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  • Nouvelles r√©ponses

    • Salut a toi ! Tout d'abord merci beaucoup de ta r√©ponse, bon tout d'abord je tiens a pr√©ciser que je ne mange plus de g√Ęteau industrielle comme (bn,c√©r√©ales,barre chocolat ect...) plus de sodas, de sucre, tr√®s tr√®s peu de sel car j'√©tais vraiment un mangeur de sel c'√©tait hallucinant, plus de grignotage, l√† aussi j'√©tais le roi dans ce domaine, pour vous faire une id√©e, les cookie milka, bah je me lev√© le coir pour manger toutes la bo√ģte xD, mon ventre devait pas trop aimer je pense. ¬† En ce qui concerne le sport, le programme insanity marche sur deux mois 6/7 d'exercice d'environ 30 a 40mn par genre qui travaille le cardio, et franchement je me suis surpris moi m√™me, j'arrive vraiment a tenir le coups (biens√Ľr avec quelque pose de 1mn sije galere vraiment) voil√† (je vous mets une photo de moi et le programme en question) ¬† J'ai une question parcontre qui me turlupine un peu trop, j'ai t√©l√©charg√© l'appli fatsecret pour calculer le nombre de calorie qu'il faut pour son corps, et j'en suis arriver a 2700kl, cependant au vu de ce que je mange, j'arrive qu'a 700kl limite :/, j'vous montre par rapport a mon repas de hier ¬† Matin: une tranche de pain de mits beurr√© avec 3 oeuf brouill√©¬† Midi: 100g patate douce et un steack hach√©¬† Soir: 200g de carotte cuite et deux du poulet¬† ¬† C'est vraiment grave d'etre a ce point en deficit parce que en soit mon corps me demande pas de remanger j'ai pas de creux apr√®s c'esr bizarre, il faut que je me force a manger ? Merci en tout cas encore.
    • Coucou Mely ! ¬† Je ne connais pas le programme insanity mais selon ce que tu dis c'est un programme br√Ľleur de graisse de type HIIT. ¬† Alors d'abord au niveau de tes mesures. Sans avoir de photo je ne peux faire que des supposition mais 1m70 pour 80kg √† ton √Ęge et avec 24% de masse grasse tu dois avoir des os assez gros et avoir un peu de gras sans que ce soit alarmant. Mais √† 17 ans tu m'as quand m√™me l'air d'avoir un peu trop de gras. ¬† Je te conseil de faire plus attention √† ce que tu manges. Rien qu'avec une bonne alimentation (je parle pas de r√©gime mais bien d'une alimentation √† revoir) tu perdras 5kg sans probl√®me. Donc sucrerie et soda il va falloir reapprendre √† ne plus en prendre, l'eau et les fruits √ßa suffit quand tu as un creux. ūüėČ ¬† Pour ton programme : Je suis d√©sol√© de te l'annoncer mais quelque soit le programme 1 jour par semaine ne te donnera aucun r√©sultat. Il faut que tu fasses minimum 2 jours par semaine. l'id√©al serait 3 jours par semaine pour commencer ! Avec 3 jours par semaine d'entra√ģnement de 1h (echauffement comprit). Bon comme √ßa m'a l'air d'√™tre un programme cardio c'est probable que tu ne tiennes par 1h mais fixe toi des paliers de 10min jusqu'√† atteindre l'heure. ūüėČ Dans 1h d'entra√ģnement je compte l'√©chauffement qui consiste¬†√† : 1- r√©veiller les articulations (tu trouveras plein de mouvement sur internet) 2- faire monter la temp√©rature du corps et le rythme cardiaque (lev√© de jambe, saut √† la corde avec ou sans corde, remont√© pied aux fesses, etc des trucs qui √©puise vite !) 3-¬† r√©veiller les muscles que tu vas travailler (quelques r√©p√©tition sans faire de gros effort des mouvement que tu vas faire dans ta s√©ance) ¬† Voil√† ! N'oublies pas une chose tr√®s importante, la motivation ! Le travail de sa morphologie est un travail de longue haleine mais d√©j√† en 2mois si tu respectes toute tes s√©ances et que tu manges plus sainement tu vas avoir des r√©sultats √©norme !
    • Salut √† vous les adeptes du sport ! ¬†:D ¬†j'esp√®re d'abord que vous allez tous bien. Bon be suis ici car je me poser quelque question sur ma situation actuelle ¬†? Sa fait environ 1 mois 1 mois et demi que je me suis mis au sport r√©guli√®rement (avant j'allais √† la salle de sport mais histoire d'aller juste √† la salle de sport sans +) et donc voil√† j'esp√©rais obtenir quelque r√©ponse de votre part, tout d'abord j'ai 17 ans, je mesure 1m70, je me suis p√®ser sur une balance qui mesure pas mal de truc (je sais pas si s'est fiable mais je vous donne le r√©sultat ¬†¬†) Poids: 80.4kg Graisse: 24.3% Eau: 55.8% Muscle: 44% Voil√†, est-ce bon ou pas du tout ^^ ? ¬†¬†¬† Ensuite cela fait maintenant trois jours que j'ai commenc√© le programme insanity prenium deluxe sur deux mois, est-ce vraiment efficace ou non ? J'aller a la salle 6/7 depuis environ 1 mois mais avec ce programme j'ai pratiquement arr√™t√© d'y aller, ou dumoin j'y vais 1/7 maintenant, est-ce trop peu ou assez avec le programme insanity ? (Je peux fournir des photos de moi si besoin m√™me si je suis pas trop a l'aise avec √ßa) bon voil√† je voulais simplement avoir quelque r√©ponse sur si j'aurais des r√©sultats en deux moi en faisant ce que je dis en rien du tout, je voulais aussi pr√©ciser que je fais insanity pour am√©liorer vraiment mon cardio et perdre du gras aussi, moi qui veut devenir policier, je pense que le cardio et vraiment indispensable, voil√† tout merci d'avoir pris le temps de lire salut √† vous !
    • Si quelqu‚Äôun a un tuyau ou souhaite monter un business, il y‚Äôa un cr√©neau √† prendre ! ūüĎć
    • Salut ¬† J'ai √©galement cherch√© quelques options et peu (voir pas du tout)¬†sont assez d√©taill√©es au niveau des macro.¬† ¬† Les meilleures options restent les repas deshydrat√©. Mais difficile de se nourrir uniquement de ca ^^
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