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Simon.sautour@gmail.com

Conseil - questions - début muscu

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Bonjour, Je souhaiterais commencer la musculation en salle mais j'ai quelques questions sans réponse. 
J'ai 19 ans, je mesure 1m75 pour 58-60 kg. J'ai fais 11 ans de football mais j'ai arrêté l'année dernière à cause de mes études. J'aimerais donc reprendre le sport et surtout prendre du volume pour paraître moins maigre. Je compte m'entrainer 3 fois par semaine.
Peux tu me donner des conseils ? Même en étant anxieux avec 1 metabolisme rapide vais-je avoir des résultats ? En combien de temps ? 

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Salut ! Moi je dirais qu'il faut commencer par s'amuser. Va en salle, regarde les machines, teste les. Regarde les programmes sur le site, teste les. Regarde ce qui fonctionne sur toi, ce que tu aimes, apprends à te connaitre etc. J'ai presque 10 ans de muscu derrière moi et j'ai jamais fait de squat, pourtant j'ai développé de bonnes cuisses. L'important c'est d'apprendre à se connaitre et ça peut prendre du temps. Il faut que tu te laisse ce temps et que tu fasse ce qu'il te plait au début. 
Pour la diète, est-ce que tu peux nous en dire plus sur ce que tu manges ? 

 

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il y a 57 minutes, QuentinM a dit :

J'ai presque 10 ans de muscu derrière moi et j'ai jamais fait de squat, pourtant j'ai développé de bonnes cuisses.

 

Donnes moi vite ton secret parce que j'en bouffe à chaque séance depuis le début et j'ai des mollets à la place des cuisses 😂... 😭

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    • salut a tous, je suis nouveau sur le forum  je cherche a partager mon expérience dans la musculation  je pratique ce sport depuis 13 ans a sa voir 5 séance de sport par semaine avec bien sur un régime alimentaire adapter  je penser vous faire partager dans un premiers temps des vidéo qui mon aider quand jai commencer la musculation pour connaitre les bonne posture et accroitre ma motivation  j'espère que cela vous plaira et vous aidera a vous motiver  faite moi un retour je commence par le dos  voici 6 lien gratuit  pour un travaille du dos testé et approuvé par moi lors de mes nombreux entraînements   avec prise de masse du dos assurer  n'oublier  pas une alimentation adapter  si vous voulez contacté moi pour des conseils alimentaire et musculaire.   https://oke.io/d7GI    https://oke.io/017IrrO https://oke.io/Ce7IW https://oke.io/TPGd6Zu9 https://oke.io/qNGxyE78 https://oke.io/71B49NAF  
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