Sèche et repas

[Juju]

Salut à tous! 

Petite question:

On parle souvent qu'en perte de graisse, il vaut mieux éviter les gros repas le soir.

On dit aussi qu'après un entraînement, c'est là que l'on doit faire le plus gros repas pour recharger ses muscles, en glycogène notamment.

Je suis actuellement en phase de perte de graisse, mais je m'entraîne le soir.

Ce qui fait que je fais mon repas et je vais me coucher juste après...

Du coup, repas riche en glucide ou pas??

[theexecutioner]

Tu devrais coupler ta diète à dû jeune intermittent. En sautant le petit déjeuner, tu peux faire deux autres repas plus copieux en glucides et ce sera moins « dommageable » sur ton objectif.

[Juju]

J'ai un pote qui m'a proposé la même,  mais j'suis habitué à manger à 07h et à 10h, j'y arriverai pas lol

[Johnraj]

Le 18/05/2019 at 10:47, Juju a dit :

Salut à tous! 

Petite question:

On parle souvent qu'en perte de graisse, il vaut mieux éviter les gros repas le soir.

On dit aussi qu'après un entraînement, c'est là que l'on doit faire le plus gros repas pour recharger ses muscles, en glycogène notamment.

Je suis actuellement en phase de perte de graisse, mais je m'entraîne le soir.

Ce qui fait que je fais mon repas et je vais me coucher juste après...

Du coup, repas riche en glucide ou pas??

 

C'est le total calorique journalier qui compte. 

Au début de la sèche c'est pas trop grave de manger le soir. 

J'avais ce rhytme aussi, gros repas el soir...ça m'a pas empêché de perdre des kg.

Après chacun est différent. Essayes et ajuste ta routine selon les résultats.

[elbarto]

j'ai l'impression que quand on pose se genre de question, c'est toujours le jeune intermittent qui répond tout 

je suis plutôt d'accrod avec @Johnraj c'est en effet le total calorique journalier qui compte, je dirais même le total calorique hebdomadaire  

[Juju]

C'est un peu ce que je fais du coup.
Je me fais quelques glucides après l'entraînement quand même,  et un peu moins les soirs de repos.

Mais bon, d'après mes résultats avec l'impédancemètre, je suis revenue avec les mêmes résultats qu'avant ma PDM il y a 6 mois, avec limite un peu moins de muscle