besoin aide et conseils pour débuter svp

[MoMo065]

Bonjour, a tous je vous contacte pour avoir de l’aide auprés de spécialiste de la musculation dans le but de faire les choses les plus correctement possible.

Voila je suis vraiment débutant en muscu et mon souhaite n’est pas de devenir un mec budybulder mais juste prendre un peu de muscle et surtout de manière proportionnelle entre le hau du corps et le bas du corps

Niveau mensuration je fais 1m75 pour environ 66kilos de corpulence fine

Niveau matériel j’ai actuellement juste 2 altères avec 15 kilos max sur chacune

Je souhaite m’acheter une banc de musculation de ce type (https://www.decathlon.fr/banc-de-musculation-ba-530-id_8317446.html ) et j’aimerais savoir par quel type de poinds et d’excercice je dois commencer au niveau des bras, du corps et des jambes ?

 

Je suis preneur de tous conseils et d’aides

Merci d’avance cordialement

[Juju]

Salut.

Regarde sur leboncoin, tu trouveras des bancs à prix correct et également de la fonte à prix bradé si tu veux en racheter un peu.

Si tu as la possibilité, regarde pour une barre de traction, à laquelle tu peux rajouter des sangles type TRX.

Avec ça tu auras de quoi faire quelque chose de complet.

Ensuite on pourra te donner quelques exercices 

[MoMo065]

merci pour ta reponse, et peux tu me dire au niveau des jambes, par quel type de poids je dois commencer?

[Juju]

Tu peux mettre pas mal de poids sur 1 haltere et faire du "squat gobelet". Sinon tu peux répartir les poids sur les 2 haltères et faire des squats avec les haltères au niveau des épaules.

Avec tes haltères tu peux également faire du soulevé de terre jambes tendus, et des fentes avant