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Juju

Sèche et repas

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Salut à tous! 

Petite question:

On parle souvent qu'en perte de graisse, il vaut mieux éviter les gros repas le soir.

On dit aussi qu'après un entraînement, c'est là que l'on doit faire le plus gros repas pour recharger ses muscles, en glycogène notamment.

Je suis actuellement en phase de perte de graisse, mais je m'entraîne le soir.

Ce qui fait que je fais mon repas et je vais me coucher juste après...

Du coup, repas riche en glucide ou pas??

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Le 18/05/2019 at 10:47, Juju a dit :

Salut à tous! 

Petite question:

On parle souvent qu'en perte de graisse, il vaut mieux éviter les gros repas le soir.

On dit aussi qu'après un entraînement, c'est là que l'on doit faire le plus gros repas pour recharger ses muscles, en glycogène notamment.

Je suis actuellement en phase de perte de graisse, mais je m'entraîne le soir.

Ce qui fait que je fais mon repas et je vais me coucher juste après...

Du coup, repas riche en glucide ou pas??

 

C'est le total calorique journalier qui compte. 

Au début de la sèche c'est pas trop grave de manger le soir. 

J'avais ce rhytme aussi, gros repas el soir...ça m'a pas empêché de perdre des kg.

Après chacun est différent. Essayes et ajuste ta routine selon les résultats.

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C'est un peu ce que je fais du coup.
Je me fais quelques glucides après l'entraînement quand même,  et un peu moins les soirs de repos.

Mais bon, d'après mes résultats avec l'impédancemètre, je suis revenue avec les mêmes résultats qu'avant ma PDM il y a 6 mois, avec limite un peu moins de muscle 😟

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