Jump to content
Alexandrebbd

Abdos&Pdm

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

3
350

Top Posters


Recommended Posts

Bonjour amis de la masse j’aurai une petite question. Je vous explique je partais d’une base skinny fat, j’ai commencé la muscu il y a environ 6 mois avec 2 haltère au début en full body et maintenant en salle half/split. Résultat j’ai acquérir une bonne masse musculaire selon moi à tout les niveaux j’ai pris 7kg 1,77 pour 66kg mais mes abdos ne sont pas visible j’ai commencé à les travailler il y a 1 semaines seulement en attentes de résultats, il y a certains body/youtubeurs qui disent qu’il vaut mieux commencer une prise de masse avec les abdos visible, votre avis et expérience? Et es ce que en maintien calorique je peux sortir mes abdos et progresser en même temps ou je peux même faire un léger surplus et les travailler suffisent pour qu’ils apparaissent ces keutards voilà merci je sais cetait long mais je voulais bien détailler le contexte 

Edited by Alexandrebbd
Link to post

Bonjour Alexandrebbd.
Pour répondre à ta question, je pense qu’il faudrait que tu perçoives ton objectif. On entend un peu de tout sur Internet. Dans ton cas, tu as entendu qu’il serait mieux que tu ai les abdos visible pendant ta prise de masse. Or, tu aurais très bien pu entendre le contraire. 😄

À mon sens, ce n’est qu’une question d’objectif corporelle. Effectivement, si ton objectif est d’avoir des abdos, je te conseille de tourner ton attention sur ta diète notamment. Renseigne-toi sur des entraînements abdos pendant une prise de masse et intègre-les dans ton programme. 

Pour ma part, quand j’ai commencé ma première prise de masse, je ne m’y connaissais pas beaucoup dans ce domaine. Néanmoins, j’avais un objectif corporel en tête : je ne voulais pas forcement d’abdominaux. J’ai donc régulé ma diète et mes entraînements pour avoir des résultats dans ce que je désirais. 

Finalement, je te conseille de te déterminer un objectif corporel. Chacun est différent, une personne peut très bien vouloir des abdominaux tandis qu’une autre n’en veut pas forcement. Concentre-toi sur ça et quand tu l’auras déterminé adapte ton programme et ta diète en fonction. 

Voilà Alexandrebbd, j’espère que ça t’aidera. Je te souhaite toute la réussite dans l’atteinte de tes objectifs et d’avoir des abdos visibles si c’est celui-là. 😉💪

Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • Nouvelles réponses

    • Ça fait deux semaine que j’ai commencer du Coup pour le moment ça n’a pas bougé    Niveau macronutriment je suis à 47% glucide  18% lIpide  35% en protéines 
    • A vu d'oeil, ça manque de lipide. Comment ton poids évolue avec ce type de nutrition? Niveau macronutriment ça donne quoi?
    • - Bosses avec des tractions lestés pour gagner en force   - Fais des tractions intra série (sauf si t'es en split) Ex: Dans une séance full body - entre chaque de série de jambe/pec/épaules/bras
    • Bonjour je cherche à atteindre 20 tractions je suis actuellement à 13 es que quelqu'un aurait des conseils,  jai l'impression de stagner dans ma progression. merci d'avance pour votre réponse 
    • Bonjour à tous je vien de commencer la musculation j’aimerai perdre du gras mais prendre du muscle car je fait 1,90m pour 97kg alors j’ai commencer un régime qui est:Matin:200g de fromage blanc 100g de flocon avoine ou pain complet 1 fruit 1 œuf Collation à 10h 25g de Whey protéine dans 150ml de lait 1 fruit Déjeuner 100g de viande blanche 200g de légume 100g de féculents Après le sport 10g de BCAA 2:1:1 dans 250ml de lait Collation de 16h 25g de Whey protéine dans 150ml de lait RepaS du soir 100g de poisson ou viande blanche 200g de légume 100g de légumineuses Avant de dormir 30g de caséin avec 300ml de lait Est-ce un bon régime ?
×
×
  • Create New...