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didier

j ai besoin de vous j ai 13 ans

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Bonjour je m appelle Jerome j ai 13 Ans je mesure 1m61 et 51kg je voudrais savoir J ai mesurer mon indice de masse graisseuse et je suis à 11,2% c est bien j ai regardé sur internet il dise même que entre 10% et 12% on pourrai voir un debuts d abdos et de muscle sauf que pour moi je ne vous pas mes débuts d abdos et qu’en je contracte je suis pas sûr que se sois des abdos si vous avez la réponse svp et si vous savez quelle exercice pourrait faire diminuer ma masse graisseuse j aimerai bien les avoir et aussi si vous avez des exercices pour faire ressortire les veines du bras c est volontiers

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si on voit pas c'est que t'as pas d'abdos. Suffit pas d'être sec...

A 13 ans te casse surtout pas la tête à à perdre du poids ou à baisser ton taux de masse grasse.

Entraîne toi avec des mouvements correct et ça viendra. 

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Le 30/06/2019 at 03:33, didier a dit :

Bonjour je m appelle Jerome j ai 13 Ans je mesure 1m61 et 51kg je voudrais savoir J ai mesurer mon indice de masse graisseuse et je suis à 11,2% c est bien j ai regardé sur internet il dise même que entre 10% et 12% on pourrai voir un debuts d abdos et de muscle sauf que pour moi je ne vous pas mes débuts d abdos et qu’en je contracte je suis pas sûr que se sois des abdos si vous avez la réponse svp et si vous savez quelle exercice pourrait faire diminuer ma masse graisseuse j aimerai bien les avoir et aussi si vous avez des exercices pour faire ressortire les veines du bras c est volontiers

 

Mon fils de 15 ans est un peu comme toi et depuis qu'il s’entraîne avec pompes, sit up, et tractions, il a vachement pris ;) et il mange pas mal aussi, il me flingue toute mes boites de thon :)

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    • Salut salut, bon j'ai un problème, je fais de la muscu tout les 2 -3 jours, jamais tout les jours (pour que mes muscle on le temps de se reposer), cela fais bien un bon 2 ans maintenant, je vais en venir a mon problème : Quand je fais de la musculation j'ai un corp de toute beauté sa se vois que sa fais plusieurs années que j'en fais, mais alors par contre le lendemain quand mes muscle sont plus chaud, je me regarde dans la glace c'est clairement comme si je n'avais jamais fais un pompe de ma vie, en gros je suis gonfler uniquement quand je suis au sport.. je comprend pas, je choque même certaines personne pour vous dire.. il y a vraiment un problème, je comprend pas, quelqu'un pourrais m'apporter son aide ??  
    • Bonjour, Je suis un débutant pour le soulevé de terre. J'ai essayé de regarder des vidéos pour savoir comment faire. Je me suis filmé, je sais que c'est loin d'être parfait mais je voulais savoir si mon mouvement était suffisamment correct pour que ça me permette de continuer sans me blesser. https://www.cjoint.com/c/JKyjtPWZIlq   Voici le lien pour accéder à ma vidéo !  Merci a vous !   
    • Ça fait deux semaine que j’ai commencer du Coup pour le moment ça n’a pas bougé    Niveau macronutriment je suis à 47% glucide  18% lIpide  35% en protéines 
    • A vu d'oeil, ça manque de lipide. Comment ton poids évolue avec ce type de nutrition? Niveau macronutriment ça donne quoi?
    • - Bosses avec des tractions lestés pour gagner en force   - Fais des tractions intra série (sauf si t'es en split) Ex: Dans une séance full body - entre chaque de série de jambe/pec/épaules/bras
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