Mais j'aimerais travailler plus les bras et les pecs ( j'ai plus de seins que de pecs on va dire ) mais le pb c'est que tout mes potes me disent que sa sert a rien et que sa pourrait ralentir ma croissance donc jsp quoi faire mais j'ai vraiment envie de changer mon corps . Auriez vous des conseils a me donner ou même un programme a suivre ? Merci  

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Franchement mec, pour commencer tu devrais manger plus sainement, dormir plus (genre plus de 7h) et ne pas entrainer le meme muscle tous les jours (parce qu'ils doivent se reposer pendant 48h). Pour le programme, t'en a des tonnes sur youtube au poids du corps à la maison, donc informe toi bien et bon entraînement :).

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Alors tu l'écris toi-même "ralentir la croissance" donc ralentir la croissance ne veut pas dire stopper la croissance. 

 

La musculation ne va pas stopper ta croissance elle peut être ralenti mais si tu dois faire 1M85 bah tu fera 1M85 pas à tes 20 ans du coup mais à tes 23 ans par exemple. 

 

Faut juste faire attention et ne pas charger lourd sur du squat ou du soulever de terre par exemple mais sinon tu peux faire de la musculation sans soucis. 

 

J'ai une chaîne youtube où je débute et j'ai fait une vidéo justement à ce sujet, si cela t’intéresse tu peux aller faire un tour et la voir :) si ma chaîne te plait n'hésite pas à t'abonner pour le soutien :D 

 

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    • Je pense que c'est une autre astuce des spécialistes du marketing et des nutritionnistes rusés. Apparemment, il y a beaucoup de miel qui n'est pas à vendre, pour que le produit ne se détériore pas, il doit trouver une sorte de légende légale, mais nous devons toujours faire attention
    • Bonjour a tous j'ai commencé la musculation il y a environ 1/2 Andry j'ai commencé à faire une prise de masse assez propre donc avec une bonne alimentation je fais 1m80 pour 73kg mais je commence à en avoir marre car je mange beaucoup trop je le sens pour seulement donner assez de calories a mon corps avec le protéines féculents etc vous pensez que quand même je peux me permettre a mangé des repas à peu près sein lasagnes spaghetti etc merci d'avance
    • Tu es peut être intolérant au lactose. Essaye de ne pas consommer de lait durant une semaine et si tu vois une différence, c'est que tu dois faire attention avec les produits laitiers. Petit conseil: ajoute une cuillère de bicarbonate dans un verre d'eau avant de consommer un produit laitier. L'action du bicarbonate va permettre une meilleure absorption du produit.
    • Bonsoir,  Je veux me mettre à la musculation car je me sens trop maigre et pas bien dans mon corps. Je mesure 1,80m pour même pas 60kg. J'ai besoin de conseil sur les exo (programme) et l'alimentation
    • Bonjour, Oui le temps de repos est de 48h pour un groupe musculaire.. Sinon lorsque tu fais tes séances de jambes tu peux faire des exercices sollicitant plus les fessiers que les quadriceps...exemple : squat sumo..
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