timing

[claudiatorrez59]

bonjour a tous et toutes, je suis nouvelles ici pour conseils.

 

je me suis inscrite en salle de fitness. je peux y aller 3x / semaine à raison de 1h max par seance. j'aimerais vraiment faire ds mon programme 20-30' de cardio par seance. comment puis je programmer? merci beaucoup. Claudia

[Juju]

Salut et bienvenue à toi.

Quand tu parles cardio c'est faire du tapis ou du vélo?

Car sinon tu peux faire un entraînement type HIIT ou cardio training.

C'est quoi tes objectifs?

[claudiatorrez59]

bonsoir, désolée de pas repondre plus tot… j'alterne entre running tapis (fractionné/cotes) et biking/rpm...

mes objectifs me muscler car esthétiquement j'aime mais prendre aussi du coeur, bref etre complete

[Juju]

Alors tu peux consacrer tes 20-30' de cardio pour commencer (ça te servira d'echauffement) et enchaîner sur un full body ou une méthode Tabata afin de travailler tout ton corps rapidement 

[Johnraj]

Le 29/09/2018 at 22:06, claudiatorrez59 a dit :

bonsoir, désolée de pas repondre plus tot…

 

T'inquiètes, ils y a qui répondent après 2 mois  

[claudiatorrez59]

j'ai ouie dire que le fullbody musclait moins? et le "AMRAP"???

[Johnraj]

Le 01/10/2018 at 19:09, claudiatorrez59 a dit :

j'ai ouie dire que le fullbody musclait moins? et le "AMRAP"???

 

Suffit pas de dire X ou Y. Faut les preuves qui vont avec. 

[QuentinM]

Et pourquoi ne pas faire des séances complètes et faire ton cardio à un autre moment ? Aller à la salle en courant, faire un footing le dimanche matin ou le soir après le boulot ? ça te permet de garder ton cardio ET tes séances en salle !

 

[claudiatorrez59]

bonsoir quentin, je veux me limiter a 3 seances hebdomadaires et je n'ai que le matin tot de disponible, 45mn 1h maximum. merci beaucoup