claudiatorrez59 Posted September 29, 2018 Report Share Posted September 29, 2018 bonjour a tous et toutes, je suis nouvelles ici pour conseils. je me suis inscrite en salle de fitness. je peux y aller 3x / semaine à raison de 1h max par seance. j'aimerais vraiment faire ds mon programme 20-30' de cardio par seance. comment puis je programmer? merci beaucoup. Claudia Link to comment
Juju Posted September 29, 2018 Report Share Posted September 29, 2018 Salut et bienvenue à toi. Quand tu parles cardio c'est faire du tapis ou du vélo? Car sinon tu peux faire un entraînement type HIIT ou cardio training. C'est quoi tes objectifs? Link to comment
claudiatorrez59 Posted September 29, 2018 Author Report Share Posted September 29, 2018 bonsoir, désolée de pas repondre plus tot… j'alterne entre running tapis (fractionné/cotes) et biking/rpm... mes objectifs me muscler car esthétiquement j'aime mais prendre aussi du coeur, bref etre complete Link to comment
Juju Posted September 30, 2018 Report Share Posted September 30, 2018 Alors tu peux consacrer tes 20-30' de cardio pour commencer (ça te servira d'echauffement) et enchaîner sur un full body ou une méthode Tabata afin de travailler tout ton corps rapidement Link to comment
Johnraj Posted October 1, 2018 Report Share Posted October 1, 2018 Le 29/09/2018 at 22:06, claudiatorrez59 a dit : bonsoir, désolée de pas repondre plus tot… T'inquiètes, ils y a qui répondent après 2 mois Link to comment
claudiatorrez59 Posted October 1, 2018 Author Report Share Posted October 1, 2018 j'ai ouie dire que le fullbody musclait moins? et le "AMRAP"??? Link to comment
Johnraj Posted October 4, 2018 Report Share Posted October 4, 2018 Le 01/10/2018 at 19:09, claudiatorrez59 a dit : j'ai ouie dire que le fullbody musclait moins? et le "AMRAP"??? Suffit pas de dire X ou Y. Faut les preuves qui vont avec. Link to comment
QuentinM Posted October 6, 2018 Report Share Posted October 6, 2018 Et pourquoi ne pas faire des séances complètes et faire ton cardio à un autre moment ? Aller à la salle en courant, faire un footing le dimanche matin ou le soir après le boulot ? ça te permet de garder ton cardio ET tes séances en salle ! Link to comment
claudiatorrez59 Posted October 7, 2018 Author Report Share Posted October 7, 2018 bonsoir quentin, je veux me limiter a 3 seances hebdomadaires et je n'ai que le matin tot de disponible, 45mn 1h maximum. merci beaucoup Link to comment