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6 mois de sport

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Bonjour je voulais savoir votre avis sur ma méthode de programme de sport, d'abord quand j'étais jeune j'avec plus d'abdos que de pec pour x raison j'ai arrêté le sport pendant 2 ou 3 bonne année j'ai aussi mangé beaucoup de kebab salade tomate oignons tu connais le refrain 😂, du coup sa fait un petite moment que je refait du sport j'avec au début fait un régime car les donner c'est bon mes pas pour le ventre j'ai manger que de la salade vert pendant un mois je dépasser pas 200 à 400 max de calorie j'ai maigri beaucoup de 76 à 65 kg que du gras et pour éviter les effets yoyo j'ai monté mes calorie de 5 ou 10 calorie de + chaque jour par exemple une pomme c'est 20 calorie je les coupé en deux ect voilà un peux mon parcour de base je suis comme un cur dents. Avec un gros ventre tu vois le truck. La j'ai décidé de faire une foie sur deux faire des pompe intense pendant 6 mois car je prend plus vite au ventre avoir des abdos de fou et avoir des pec aplati c'est moche. Puis 6 moi après les abdos jusqu'à qui ressort sans dépasser les pec puis après une fois sur deux pompe abdos quand je fait les pompe je fait aussi les biseps je voulais savoir votre avis merci d'avance 

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ça va pas du tout 😮

400kcal c'est ridicule...Un homme doit être dans les 2000kcal.

Tu dois énormément manquer de nutriments. Je te conseil de remonter petit à petit...et pas à base de 10kcal pcq c'est pas sigificatif.

Des pompes ça aide mais c'est loin d'être suffisant. Si tu n'as aps de matériel, pas grave, fais des exos au PDC; dips, traction, squat, fente, rowing inversé

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    • Je pense que c'est une autre astuce des spécialistes du marketing et des nutritionnistes rusés. Apparemment, il y a beaucoup de miel qui n'est pas à vendre, pour que le produit ne se détériore pas, il doit trouver une sorte de légende légale, mais nous devons toujours faire attention
    • Bonjour a tous j'ai commencé la musculation il y a environ 1/2 Andry j'ai commencé à faire une prise de masse assez propre donc avec une bonne alimentation je fais 1m80 pour 73kg mais je commence à en avoir marre car je mange beaucoup trop je le sens pour seulement donner assez de calories a mon corps avec le protéines féculents etc vous pensez que quand même je peux me permettre a mangé des repas à peu près sein lasagnes spaghetti etc merci d'avance
    • Tu es peut être intolérant au lactose. Essaye de ne pas consommer de lait durant une semaine et si tu vois une différence, c'est que tu dois faire attention avec les produits laitiers. Petit conseil: ajoute une cuillère de bicarbonate dans un verre d'eau avant de consommer un produit laitier. L'action du bicarbonate va permettre une meilleure absorption du produit.
    • Bonsoir,  Je veux me mettre à la musculation car je me sens trop maigre et pas bien dans mon corps. Je mesure 1,80m pour même pas 60kg. J'ai besoin de conseil sur les exo (programme) et l'alimentation
    • Bonjour, Oui le temps de repos est de 48h pour un groupe musculaire.. Sinon lorsque tu fais tes séances de jambes tu peux faire des exercices sollicitant plus les fessiers que les quadriceps...exemple : squat sumo..
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