Aller au contenu

Archivé

Ce sujet est désormais archivé et ne peut plus recevoir de nouvelles réponses.

Maxlugaming4

Musculation & Calisthenics à 17ans

Par , dans Débuter en musculation

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

1
844

Contributeurs


À la une

Maxlugaming4 Nouveau membre

Maxlugaming4

Posté(e)
Posté(e)

Bonjour,

Je suis en 1er S, j'ai 17ans pour 1M75 et 49kg (je suis Sec et maigre avec un peu de muscle)

 

-J'ai décidé depuis ces derniers mois de me mettre a faire de la musculation.

Je me suis crée un plan entrainement:

 

Lundi:Séance Calisthenics

Mardi:Séance muscul en salle

Mercredi:Séance Calisthenics

Jeudi::Séance muscul en salle

Vendredi:Repos ou séance abdo

Samedi::Séance muscul en salle

Dimanche::Séance muscul en salle

 

Pour la Séance Calisthenics, Je fais genre un programme avec plusieurs variations de pompes en séries de 20/dips/Gainage/abdo/squat. Je prend un sac et je mes des poids pour renforcer la difficulté. Généralement a la fin je suis mort x). J'essaie de baisser les temps de repos.Ma séance dure 1H10-1H20

 

Pour la seance muscul en salle, je fais du Push/Pull avec a la fin de la seance 15minutes abdo. Ma séance dure 1H30.

 

J'essaie de manger 4 x par jours, soit petit dejeuner/midi/collation/soir.

Je mange assez equilibré et protéiné. Je prend des panecake protéiné peanut butter ou muesli avec fromage blanc au petit dejeuner.

En collation, soit 1banane avec Barre proteiné ou 20g amande ou shaker.

 

Mon objectif étant de prendre du poid et de me musclé.

 

Je suis un peu accro au sport (musculation/street workout).

Ca m'arrive de faire des pompes apres mes devoirs ou meme au lycée quand je vais au toilette x).

 

Apres pas de miracle, il faut manger en grande quantité surtout pour mon poid et mon metabolisme. Je suis un ancien anoréxie, malheureusement.

 

Lien vers le commentaire
Aller sur la liste des sujets

  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    • Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.

  • Nouvelles réponses

    • Marinahml
      Where is Administration forum-musculation.com ??

      Par Marinahml · Posté(e)

      Where is admin? I'ts important. Regards.
    • Bogdanuob
      Where is Administration forum-musculation.com ??

      Par Bogdanuob · Posté(e)

      Where is administration? I'ts important. Regards.
    • Victorldf
      ремонт ноутбуков apple

      Par Victorldf · Posté(e)

      Здравствуйте дамы и господа[url=https://vika-service.by/]![/url] [url=https://vika-service.by][img]http://i72.fastpic.ru/big/2015/0721/d6/b34753cd24859e9a072d463a06119ed6.jpg[/img][/url] Мы знаем потребности наших клиентов, которые хотят заказать адаптивный сайт. Когда вы обратитесь к нам, то получите именно тот инструмент, который максимально будет соответствовать специфике вашего бизнеса. Мы готовы выполнить качественно любой проект, не важно это будет landing page или большой интернет магазин. Зачем нужен веб-ресурс, если о нем никто не знает и он не приносит деньги? Наши эксперты владеют эффективными технологиями привлечения потенциальных клиентов из поисковых систем. То есть на ваш интернет-ресурс придут посетители, которым действительно интересен ваш товар! Наша организация занимается свыше 10 лет ремонтом и обслуживанием оргтехники в городе Минске.Основные направления и виды нашей деятельности: 1)[url=https://vika-service.by/]заправка картриджей минск[/url] 2)[url=https://vika-service.by/]разработка сайтов минск[/url] 3)[url=https://vika-service.by/]продвижение сайтов минск[/url] 4)[url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков минск[/url] 5)[url=https://vika-service.by/]ремонт компьютеров минск[/url] 6)[url=https://vika-service.by/]ремонт принтеров минск[/url] Нам будет приятно видеть у нас на интернет ресурсе [url=https://vika-service.by/]НАЖМИТЕ ССЫЛКУ[/url] Всегда рады помочь Вам!С уважением,ТЕХНОСЕРВИC [url=https://vika-service.by/]epson 6 цветов с снпч[/url] [url=https://vika-service.by/]дизайн макет сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа 426[/url] [url=https://vika-service.by/]seo продвижение сайтов в поисковых системах[/url] [url=https://vika-service.by/]оптимизация сайта wordpress[/url] [url=https://vika-service.by/]компьютер сервис[/url] [url=https://vika-service.by/]сайт под ключ[/url] [url=https://vika-service.by/]пзк снпч epson[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков в г минск[/url] [url=https://vika-service.by/]чистка и заправка картриджей[/url] [url=https://vika-service.by/]фотопринтеры epson с снпч[/url] [url=https://vika-service.by/]замена снпч epson[/url] [url=https://vika-service.by/]дизайн сайта под ключ[/url] [url=https://vika-service.by/]сайт оптимизация[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка веб сайтов[/url] [url=https://vika-service.by/]центр ремонта компьютеров[/url] [url=https://vika-service.by/]canon i sensys lbp7110cw заправка картриджей[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей xerox workcentre[/url] [url=https://vika-service.by/]восстановление картриджей canon[/url] [url=https://vika-service.by/]сео оптимизация сайта цена[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка сайта под ключ цена[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков в минске на дому недорого[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков в минске на дому[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа mlt d101s[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа xerox phaser 3010[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт разъема ноутбука цена[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт компьютера заказать[/url] [url=https://vika-service.by/]canon pixma mp230 картриджи заправка[/url] [url=https://vika-service.by/]внутренняя поисковая оптимизация сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка контента сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей 1005[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа 440[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей mlt[/url] [url=https://vika-service.by/]срочный ремонт компьютеров в минске на дому[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбука после залития[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков acer[/url] [url=https://vika-service.by/]проверка сайта на оптимизацию[/url] [url=https://vika-service.by/]ноутбук залит водой ремонт[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа canon lbp 2900[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа самсунг 1660[/url] [url=https://vika-service.by/]раскрутка сайтов сайт топ[/url] [url=https://vika-service.by/]scx 4220 картридж заправка[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей lexmark[/url] [url=https://vika-service.by/]проверить сайт на сео оптимизацию[/url] [url=https://vika-service.by/]ноутбук диагностика[/url] [url=https://vika-service.by/]ноутбук процессор компьютер[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа tk 160[/url] [url=https://vika-service.by/]оптимизация сайта поисковым запросам[/url] [url=https://vika-service.by/]поисковое продвижение яндекс[/url]
    • Victorvoj
      ремонт ксерокса

