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A quoi cela peut servir?
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Eissa, in MĂ©thodes de musculation
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Bonjour, Je pense que pour perdre du poids, le sport combinĂ© Ă un rĂ©gime Ă©quilibrĂ© et sain est mise en avant. Avoir un tapis de course lors de vos sĂ©ances dâexercices physiques est tout aussi recommandĂ© pour une perte de poids rapide surtout dans votre cas alors la rĂ©ponse est oui ! En effet, en plus de vous faire travailler plusieurs muscles et d'amĂ©liorer votre cardio, le tapis de course vous permet une perte de poids rapide. Le tapis de course vous fait dĂ©penser entre 700 et 1 000 kcal pour chaque sĂ©ance d'entraĂźnement d'une heure au moins. Toutefois avec vos problĂšmes de tendinites, il serait mieux de vous adresser Ă des professionnels de coaching sportif qui sont non seulement des spĂ©cialitĂ©s mais aussi, ils servent de guide dans vos choix dâexercices physiques Ă adopter pour le bien-ĂȘtre de votre corps et pour lâatteinte de vos objectifs Ă long terme. Compte tenu de votre emploi du temps trĂšs chargĂ© toute la semaine, vous pouvez suivre un programme de suivi personnel mĂȘme Ă distance. Ainsi, je vous conseille de vous inscrire au programme de personal training Ă distance de http://daies.eu, que jâai trouvĂ© trĂšs intĂ©ressant lors de mon processus de transformation physique. -
Bonjour, Je me suis blessĂ© au niveau du pectoral gauche depuis maintenant 1 an en pratiquant du sport et plus particuliĂšrement de la musculation. Cela ne m'est pas arrivĂ© tout Ă coup mais suite Ă une sĂ©ance pectorale sans charges lourdes ou faux mouvements, lorsque j'ai voulu rĂ©pĂ©ter la mĂȘme sĂ©ance 3 jours aprĂšs, j'avais une douleur trĂšs vive au niveau du pectoral gauche. Suite à ça j'ai arrĂȘtĂ© complĂštement le sport et j'ai fait une Ă©chographie qui n'a rien dĂ©montrĂ© Ă ce niveau lĂ . Puis j'ai fait 3 mois de kinĂ© avec un arrĂȘt du sport au niveau du haut du corps. Au bout de ces 3 mois, le kinĂ© m'a conseillĂ© de reprendre doucement avec les exercices proposĂ©s. J'ai donc repris doucement le sport avec les exercices prescrits par le kinĂ© et j'avais toujours la prĂ©sence de cette forte douleur thoracique au niveau du petit pectoral sans changement visible... J'ai donc laissĂ© tranquille durant plusieurs mois et cela fait maintenant plus de 4 mois que la douleur est apparue Ă droite Ă©galement, 2 fois plus forte et aux mĂȘmes endroits ( petit pectoral et insertion avec le grand pectoral). La douleur est constante depuis maintenant plusieurs semaines au repos et tout le temps... J'ai donc tout arrĂȘtĂ© comme activitĂ© sportive depuis bientĂŽt 1 mois et cela ne fait que s'aggraver de jour en jour... Depuis 3/4 jours j'ai eu l'apparition d'une sorte de boule dĂ»e Ă une potentielle inflammation de la vertĂšbre du sternum Ă droite et cette boule ne fait que grossir de jour en jour et avec un douleur forte... J'ai Ă©galement l'apparition de fortes contractures au niveau de l'omoplate droit vers l'arriĂšre du dos dĂ» probablement Ă l'inflammation forte de mon pectoral droit je prĂ©sume... La douleur est vive et constante, elle est trĂšs forte lors de la palpation de la zone avec mes doigts (insertion bras avec le pec presque au niveau de l'aisselle). J'ai donc passĂ© des IRM, Radio, Echo, j'ai Ă©galement vu des OstĂ©opathes, KinĂ©s, Acupuncteur, Chiropracteur etc... durant