Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Juju

Half body et split en 1 semaine?

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

6
799

Top Posters


Recommended Posts

Bonjour à tous!

Petite question:

J'ai un rythme où je peux m'entraîner 5 jours sur 7.

Je pensais donc mixer ces 2 types de méthodes.

- Lundi: Haut du corps

- Mardi: Bas du corps

- Mercredi: Repos

- Jeudi: Pec

- Vendredi: Jambes

- Samedi: Dos

- Dimanche: Repos

 

Qu'en pensez-vous?

Link to post

Je trouve ça chouette, c’est qqch que j’essayerais si j’avais 5 jours de dispo. Vite comme ça je n’y vois pas d’inconvénients, à moins que quelqu’un d’autre a un avis contraire...?

 

pour ma part j’ai 3 jours maxi, alors j’y vais comme suit:

 

Dos-Triceps

Pecs-Biceps

Jambes- Épaules 

Link to post

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • Nouvelles réponses

    • Salut, Ben je vois 1 exercice pour les biceps et 3 pour les épaules...et le reste ? Si tu veux te muscler il faut travailler tout les groupes musculaires et pour commencer avec des exercices de base : développé couché, squat, dead lift, curls, développé militaire...et 4 kg c'est loin d'être suffisant..
    • Bonjour, j'espère que vous allez bien.   Je suis un homme de 37 ans qui n'est pas très musclé, et j'aimerais prendre quelques formes.   Que pensez-vous de ma séance d'exercices ??   Est-ce que c'est trop ou pas assez d'après vous ??     Mes séances   Je précise que ce sont toujours des haltères de quatre kilos pour chaque exercice, et que j'en fait deux ou trois fois par semaine.   Merci beaucoup pour vos réponses webi
    • Tu en trouveras dans certains magasins bio, mais sur internet le choix est plus conséquent et facilement accessible. Reste à voir, lequel est le plus qualitatif...
    • Bonjour à tous,  j’ai entendu parler des bienfaits du tribulus pour la musculation.  Savez-vous où je peux m’en procurer en magasin ?  Je sais qu’on peut l’avoir par achat en ligne mais j’aimerais le trouver en magasin. cordialement 
    • Salut, Encore une fois il faut être à l'écoute de son corps..si au bout de quelques semaines, tu te sens fatigué avec du mal à récupérer alors il faudra alléger ton programme et également à contrario.
×
×
  • Create New...