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Musculation ou fin de vie

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Bonjour c'est un sujet très sérieux j'ai décidé de reprendre le sport à fond donc je me suis dis étant donné que je compte avoir une bonne alimentation mais que je ne toucherai pas le stade des protéine requise pour mon poids et mon activité physique je vais prendre de la Protéine de SOJA que j'ai acheté sur MyProtein et puis vu que les BCAA et la Créatine été à -50% j'ai décidé d'en prendre aussi tout en m'informant bien avant sur les risque (apparemment aucun si bonne dose) puis des OMEGA 3 mais je ne pense pas qu'il y a un lien, voici le problème : Je mange pour 4 étant donné que je veux prendre de la masse mais sainement compote légume viande riz pâte ect et je n'ai jamais fais de test ou quoi mais je pense être intolérant au lactose et j'ai vu l'apport en protéine du Fromage Blanc alors j'ai essayé quand même pendant une semaine, puis j'ai acheté deux pots supplémentaire car je ne ressentais rien et hier j'ai commencé à avoir des gros mal de ventre et envie d'aller au toilette (à noté que je ne vais plus du tout autant au toilette qu'avant alors que je mange plus) au réveil puis le soir idem donc je me suis dis ça fait même pas un jour que j'arrête les produits laitier c'est normal, mais c'est que je me suis réveillé ce matin avec un mal de gorge et des taches brune (comme un m*lard au fond de la gorge j'ai cherché sur internet c'est en lien avec les fumeurs hors je ne fume pas j'ai une vie saine, je suis beaucoup sujet au problème de gorge sauf que la dernière fois que j'aurai pu être dans des conditions à avoir un problème de gorge c'était il y a 2 semaines je me suis baigné un soir à tout moment il y a aucun lien entre la gorge et les compléments mais je me dis peut être mon corps qui réagis comme ça car j'ai un problème quelque part avec les protéines au rein ou le fait que je ne vais vraiment plus beaucoup au toilette .. je sais pas si vous s'avez quelque chose merci  !

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En clair pour éviter le pavé au dessus, j'ai des problèmes de digestion depuis que je prend de la Protéine de Soja, OMEGA 3 des BCAA et de la Créatine ainsi que du Fromage Blanc sauf que je suis intolérant au lactose donc je voulais s'avoir si mes problèmes de digestion c'était 100% le Fromage blanc que j'ai arrêté depuis 1 jours (peut être qu'il faut plus de temps pour que les effets partent) et dans ce cas il y a plus de problème ou bien cela peut venir des autres compléments le tout vient de chez MyProtein (Sauf Fromage Blanc) 

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Bonjour,

 

Il est tout à fait possible que tes problèmes digestifs viennent de la protéine. Le soja particulièrement est connu pour créer des gaz chez les utilisateurs.

 

Le fromage blanc également peut être une source d'inconfort intestinal. (mais si tu n'a pas d'historique de problèmes digestif des produits laitiers, je pencherai pour la protéine de soja)

 

Tu devrais essayer d'éliminer ces deux aliments pendant au moins 10 jours et voir si tu te sent mieux. (un jour n'est pas suffisant)

 

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    • Bonjour, J'ai calculé mes apports énergétiques pour une prise de masse, je dois consommer 4000kcal par jour. En effet, je pratique la musculation 6 jours sur 8, et je pratique la course a pied lors de mes jours de repos. La question étant, je pèse 72 kilos mais vu que j'ai un travail très physique dans le bâtiment, j'ai un très gros quotient multiplicateur d'activité physique, d'où mes 4000 kcal pour 72kg. Ma question étant, puis je dépasser les 2.4g de protéines  par kg de corps (Selon Delavier et Gundill, passé ce seuil, les protéines se dégradent) Car sinon je suis obligé de consommer énormément de glucides. Merci de votre aide  Alex
    • Bonjour  perso,  commencer par aller voir un diététicien, faire 1 bilan  Pour le déficit calorique généralement on commence par - 300 cal et pour la salle peut être commencer par 3 séances semaine c'est pas mal.
    • Bonjour à tous, Je m appelle Natacha, j ai 52 ans. Je mesure 1m67 pour 58 kg. Après 8 ans de cours collectifs Les Mills en salle, je me lasse,et cela faisait quelques temps que je lorgnais le plateau de musculation. Cela fait 2 semaines que j' ai commencé. J ai pour l instant fait connaissance avec les machines pour le bas. Le coach m a conseillé les machines suivantes : glute machine 4 séries de 12 rep, machine à presse idem, machine à abduction idem, adduction ide presse quadriceps et ischios idem. Je fais ce programme 2 fois par semaine. J ai des jambes musclées, mais mon point faible c est mon fessier. J ai des courbatures après mes séances, mais plus sur les jambes qu aux fessiers. Je me demande si il n y a pas d autres exercices que je pourrais faire. La semaine prochaine je vais rajouter une séance pour le haut du corps. Je pense faire 3 séances par semaine. Le lundi bas du corps, le mercredi haut du corps et le jeudi bas du corps. J y vais entre 12 et 14h, mes séances durent 45 mn. Tout cela sera t il suffisant pour progresser ? Est ce que mon âge est un frein à la prise de muscle ? Je ne suis pas molle, après toutes ces années de fitness, mais j ai 2 points faibles : fessiers et ventre. Merci pour votre aide
    • Bonjour   Ses une "belle" bonne résolution et te souhaite bon courage   Si tu vas dans une salle tu peux peux être t'entourer d'un prof qui te montrera bien les mouvements au début, pour pas que tu te blessé. En tout cas pour la partie renforcement musculaire   Moi je laisserai au moins un jour entre deux séances, histoire de te reposé et de laisser ton corps se remettre, sa va lui faire du changement après tout   Sa et un rééquilibrage alimentaire, et tu devrais perdre assez rapidement, au début du moins.   Enfin, je suis pas un pro alors... d'autres si connaîtront certainement bien plus
    • 2eme séance   - curl zottman 4x8 5kg - drag curl 4x8 5kg - Oiseau 4x15 2kg - abdos avec roue    La aussi j'ajusterai les poids parce que l'oiseau et le drag curl j'ai jamais fait    3eme séance   - écarté coucher 4x8 4kg - développé couché altère 4x8 4kg - Rowling 4x8 6,5kg - dips sur chaise 4x8 - abdos avec roue   Les traction j'ai rien pour en faire chez moi, j'ai réussi à en faire deux il y a peu. Preuve que je progresse, ses la première fois    Voilà voilà n'hésite pas à me dire ce que tu en pense          
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