tout cette pĂ©riode de plus d'1 an aujourd'hui... Et personne ne comprend l'origine de cette douleur depuis 1 an et sa non-guĂ©rison avec l'arrĂȘt du sport et le repos... J'ai une bonne hygiĂšne de vie, je fais le maximum pour espĂ©rer guĂ©rir un jour mais ça se dĂ©grade de jour en jour, jusqu'Ă ce que je ressente une douleur maintenant en respirant ou mĂȘme dormant.. Tous les examens en imagerie rĂ©alisĂ©s, n'ont prĂ©sentĂ© aucune anomalie et j'ai mĂȘme rĂ©alisĂ© une prise de sang afin de savoir si cela Ă©tait inflammatoire et rien du tout Ă ce niveau lĂ Ă©galement, je ne comprends vraiment pas... Aujourd'hui je n'arrive mĂȘme plus Ă rĂ©aliser quelques pompes sans avoir l'apparition de la douleur vive trĂšs rapidement. Je suis sous anti-inflammatoires et anti-douleurs depuis maintenant presque 1 mois car sinon je ne peux absolument pas supporter la douleur constante toute la journĂ©e... Je rĂ©alise Ă©galement des exercices d'Ă©tirements lĂ©gers et de mobilitĂ© rĂ©guliĂšrement. Je mets Ă©galement des huiles essentielles 2 fois par jour au niveau des douleurs musculaires et de la glace rĂ©guliĂšrement Ă©galement. Je pratique des automassages tous les soirs Ă©galement en positionnant une pression lĂ©gĂšre sur les points de douleurs. Je fais vraiment le maximum chaque jour qui passe mais rien ne s'arrange... Je viens donc vers vous pour savoir si vous avez une idĂ©e ou diagnostic Ă me donner concernant ce problĂšme et qui pourrait enfin me permettre d'avoir une solution quelconque pour guĂ©rir un jour et pouvoir pratiquer de nouveau ma passion pour le sport... Vous ĂȘtes en quelque sorte ma derniĂšre porte de sortie alors je serai fortement reconnaissant de tout avis ou conseils que quelqu'un pourrait me donner... Je vous mets en piĂšce jointe, la lettre du mĂ©decin gĂ©nĂ©raliste, les divers examens rĂ©alisĂ©s (IRM, Radios...). Merci d'avance et une excellente journĂ©e Ă vous, Cordialement, Lilian IRM pec gauche.pdf IRM pec droit.pdf Radio Thorax.pdf -
By TigreMusclĂ© · Posted
Bonjour,  Jâai 13 ans et je souhaite commencer la musculation je me suis fait un programme sans matĂ©riel chez moi mais des personnes mâont dit quâil Ă©tait trop intense voici mon programme pour lundi seulement (Abdominaux/Pectoraux) et je vais en faire pour tous les jours pour 5 jours sur 7 (donc 2 parties du corps par jour).Je voudrais savoir si ce programme est adaptĂ© Ă un garçon pour mon Ăąge et si il pourrait y avoir des problĂšmes liĂ©e Ă ma croissance (Nâoubliez pas que ceux que je vais vous montrer est que celui pour lundi je vais en crĂ©e dâautres par la suite).  Abdominaux:/Pectoraux  Planche: 3 sĂ©rie de 25 secondes V-Sit: 3 sĂ©rie de 15 rĂ©pĂ©titions Crunch CroisĂ©: 3 sĂ©rie de 15 rĂ©pĂ©tions Pompes: 3 sĂ©rie de 10 rĂ©pĂ©titions Pompes diamants: 3 sĂ©rie de 10 rĂ©pĂ©titions Les dips: 3 sĂ©rie de 10 rĂ©pĂ©titions -
By BgMusclĂ©du75 · Posted
Bonjour Ă tous,  Je suis un dĂ©butant en musculation et cela va faire environ 1 mois que je vais Ă la salle Ă hauteur de 3 sĂ©ances par semaine.  J'ai une question probablement trĂšs bĂȘte pour les plus expĂ©rimentĂ©s d'entre vous, mais je voulais savoir s'il Ă©tait utile et non contre-productif de travailler au poids du corps les pecs ou les triceps par exemple (sĂ©ances de 15 min environ pas plus) sur certains jours de repos tout en gardant 2 jours de repos dans la semaine.  Merci pour vos rĂ©ponses Ă cette question ! -
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