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Paspik

Sèche mais jusqu'a combien de temps ?

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Bonsoir,

 

Voila je suis un ancien obèse j'ai commencé la musculation il y a 7 mois. j'ai perdu 40 kg ( sur un an j'avais commencé a perdre avant de démarrer la muscu).

Il y a 7 mois j'étais à un taux de masse grasse de 36/37 % . Aujourd'hui j'en suis à 13.5% de mg et je voulais savoir a partir de quel taux de mg je pourrai commencer une prise de masse (propre bien entendu) ? et deuxième question temps que je suis là à demander le tirage nuque c'est si mauvais que ça ? parce que je vois beaucoup d'avis controversé.

 

Merci à ceux qui prendront le temps de me répondre/partager leurs expériences

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Félicitation pour tes résultats!  à 13,5% de MG, tu peux commencer à faire une prise de muscle en augmentant doucement ton apport calorique. Ton passif laisse entendre que tu prend du gras facilement. Je te recommande d'y aller doucement l'augmentation de tes carbs. Met l'accent sur un apport en protéines élevé dans un premier temps et observe ce que ça donne au niveau de la balance et du visuel.

 

Pour le tirage nuque à la poulie, simplement tire la barre au niveau de ta poitrine plutôt que de la passer derrière ta nuque. Aucun souci avec cette exécution là.

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    • Après ma première séance de musculation aux biceps (avec haltères), j'ai ressenti des douleurs aux muscles et aux bras (genre courbature mais douloureux juste quand je touche quoi mais sinon rien). C'est normal étant donné que je suis débutant? Est-ce que ça veut dire que mon entrainement n'est pas efficace et que je vais avoir du mal à prendre ? Je pense  qu'il faut que je fasse de la musculation régulièrement dans la semaine pour que mes muscles et mon corps s'adapte au fait de soulever des poids intensivement pendant 1 heure. Vous confirmez?    Merci d'avance pour votre aide.
    • Pas dit mieux. Tu ne peux rien faire avec la jambe blessée mm au poids du corps ? 
    • "Bien évidemment, le passage du Turinabol par le foie n’est pas anodin et provoque de sévères lésions."   Je ne comprendrai jamais pourquoi les gens pratiquant la musculation donc souhaitant construire un physique prenne des produits qui le détruisent également...
    • Salut,  Si tu augmentes l'entrainement du haut tu vas accélerer la fonte musculaire du bas.. Je te conseille pour éviter cela et surtout pour la suite ( rééducation), d'entrainer ta jambe valide..
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