      Par Victorvoj · Posté(e)

      Привет дамы и господа[url=https://vika-service.by/]![/url] [url=https://vika-service.by][img]http://i72.fastpic.ru/big/2015/0721/d6/b34753cd24859e9a072d463a06119ed6.jpg[/img][/url] Решение владельца бизнеса заказать новый сайт под ключ либо модернизировать дизайн и функционал старого, как правило, продиктовано поиском новых точек роста. Мы разрабатываем и создаем удобные и красивые веб - сайты, которые надежно работают и легко редактируются, учитывая все пожелания Заказчика и тщательно проработав нишу клиента и конкурирующие интернет-сайты. Решив заказать сайт под ключ по отличной цене в нашей веб студии, Вы получите максимально качественный уникальный ресурс за свои деньги. Все этапы создания сайта (от регистрации доменного имени до установки ресурса на хостинг) мы возьмем в свои руки. Разработаем и создадим для Вас в Минске полноценный интернет-магазин, сайт визитку, лэндинг или корпоративный сайт недорого, качественно и точно в срок. Наша фирма занимается свыше 10 лет ремонтом и обслуживанием оргтехники в городе Минске.Основные направления и виды нашей деятельности: 1)[url=https://vika-service.by/]заправка картриджей минск[/url] 2)[url=https://vika-service.by/]разработка сайтов минск[/url] 3)[url=https://vika-service.by/]продвижение сайтов минск[/url] 4)[url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков минск[/url] 5)[url=https://vika-service.by/]ремонт компьютеров минск[/url] 6)[url=https://vika-service.by/]ремонт принтеров минск[/url] Мы будем рады Вас видеть у нас на интернет ресурсе [url=https://vika-service.by/]НАЖМИТЕ ССЫЛКУ[/url] Всегда рады помочь Вам!С уважением,ТЕХНОСЕРВИC [url=https://vika-service.by/]снпч epson expression home xp[/url] [url=https://vika-service.by/]canon pixma mp230 картриджи заправка[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа 446 canon[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбука тошиба в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей phaser 3010[/url] [url=https://vika-service.by/]черная оптимизация сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт мфу panasonic[/url] [url=https://vika-service.by/]мастерская по ремонту принтеров[/url] [url=https://vika-service.by/]мфу epson artisan снпч[/url] [url=https://vika-service.by/]установка снпч мфу[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков нр минск[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт зарядки ноутбука asus[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание ноутбуков asus[/url] [url=https://vika-service.by/]ноутбук диагностика[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт матрицы ноутбука в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]дизайн сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт компьютеров компьютерная[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков в минске на дому недорого[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание принтеров hp[/url] [url=https://vika-service.by/]hp m125ra картридж заправка[/url] [url=https://vika-service.by/]базовая оптимизация сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправляем снпч эпсон[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа canon 731[/url] [url=https://vika-service.by/]заправить картридж epson[/url] [url=https://vika-service.by/]мфу с снпч epson[/url] [url=https://vika-service.by/]ricoh sp 111su заправка картриджа[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей принтера цена[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей samsung[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка заказать сайта для бизнеса[/url] [url=https://vika-service.by/]ml 2010 картридж заправка[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей 655[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт питания компьютеров[/url] [url=https://vika-service.by/]seo продвижение сайта в интернете[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков делл в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]стоимость раскрутки сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей 35а[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка красивые сайты[/url] [url=https://vika-service.by/]сайт продвижение[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа hl 1112r[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт компьютеров юридических лиц[/url] [url=https://vika-service.by/]услуги по заправке и ремонту картриджей[/url] [url=https://vika-service.by/]снпч для epson artisan[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей кэнон[/url] [url=https://vika-service.by/]сео оптимизация и продвижение сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]epson xp 332 с снпч[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей ксерокс[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа hp 1018[/url] [url=https://vika-service.by/]дизайн сайта цена[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей струйного принтера[/url] [url=https://vika-service.by/]продвижение сайта в поисковых системах[/url]
    • Victorldf
      seo оптимизация сайта цена

