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didier

j ai besoin de vous j ai 13 ans

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Bonjour je m appelle Jerome j ai 13 Ans je mesure 1m61 et 51kg je voudrais savoir J ai mesurer mon indice de masse graisseuse et je suis à 11,2% c est bien j ai regardé sur internet il dise même que entre 10% et 12% on pourrai voir un debuts d abdos et de muscle sauf que pour moi je ne vous pas mes débuts d abdos et qu’en je contracte je suis pas sûr que se sois des abdos si vous avez la réponse svp et si vous savez quelle exercice pourrait faire diminuer ma masse graisseuse j aimerai bien les avoir et aussi si vous avez des exercices pour faire ressortire les veines du bras c est volontiers

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si on voit pas c'est que t'as pas d'abdos. Suffit pas d'être sec...

A 13 ans te casse surtout pas la tête à à perdre du poids ou à baisser ton taux de masse grasse.

Entraîne toi avec des mouvements correct et ça viendra. 

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Le 30/06/2019 at 03:33, didier a dit :

Bonjour je m appelle Jerome j ai 13 Ans je mesure 1m61 et 51kg je voudrais savoir J ai mesurer mon indice de masse graisseuse et je suis à 11,2% c est bien j ai regardé sur internet il dise même que entre 10% et 12% on pourrai voir un debuts d abdos et de muscle sauf que pour moi je ne vous pas mes débuts d abdos et qu’en je contracte je suis pas sûr que se sois des abdos si vous avez la réponse svp et si vous savez quelle exercice pourrait faire diminuer ma masse graisseuse j aimerai bien les avoir et aussi si vous avez des exercices pour faire ressortire les veines du bras c est volontiers

 

Mon fils de 15 ans est un peu comme toi et depuis qu'il s’entraîne avec pompes, sit up, et tractions, il a vachement pris ;) et il mange pas mal aussi, il me flingue toute mes boites de thon :)

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    • Bravo pour le courage et la remise en forme mon ami, mais sérieusement, c’est pas que je ne veux pas t’aider, mais c’est une question beaucoup trop épineuse pour être poser sur un forum comme celui ci. Tu devrais l’adresser à ton toubib tu crois pas? 🤔
    • Nah c’est tout sauf étrange cousin, parfois tu te blesses un petit nerf, un petit tendon ou un petit muscle bien précis, que ça se répercute sur un seul exercice. Moi par exemple, je m’étais étiré un petit muscle ou tendon - jen sais rien - bref ça faisait mal uniquement lors des Schrugs.    Bref, continue les massages, met aussi de la glace, et tu peux essayer les capsules de curcuma; pour ma part ça m’a aidé! 
    • Mais comme je disais plus haut ce que est étrange ce que je n’ai aucune douleur dans les autres exercices il n’y a vraiment que dans le développé couché haltère ou ça fait mal
    • En fait non...comme diraient les médecins il faut du repos...Le problème avec la musculation c'est que ils sont constamment sollicités..moi au debut impossible de faire les curls en pronation...du coup je prenais des haltères en prise marteau..il faut faire attention a pas trop solliciter ton poignée au contraire pour qu'il se remette..
    • Bonjour, Voila,ça va faire 1 an en mars prochain que j'ai fait une dissection aortique et carotidienne de type A (5% de survie),avec remplacement de l'aorte ascendante et de la crosse aortique sans sequelles,je me suis bien remis de toutes cettes histoires,je voudrais reprendre la musculation pas pour soulever de lourde charge mais juste assez pour reprendre un peu de masse musculaire car j'ai perdu 18kg je suis passé de 98kg a 80kg,a cause de cette maladie je ne peu plus soulever de lourde charge 15-20 kg max et pas de développé couché a cause du risque de compression sur le thorax et aussi de la partie de l'aorte dite descendante non opéré,je voulais savoir si il existait des exercices que je pourrais pratiqué sans risque pour ma santé merci 
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