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marie eve

après perte de poid avec crossfit charge élevée

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j'me suis une femme de 33 ans

jetais a 185 lbs gars et musclé je ne m'étais jamais entrainer

jai perdu du poids avec le cross fit sans changer mon allimentation 

j'ai grossis mes muscles 

je me demande là question que étant donner que j'ai grossi ma masse musculaire pas au top mais presque car il y avai de grosse charges 

est ce que mes muscles peuvent-ils redevenir plus petit et cut 

actuellenent cela fait 4 ans que je fais cardio et petit poids je suis à 135 lbs 

ma fibre musculaire est tu redevenue petite ou à cause du cross fit je l'ai grossi et je ne pourrai plus jamais avoir les petits muscles que j'aurais si je n'aurais jamais engraisser et fait du crossfit !?????? 

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Hello, 

 

Si tu veut perdre ta masse musculaire faut réduire ton apport calorifique. Malheureusement tu ne perdra pas spécialement du muscle si tu suit le même entraînement, voir même si tu t'entraine. Mais tu peut dégager le gras et la flotte par une diète. Ils serons plus esthétique. Mais attend toi a être moins performante. 👍

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    foodspring-art-haut

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    • Bonjour amis de la masse j’aurai une petite question. Je vous explique je partais d’une base skinny fat, j’ai commencé la muscu il y a environ 6 mois avec 2 haltère au début en full body et maintenant en salle half/split. Résultat j’ai acquérir une bonne masse musculaire selon moi à tout les niveaux j’ai pris 7kg 1,77 pour 66kg mais mes abdos ne sont pas visible j’ai commencé à les travailler il y a 1 semaines seulement en attentes de résultats, il y a certains body/youtubeurs qui disent qu’il vaut mieux commencer une prise de masse avec les abdos visible, votre avis et expérience? Et es ce que en maintien calorique je peux sortir mes abdos et progresser en même temps ou je peux même faire un léger surplus et les travailler suffisent pour qu’ils apparaissent ces keutards voilà merci je sais cetait long mais je voulais bien détailler le contexte 
    • En plus de mes séances habituelle de prise de masse.  
    • Oui je comprends tout à fait merci beaucoup !   En fait je fréquente la salle de musculation 4 fois par semaine et le samedi je fais juste les biceps !   Ça suffit tu penses si je fais 30 minutes de traction à chaque séance ? Donc ça fait 2h30 de traction par semaine !   Tu en penses quoi c'est pas un peu trop ?
    • Beh après au plus t'es lourd, au plus c'est difficile forcément.  Donc même pour la partie course à pieds, essaye de perdre un peu. Mais n'essaye pas de sécher,  occupe-toi juste de manger des aliments sein en évitant les cochoneries, et de faire quelques footing avec du renforcement musculaire (pompes/tractions/squat/burpees)
    • Oui je comprends et je vais me donner à fond ! 3 séances de tractions par semaine !    Mais donc si j'y arrive pas ça n'a rien avoir avec mon poids ?  
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