besoin de conseils svp

[Pipou]

a ma séance d’aujourd’hui, par exemple,

-je n'ai pas changé monté les charges sur la deuxième vague du DC parce que je n'ai pas fini la dernière rep seule. logique pour moi, mais est-ce que c'est bien comme ça qu'il faut faire, ou bien monter quand même sur les suivantes en sachant qu'on fait moins de rep et que l'on devra se faire aider?

-idem pour le DM ou je me suis aidée des jambes

[Jimmy]

Les deux options sont bien. 

Si tu te fais beaucoup aidé cela revient à faire du "négatif" ou des répétitions forcées .

Il ne faut pas en abuser  

 

[Pipou]

ok, bon alors je continue comme je fais, merci JImmy

[DFA16]

Comme dit Jimmy les deux option sont bien

Faire une ou deux reps trichées, aidées ou avec un RIs partiel (rest-pause) est une façon comme une autre de progresser

Mais il faut le faire uniquement sur la dernière série d'un exercice donné

C'est en tout cas mon avis et comme cela que je progresse

[Pipou]

sur la dernière série cela ne m'aurait pas gênait daf, mais là en début de vague ça me posait question, et pas sûre du tout que ce que j'avais fait soit bon. 

[PHIL16]

Tu parles de vague? Tu faisais du 7-5-3? 

[Ivan-drago]

Mais si on se fait aider a chaque fois ça devient psychologique et le jour ou on n'aura pas quelqu'un pour nous aider on n'arrivera pas a travailler du tout. A part faire la force il vaux mieux baisser les poids et faire la serie complete, ensuite ajouter juste un peu, par ex. 2kg pour DC et la progression sera meilleure que si on se fait aider a chaque entrainement, sans parler de la fierté.

J'ai testé pour vous 

 

 

[Pipou]

il y a 4 minutes, PHIL16 a dit :

Tu parles de vague? Tu faisais du 7-5-3? 

oui

[Pipou]

il y a 5 minutes, Ivan-drago a dit :

Mais si on se fait aider a chaque fois ça devient psychologique et le jour ou on n'aura pas quelqu'un pour nous aider on n'arrivera pas a travailler du tout. A part faire la force il vaux mieux baisser les poids et faire la serie complete, ensuite ajouter juste un peu, par ex. 2kg pour DC et la progression sera meilleure que si on se fait aider a chaque entrainement, sans parler de la fierté.

J'ai testé pour vous 

 

 

voilà, moi je veux qu'on m'assure au cas ou, mais pas qu'on m'aide. car dans ma tête ça me donne l'impression de faire du n'importe quoi inutile.

[Ivan-drago]

assurer au cas ou c'est pas toucher la barre sauf si elle commence a descendre

[PHIL16]

il y a 6 minutes, Pipou a dit :

oui

Pas normal alors, pour la première vague tu charges de manière à ne pouvoir faire qu'une rep de plus et à la deuxième tu dois être au taquet sur la dernière rep de chaque série (7 puis 5 puis 3). 

Pour cette méthode en tout cas, d'autant que les autres exos de la séance sont prévus en complément. 

Est.ce clair mademoiselle. 

 

[Ivan-drago]

Quand je voie certains faire le DC je dit que son partenaire a bien travaille ses biceps 

 

[Pipou]

OUI CHEF @PHIL16 !!! c'est ce que je m'applique a faire d'ordinaire mais aujourd’hui....niet, a moins de pas descendre jusqu'à la poitrine, mais c'est pas bon ça non? 

bon, après, une séance après 3 nuit de boulot ou je me suis enfadée contre un collègue, ça y joue peut-être aussi un peu ( oui ça m'arrive de voir rouge )

[PHIL16]

Enfadee, quelle jolie expression. Sinon si tu sens que la séance est pas top insiste pas. La simulation finie toujours par engendrer de la frustration. 

[Pipou]

il y a 4 minutes, PHIL16 a dit :

Enfadee, quelle jolie expression. Sinon si tu sens que la séance est pas top insiste pas. La simulation finie toujours par engendrer de la frustration. 

ça marche 

[Amastar]

Après il y a des jours où tu auras moins de pêche que d'habitude, ça joue aussi. Et puis tes "nuits" n'aident pas à t'améliorer. Tu peux toujours te faire un jour off pour reprendre du jus et repartir de plus belle ? 

[Pipou]

plus ou moins voulus, mais j'en fais des jours off @Amastar, surtout en ce moment.

[Amastar]

Au pire prends toi une semaine, ça m'arrive quand j'ai une baisse de moral ou de performances, après je repart plus motivé et j'augmente mes perfs. Au bout d'une semaine le sport te manque tellement que t'as qu'une envie, y retourner et exploser les barres  ! 

[Pipou]

il y a 3 minutes, Amastar a dit :

Au pire prends toi une semaine, ça m'arrive quand j'ai une baisse de moral ou de performances, après je repart plus motivé et j'augmente mes perfs. Au bout d'une semaine le sport te manque tellement que t'as qu'une envie, y retourner et exploser les barres  !