Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Mn62

Nouveaux départ (le commencement)

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

9
2647

Top Posters


Recommended Posts

Bonjour a tous .

J ai 26 ans bientôt 27 ,  je souhaiterais changer de vie en tout cas d hygiène de vie et reprendre le sport au passage donc pour cela je viens vers vous (je m explique) 

Ayant fait une grave dépression dus a des problèmes X et Y je me suis totalement abandonne . je pèse actuellement 38 kilos seulement pour 1m60 .

Marié depuis 3 ans je viens d apprendre que je vais être papa et donc voila mon point de départ et de motivation ... cela fait 1 mois que j ai arrêter de fume donc désormais place au sport !

Auparavant je suis partie voir mon médecin qui ma confirmer qu il n y a aucune contre indication pour la reprise d activité physique .

Je sais que j ai une très mauvaise hygiene de vie niveau sommeil ( je dors uniquement quand j en ai le besoin) et mange lorsque j ai faim ... donc a heure varié 2 fois par jour en géneral plus une légère collation .

Ayant visionner X vidéo sur youtube etc qui au final ne m aide pas réellement ... en claire je ne sais pas par ou commence ... sachant aussi que je  doit reprendre un rythme de vie plus stable sommeil repas etc...... mais pour être franc je suis perdu niveau exercice sachant que mon but et donc de me muscler tout en prenant du poids ... je ne sais que faire et honnêtement avec mon état actuellement je n ose aller a la salle de muscu ... (le fameux regard des autres que malheureusement je n arrive pas a ignoré pour le moment )

donc voila merci d avoir pris le temps de me lire et merci d avance pour vos réponse en espérant que vos conseils seront efficace .

 

  

Link to comment

Johnraj

dit toi juste que je peut manger de grosse quantité , j ai très bon appétit et je peut manger de bonne quantité de nourriture juste a force de me négligé ba voila :S niveau rythme ... exemple jamais de petit déjeuner et aussi je  mange a des heures beaucoup trop varié .

 

et pour répondre a ta question je mange de tout mais je pense manger trop peut de viande (meme si j aime sa )  mais j ai aucune allergie ou autre .

 

merci pour ta reponse Johnraj

Link to comment

 

Le 25/10/2018 at 06:00, QuentinM a dit :

Salut ! bravo pour ton envie de changement et ton message sur le forum c'est courageux ! 

Est-ce que tu peux me dire ce que tu manges sur une journée type ? @Mn62

 

tout d abord merci pour ta reponse et je te répondrais que je ne mange jamais de petit dej ; en general je fait 2 repas par jour max parcontre il y a de tout dans mes repas ... ma femme me prépare de tout  en variant tout les jours mais en ce moment je mange beaucoup de legume avec du blé du riz ou autre patte ... de la viande ou du poisson de temps en temps ... un bol de musli au chocolat lorsque j ai une envie de sucre ... je mange peu mais sainement ... petite quantité mais de qualité ... des fruits en désert parfois mais je pense que le fait de manger a des heures variés tout les jours est mon souci principal ...après je ne suis pas difficile j aime presque tout . (j ai stop les boissons style coca etc depuis 2-3 ans je boie bcp de thé a la menthe ou verveine MAIS je boie très peu d eau ... si je n' est pas de bouteille d eau a coté de moi je ne boie pas ou trop peu .(je ne sait pas si le thé compense ou ... :S )

Link to comment

Salut @Mn62 :) 

Je pense que tu devrais faire un tour sur le site pour te faire une idée de ce qu'est une alimentation saine  et équilibrée et voir si ça colle avec ce que tu as l'habitude de faire. 

Des informations que tu donnes, l'équilibre n'est pas présent que ce soit en terme d'aliments que des heures de repas. C'est une chose très importante. Je ne sais pas trop quoi te dire de plus car ta question est très très vague et il faudrait des pages et des pages pour te répondre. As -tu commencé le sport ? 

Link to comment

merci pour ta reponse @QuentinM je comprend que tout est très vague mais justement j ai tellement de chose a changer que je ne sais par ou commencer ... actuellement j ai regler mon rythme de sommeil ... alimentation non et le sport oui enfin tout ce qui est pompe gainage rien de très lourd mais vu que je repart de 0 je ne veut pas faire n' importe quoi .