      Par Victorldf · Posté(e)

      Здравствуйте господа[url=https://vika-service.by/]![/url] [url=https://vika-service.by][img]http://i72.fastpic.ru/big/2015/0721/d6/b34753cd24859e9a072d463a06119ed6.jpg[/img][/url] Благодаря тому, что заправка картриджей осуществляется исключительно нами, не привлекая сторонние организации, конечная стоимость услуг не будет увеличена из-за посредничества. Сотрудничаем с первыми импортёрами расходных материалов для оргтехники в РБ, поэтому готовы предложить Вам лучшие цены на все виды услуг. Все ремонтные работы мы проводим с применением специализированного оборудования. Благодаря тому, что сотрудничаем с проверенными компаниями-поставщиками комплектующих оргтехники, у нас всегда в наличие большинство деталей к моделям принтеров и МФУ ведущих мировых производителей. Работы, выполненные нашей компанией – гарант безукоризненной работы Вашей техники! Наша контора занимается свыше 10 лет ремонтом и обслуживанием оргтехники в городе Минске.Основные направления и виды нашей деятельности: 1)[url=https://vika-service.by/]заправка картриджей минск[/url] 2)[url=https://vika-service.by/]разработка сайтов минск[/url] 3)[url=https://vika-service.by/]продвижение сайтов минск[/url] 4)[url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков минск[/url] 5)[url=https://vika-service.by/]ремонт компьютеров минск[/url] 6)[url=https://vika-service.by/]ремонт принтеров минск[/url] Мы будем рады Вас видеть у нас на интернет ресурсе [url=https://vika-service.by/]НАЖМИТЕ ССЫЛКУ[/url] Всегда рады помочь Вам!С уважением,ТЕХНОСЕРВИC [url=https://vika-service.by/]дизайн сайта цена[/url] [url=https://vika-service.by/]матрица замена[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт компьютеров в минске недорого[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание мфу[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка цветного картриджа canon mp250[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт кулера ноутбука[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка сайта javascript[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей в сенице[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа ce505a[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт и модернизация компьютеров[/url] [url=https://vika-service.by/]ноутбук чистка[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей 951xl[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание ноутбуков[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбука emachines[/url] [url=https://vika-service.by/]дизайн сайтов мебели[/url] [url=https://vika-service.by/]продвижение в поисковых системах[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт картриджа epson[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка катриджей[/url] [url=https://vika-service.by/]seo раскрутка продвижение[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей ml[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа 123[/url] [url=https://vika-service.by/]сделать seo оптимизацию сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]настройка ремонт и обслуживание компьютеров[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей samsung scx 4300[/url] [url=https://vika-service.by/]мастер по ремонту ноутбуков минск[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт экрана ноутбука asus[/url] [url=https://vika-service.by/]дизайн страницы сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]сайт под ключ[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание ноутбуков цены[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей принтера эпсон[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей mlt d111s[/url] [url=https://vika-service.by/]установка снпч мфу[/url] [url=https://vika-service.by/]css дизайн сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]аудит сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]восстановление ремонт компьютеров[/url] [url=https://vika-service.by/]снпч epson stylus[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка лазерных картриджей в минске цены[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт компьютеров на дому в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]дизайн сайтов минск[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей с чипом[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание офисных компьютеров[/url] [url=https://vika-service.by/]дизайн и верстка сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание компьютеров организаций[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа 46[/url] [url=https://vika-service.by/]сделать seo продвижение[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей clp[/url] [url=https://vika-service.by/]компьютер сервис[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт процессора ноутбуке[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка лазерных картриджей[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа 121[/url]
×
×
  • Créer...