Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Yoan1992

HELP ! Par où commencer ?

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

3
707

Top Posters


Recommended Posts

Bonjour à tous, je me présente. Je suis un passionné de breakdance de haut niveau (donc non débutant dans le fait de prendre du muscle, de travailler et connaître mon corps) mais depuis, mon corps est moins beau à cause d'une mauvais période donc j'e m’intéresse aussi à la musculation depuis peu. Seulement voilà, je ne sais pas par où commencer pour être ééééénorme et sans graisse. Prise de masse ? Sèche ? Perte de poids ? Perte de graisse ? Tout ça en même temps ? Quels exos et combien de fois par semaine ? Quelle alimentation ? Calculer les calories ? Régime ? Simple ré-équilibrage ? Bourrage de protéines, lipides et glucides ? HIIT en plus ? Je suis perdu avec tous ces termes et sites qui ce contredisent.

Mon physique:

- À peu près 24% de masse grasse.

- 78 Kilos

- 1,65m

- 26 ans

- Musclé avec du gras, en mode gros bras mais abdos cachés par les bourrelets.

- PS: je fais toutes les deux semaines, une soirée hyper alcoolisée et je pense que ça ne changera pas (par contre, depuis quelques années je me nourris que de merde H24 et je vais presque jamais à la salle et ces deux choses vont changer).

→ Bon, j'ai pas de photo de moi pour le moment mais j'ai trouvé une image cool. Je suis plutôt comme le dessin de droite (avec vraiment des muscles, quand je contracte je ressens tout et je prends vite de base) et je voudrais être celui de gauche :)

lol.jpg

Link to post

Salut ! ça en fait des choses ! La première chose à faire c'est de procéder à un rééquilibrage alimentaire, toi qui dit bouffer de la merde. En même temps il faut que tu construises des bases musculaires solides, que tu apprennes les mouvements et tout ce qui va autour. Pour ce faire je te conseille de faire un tour sur le site. 

 

Ensuite, tu parles de soirée très alcoolisée de temps en temps. Changer d'alimentation, se mettre au sport, induisent des changements moraux, éthiques. A partir du moment où tu décides de te prendre en main, autant le faire jusqu'au bout et si tu ne peux vraiment pas te passer de l'alcool, pose toi des questions. Qu'est ce qui te plait le plus ? la soirée avec les copains ou l'alcool ? L'un peut aller sans l'autre facilement. Et point qui sauras peut être te faire réfléchir, l'alcool augmente le stockage des GRAISSES. 

Link to post

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • Nouvelles réponses

    • mcafee.com/activate - McAfee is one of the most secure and reliable antivirus software providing ample services worldwide. McAfee not only scans your system from online and offline attacks like malware, viruses, spyware, and ransom-wares but eradicates them as well.  Redeem your 25-digit activation code by visiting McAfee Activate. To download your product, visit mcafee.com/activate, and login to your McAfee account.  
    • webroot.com/safe To take the desired subscription, you have to opt a subscription plan and then download, install and activate the product through the 20 digits secured product code. If you want to know more about subscription plans and product details, you can reach the online portal of Webroot that is webroot.com/safe. Get 360-degree protection from viruses and malware with Webroot Safe. Download, install and activate it at webroot.com/safe  
    • Office Setup - Get started Office by download and install. You need 25-digits product key for activation. Get Office setup from office.com/setup. Learn to install and activate office setup in 2020 . Office Setup is a complete package from Microsoft of office tools for you PC,    Norton Setup - Check tips and tricks if you have any issues or questions about the download process or chat with a Norton customer support representative. As cyberthreats evolve, consumers need a single ally for device security, identity theft protection, and online privacy for more information visit  - norton.com/setup   Go to webroot.com/safe and redeem your 20-digit Keycode. Download, install, and activate Webroot SecureAnywhere from webroot.com/safe. Webroot protects the device from malicious and harmful elements and provides you with a safe environment for browsing and other operations.    mcafee.com/activate, Detective eyes of these cybercriminals are active spherical the clock to capture unsecured facts, whether it's far associated with your banking offerings or private details. Visit the mcafee.com/activate to get the official aid of McAfee by using McAfee technical and virtual experts.  
    • mcafee.com/activate - McAfee LiveSafe 2020 Crack: It is powerful and all-in-one security software. Furthermore, it offers all kinds of protection for digital systems such as Mac OS and Windows PC. So, it prevents your PC from many attackers as well as online threats. mcafee.com/activate Moreover, it assists to secure smart-phone and tabs from virus attacks. Redeem and activate McAfee using the activation code on mcafee.com/activate.    Download and install McAfee from mcafee.com/activate. McAfee. It is an industry-leading antivirus program that powers small businesses to large corporations throughout the world. You can visit Mcfaee and download, install and activate your preferred product from the list. Returning users can visit mcafee.com/activate to redeem their 25-digit activation code and start with their download right away.   
    • Hello, je viens ici un peu pour avoir des conseilles pour une petite remise en forme après les fête AHAH^^ je voudrais perdre du gras un peu partout mais surtout au niveau poignet d'amour ventre et un peu me muscler en meme temps du coup. je voulais faire un programme style : lundi : musculation mardi : cardio mercredi : muscu jeudi : cardio vendredi : muscu samedi : repos : dimanche : repos Je voulais savoir aussi combien de temps faut-il courir ? si faut courir a jeun pour de meilleur résultat ? Quels groupe musculaire travailler ensemble ? je pensait travailler : pectoraux- biceps-triceps / abdos-épaule -dos et derniers les jambes merci à vous
×
×
  • Create New...