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Yodinette

Douleurs

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Bonjour,

 

Besoin d un renseignement, j ai quelques kilos a éliminés et j ai repris le velo elliptique et le renforcement musculaires, mais impossible pour moi de faire travailler les abdos, je suis sujette a de grosses douleurs sur les muscles lateraux ( obliques internes je penses).

J ai essayé en douceur avec un swiss ball, meme resultats, sensation de brulure, douleurs quand je tousse ou quand je me leve d une station assise ou coucher. Est ce quevous avez un truc piur moi car apres 3 cesarienne ( la derniere date d il y a 4 ans) la sangle abdo est vraiement a revoir.

Merci 

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As tu investigué sur la source de ces douleurs? Est ce dû aux césariennes? Parce que si c’est simplement des douleurs d’effort dû au fait que t’es abdos n’ont plus de tonus, c’est comme n’importe quoi: ça passera a mesure que tu progresses, il faut juste serrer les dents pour l’instant, tout en faisant gaffe de ne pas sauter les étapes de progression ce qui pourrait mener à une blessure. Par contre, si c’est dû à une condition quelconque et plus sérieuse, ça reste à voir...

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Merci de ta reponse, non je n ai pas cherché de ce cote la car apres 4 ans je pensais pas que ca poserai souci.

La des le 1ere effort la douleur est si forte,  que je ne peux pas aller plus loin pourtant je suis pas une douillette. Et si je force 1 peu j en ai pour 5 jours a m en remettre.  Pour 30 lever de swiss ball avec les jambes ca me semble démesuré. 

Quant a la planche je tiens pas plus de 10sec😥😥😥

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    • Merci beaucoup à vous tous pour vos réponses. J’ai une question toute fois par rapport à mon besoin calorique. J’ai 23 ans, je fais 1m75 et 65kg. Quant à mon activité physique, je fais un full body 3 fois par semaine. Je suis étudiant donc je passe la majorité de mon temps devant mon PC. Quel est mon besoin calorique ? Aussi, j’ai envie de progresser d’ici 3 mois et gagner en masse et en muscle, par quel nombre de calorie faut-il commencer ? et le mois suivant ? Merci bcp
    • Tu prend une décision à l'encontre de ta logique de base...    D'où vient cette tendinite ? Sait tu exactement quel tendons elle touche ? Qu'à tu fait en terme d'examens ? Éducation post traitement avant de reprendre?    Une tendinite n'est pas le résultat d'un physique boiteux qui te pousse à la retraite mais d'une mauvaise appréhension de ton approche face à l'entraînement, qui est sans doute inadapté à ton morphotype...
    • Un seul conseil à te donner...    La musculation n'est pas une course contre la montre. Qui plus est le poids ne veut rien dire et faire la course au kilos c'est le meilleurs moyens pour toi de grossir en devenant FAT et perdant l'avantage d'avoir encore que peut de ellule graisseuse.    N'espère pas avoir un physique en août. Espère progresser sous la barre... le physique lui viens au fur est à mesure...
    • Salut tout le monde Je fais 1m74 et 64 kg, ectomorphe avec un métabolisme rapide, des épaules trop étroites et des os trop fins. Je commence une prise de masse + musculation 5 jours /7 demain et je consomme 3000 calories par jour. Quel poids pourrais atteindre d’ici Aout (dans 3 mois) si je m’entraine à bout en gym. Aussi, au début Septembre 2022, je compte pousser ma consommation à 4000 calories et continuer la musculation 6 fois par semaine. Pourrais-je atteindre un physique super d’ici l’été prochain (2023)? Quel poids pourrais-je viser d’ici l’été prochain (2023) ? Quelqu’un pourrait-il partager son expérience ou des conseils ? Merci bcp
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