Douleurs

[Yodinette]

Bonjour,

 

Besoin d un renseignement, j ai quelques kilos a éliminés et j ai repris le velo elliptique et le renforcement musculaires, mais impossible pour moi de faire travailler les abdos, je suis sujette a de grosses douleurs sur les muscles lateraux ( obliques internes je penses).

J ai essayé en douceur avec un swiss ball, meme resultats, sensation de brulure, douleurs quand je tousse ou quand je me leve d une station assise ou coucher. Est ce quevous avez un truc piur moi car apres 3 cesarienne ( la derniere date d il y a 4 ans) la sangle abdo est vraiement a revoir.

Merci 

[theexecutioner]

As tu investigué sur la source de ces douleurs? Est ce dû aux césariennes? Parce que si c’est simplement des douleurs d’effort dû au fait que t’es abdos n’ont plus de tonus, c’est comme n’importe quoi: ça passera a mesure que tu progresses, il faut juste serrer les dents pour l’instant, tout en faisant gaffe de ne pas sauter les étapes de progression ce qui pourrait mener à une blessure. Par contre, si c’est dû à une condition quelconque et plus sérieuse, ça reste à voir...

[Yodinette]

Merci de ta reponse, non je n ai pas cherché de ce cote la car apres 4 ans je pensais pas que ca poserai souci.

La des le 1ere effort la douleur est si forte,  que je ne peux pas aller plus loin pourtant je suis pas une douillette. Et si je force 1 peu j en ai pour 5 jours a m en remettre.  Pour 30 lever de swiss ball avec les jambes ca me semble démesuré. 

Quant a la planche je tiens pas plus de 10sec

[Johnraj]

Si t'as mal, n'y touche pas. l faut se contenter des exos qui implique un gainage: squat, soulevé de terre, rowing, ...