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kentlev

Problème sensation pectoraux

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Bonjour,

 

Je pratique la musculation depuis un peu plus d'un an, mais je suis une alimentation saine seulement depuis 4 mois. Je suis inscrit en salle, et j'ai vraiment du mal à avoir des sensations aux pectoraux. Je pense du coup avoir un retard à ce niveau étant donné qu'ils beaucoup moins développés que le reste de mon corps. J'arrive à avoir de bonnes sensations en les travaillant en isolation en faisant des écartes aux poulies à mi-hauteur. Au développé couché à la barre, aucune sensation. Au développé couché aux haltères, déjà de meilleures sensations mais toujours rien de dingue... J'essaye d'avoir les omoplates collées/resserrées un maximum pendant le mouvement tout en travaillant sous contraction volontaire.

 

Si jamais vous avez des conseils, ou vous avez eu le même genre de problème, je serai ravis de vous lire.

 

Merci !

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Désolé je m'incruste x), moi j'ai un problème c'est quand je fais des dips j'ai super mal aux pecs même si je me mets le plus droit possible comment ça se fait? J'en fais que 10 du coup (au pdc) et j'arrête car j'ai trop mal aux pecs et non aux triceps :/.

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    • Bonjour, Je suis un débutant pour le soulevé de terre. J'ai essayé de regarder des vidéos pour savoir comment faire. Je me suis filmé, je sais que c'est loin d'être parfait mais je voulais savoir si mon mouvement était suffisamment correct pour que ça me permette de continuer sans me blesser. https://www.cjoint.com/c/JKyjtPWZIlq   Voici le lien pour accéder à ma vidéo !  Merci a vous !   
    • Ça fait deux semaine que j’ai commencer du Coup pour le moment ça n’a pas bougé    Niveau macronutriment je suis à 47% glucide  18% lIpide  35% en protéines 
    • A vu d'oeil, ça manque de lipide. Comment ton poids évolue avec ce type de nutrition? Niveau macronutriment ça donne quoi?
    • - Bosses avec des tractions lestés pour gagner en force   - Fais des tractions intra série (sauf si t'es en split) Ex: Dans une séance full body - entre chaque de série de jambe/pec/épaules/bras
    • Bonjour je cherche à atteindre 20 tractions je suis actuellement à 13 es que quelqu'un aurait des conseils,  jai l'impression de stagner dans ma progression. merci d'avance pour votre réponse 
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