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Joanie côté

J’aimerais prendre du poids

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Salut joanie pour prendre du poids il faut simplement calculer ta DEJ "dépense énergétique journaliere et consommé 200 à 300 calories de plus par jour .

Et faire un sport adapté" muscu ; street workout ;etc....." qui te convient à côté pour bien prendre et non pas uniquement de la masse graisseuse .

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..malheureusement je ne suis pas sûr que ce soit un supplément qui t'aidera à prendre du poids .

Si tu arrives à maintenir ton poids actuel malgré ton Metabolisme gourmand en calories....supposément avec un surplus calorique raisonné et raisonnable accompagné d'un bon équilibre de tes macros  ça devrait fonctionner sur le long terme .

 

 

 

 

 

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Salut.

Consomme de l'avoine, c'est riche en fibres et en glucides de bonne qualité.

Perso j'en prends au p'tit dej, et j'en reprends sous forme de poudre lors de ma collation du matin (20gr de whey + 70gr d'avoine en poudre + un peu d'amande en poudre).

Consommes régulièrement du riz complet et des patates douces.

Tu augmentes ainsi les glucides de bonnes qualités et ton poids suivra.

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