Link to comment


  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
  • Nouvelles réponses

    • Can I contact Administration? I'ts important. Thank.
    • Where is moderator?? It is about advertisement on your website. Thank.
    • Where is moderator?? It is important. Regards.
    • Приветствую Вас друзья[url=https://vika-service.by/]![/url] [url=https://vika-service.by][img]http://i72.fastpic.ru/big/2015/0721/d6/b34753cd24859e9a072d463a06119ed6.jpg[/img][/url] У вашей компании еще нет сайта? Значит, вы регулярно теряете множество клиентов, которые ищут ваши товары или услуги в интернете. Закажите разработку сайта в Минске, чтобы не упустить ни одного заказа и не потерять прибыль. Наша кампания разработает веб-площадку, на которой люди смогут узнать о вашей сфере деятельности, ознакомиться с предложениями, оценить преимущества. Вам кажется, что создание сайта под ключ обойдется слишком дорого? В нашем агентстве вы можете заказать сайт недорого в Минске. Мы предлагаем веб-ресурсы разной ценовой категории. Создадим уникальный дизайн с учетом любых пожеланий или используем готовый шаблон, чтобы быстро сделать сайт. Наша компания занимается свыше 10 лет ремонтом и обслуживанием оргтехники в городе Минске.Основные направления и виды нашей деятельности: 1)[url=https://vika-service.by/]заправка картриджей минск[/url] 2)[url=https://vika-service.by/]разработка сайтов минск[/url] 3)[url=https://vika-service.by/]продвижение сайтов минск[/url] 4)[url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков минск[/url] 5)[url=https://vika-service.by/]ремонт компьютеров минск[/url] 6)[url=https://vika-service.by/]ремонт принтеров минск[/url] Мы будем рады Вас видеть у нас на вебресурсе [url=https://vika-service.by/]НАЖМИТЕ ССЫЛКУ[/url] Всегда рады помочь Вам!С уважением,ТЕХНОСЕРВИC [url=https://vika-service.by/]заказать разработку сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа принтера ml 2160[/url] [url=https://vika-service.by/]seo продвижение сайта услуги[/url] [url=https://vika-service.by/]hp m125ra картридж заправка[/url] [url=https://vika-service.by/]seo продвижение сайтов в поисковых системах[/url] [url=https://vika-service.by/]перезаправка картриджей[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей принтере canon pixma[/url] [url=https://vika-service.by/]оптимизация мобильного сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]ноутбук диагностика[/url] [url=https://vika-service.by/]разработаю дизайн веб сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка лазерных картриджей samsung[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков hp pavilion[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт картриджа xerox 3100[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка фирменного сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка лазерных картриджей hp минск[/url] [url=https://vika-service.by/]дизайн и верстка сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт usb портов ноутбука[/url] [url=https://vika-service.by/]технический аудит веб сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]веб дизайн[/url] [url=https://vika-service.by/]раскрутка веб сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей с выездом в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт картриджа самсунг[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей панасоник[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка 731 картриджа[/url] [url=https://vika-service.by/]заказать поисковое продвижение[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей hp laserjet[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей mlt d111s[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт компьютера цены услуги[/url] [url=https://vika-service.by/]снпч мфу epson stylus[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание мфу[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт и настройка компьютеров на дому[/url] [url=https://vika-service.by/]оптимизация сайта минск[/url] [url=https://vika-service.by/]мфу epson stylus photo px660 с снпч[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка интернет сайтов[/url] [url=https://vika-service.by/]диагностика и ремонт компьютеров в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт зарядного для ноутбука в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]аудит сайта на ошибки[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков в минске замена клавиатуры[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка корпоративного сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]поисковая оптимизация продвижение сайтов интернете[/url] [url=https://vika-service.by/]мфу заправка[/url] [url=https://vika-service.by/]техническое обслуживание компьютеров[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка 201 картриджа[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей 711[/url] [url=https://vika-service.by/]epson 207 снпч[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей в минске цена[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание компьютеров организаций[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт материнской платы ноутбука[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей brother[/url] [url=https://vika-service.by/]провести оптимизацию сайта[/url]
    • Fun88 เป็นเว็บไซต์ที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่หลงใหลในการเล่นการพนันออนไลน์ ทางเข้าที่เร็วและปลอดภัยของเว็บไซต์นี้จะทำให้คุณสามารถเข้าถึงการเดิมพันบอลและคาสิโนสดได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัยทุกวัน.   แจก รหัส คูปอง โบนัส fun88 มีทางเข้าที่รวดเร็วที่สุด คุณไม่ต้องเสียเวลาในการรอหรือโหลดหน้าเว็บนานเนื่องจากความเร็วของระบบที่พร้อมให้บริการตลอดเวลา ทำให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับการเดิมพันที่คุณชื่นชอบได้อย่างต่อเนื่อง.   นอกจากความรวดเร็วแล้ว แทงหวยเว บ fun88 ยังให้ความสำคัญกับความปลอดภัย พวกเขาใช้เทคโนโลยีที่ทันสมัยและมีมาตรการรักษาความปลอดภัยที่เข้มงวด เพื่อให้คุณมั่นใจในการทำธุรกรรมทางการเงินและการเล่นเกม ด้วยระบบที่ได้รับการตรวจสอบอย่างเข้มงวด คุณสามารถเดิมพันบอลและเล่นคาสิโนสดได้อย่างปลอดภัย.   ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาทางเข้าที่รวดเร็วและปลอดภัยสำหรับการเดิมพันบอลและคาสิโนสดทุกวัน ไม่ต้องสลักใจ เพราะ ข นตอนการกดแทงบอล fun88 เป็นเว็บไซต์ที่คุณควรพิจารณา คุณจะได้สัมผัสประสบการณ์ที่มีความสนุกสนานและตื่นเต้นในการเดิมพันบอลและเล่นคาสิโนสดทุกวัน
×
×
  • Create New...