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Henkili

Un an de musculation à l'arrache,besoin de vos avis.

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Salut à tous voila je me présente Alexandre 1m71 65 kg (actuellement) je pèse le même poids depuis mes 20 ans jen et 30 maintenant entre 60 et 62 kg ,après un an de musculation je suis à 65 donc première question même si ces que 3 à 5 kg es que ces du à la musculation ou pas. 

Après je me questionne beaucoup je suis le programme de l'application fizzup donc j'ai plus ou moins un programme et en complément quand je sens que le programme étais trop léger je possède des altére ou je fait donc des exercice en plus. 

Niveau alimentaire ressai de manger plus et plus correctement, mes sans régime particulier.

Mes voila  a l'heure d'aujourd'hui je ne sais pas trop comment rendre tous sa plus carré car je trouve sa un peu brouillon. Avez vous des idées et esquil et possible de poster des photo pour vous montrer le résultats de mes 1 an et avoir vos avis.

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    • Salut, Ben je vois 1 exercice pour les biceps et 3 pour les épaules...et le reste ? Si tu veux te muscler il faut travailler tout les groupes musculaires et pour commencer avec des exercices de base : développé couché, squat, dead lift, curls, développé militaire...et 4 kg c'est loin d'être suffisant..
    • Bonjour, j'espère que vous allez bien.   Je suis un homme de 37 ans qui n'est pas très musclé, et j'aimerais prendre quelques formes.   Que pensez-vous de ma séance d'exercices ??   Est-ce que c'est trop ou pas assez d'après vous ??     Mes séances   Je précise que ce sont toujours des haltères de quatre kilos pour chaque exercice, et que j'en fait deux ou trois fois par semaine.   Merci beaucoup pour vos réponses webi
    • Tu en trouveras dans certains magasins bio, mais sur internet le choix est plus conséquent et facilement accessible. Reste à voir, lequel est le plus qualitatif...
    • Bonjour à tous,  j’ai entendu parler des bienfaits du tribulus pour la musculation.  Savez-vous où je peux m’en procurer en magasin ?  Je sais qu’on peut l’avoir par achat en ligne mais j’aimerais le trouver en magasin. cordialement 
    • Salut, Encore une fois il faut être à l'écoute de son corps..si au bout de quelques semaines, tu te sens fatigué avec du mal à récupérer alors il faudra alléger ton programme et également à contrario.
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