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Choux

Fréquence d'entrainement

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Bonjour,

 

je voudrais me mettre à la muscu en faisant des petits entrainements de 30 min tous les matins, est-ce que c'est envisageable car j'ai vu qu'il valait mieux récupérer entre deux séances. Est-ce que c'est mieux de faire 30 min tous les jours ou 1h30 tous les 3 jours ?

Merci de votre aide.

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Salut

3-4 fois par semaine peuvent suffire.

 

Ce n’est pas tant une question de durée que d’intensité. Quelqu’un a beau faire 1h30 d’entraînement, si cela n’engendre aucune lassitude/essouflement et effort, cela ne sera pas valable. L’important étant de maintenir une tension une intensité et un tempo forçant le corps a se renforcir et progresser durant le repos.

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