Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Sharkfox321

Débuter musculation

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

2
887

Top Posters


Recommended Posts

Bonjour à tous, 

 

 

J’ai actuellement 17 ans, je fais 1m85 pour 60.5kg (autant dire que ce n’est pas beaucoup). 

Je souhaite me muscler un peu et prendre du poids, d’une part non pas pour le jugement des autres, car j’ai eu la chance de ne pas rencontrer des personnes critiquant sur le physique (auquel cas j’en m’en écartais rapidement), mais d’une autre part pour me plaire à moi même, pouvoir me regarder dans le miroir et me dire « la je suis bien ». 

 

Alors voilà au niveau des autres informations sur moi je mange beaucoup mais je ne prend pas de kilos (certains vont me dire que c’est une chance, il est vrai que c’est un avantage en cas de mcdo à répétitions), et je fais également du foot qui me prend tous mes mercredis/vendredis/dimanches 

(il m’arrive de courir parfois). 

 

 

Jaimerais recevoir quelques conseils de votre part, pour savoir comment bien commencer la musculation, je n’ai aussi pas de salle de sport prêt de chez moi, et je ne possède en matériel que deux haltères avec des poids. 

 

Merci d’avance pour votre réponse, et bon week-end.

 

Link to post

Salut.

Essaye d'avoir au moins une barre de traction (tu as plusieurs modèles qui se fixent aux portes).

Tu rajoutes des sangles de suspension type TRX de chez Decath, et tu gardes les haltères pour les épaules et bras.

Il faudra que tu cales tes séances les jours sans foot (pas trop le choix), et travailler tout le corps en une séance. 

On peut pas tout te ré-expliquer, ça prendra trop de temps, mais parcours le site, tu y trouveras ce qu'il te faut sur les bases de la musculation. Et ensuite on sera là pour répondre à tes questions 😉

Link to post

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • Nouvelles réponses

    • bonjour a tous voici 3 liens gratuitement pour perdre du poids rapidement et facile    https://oke.io/nut8K2ev https://oke.io/y7MEYQch https://oke.io/BgrVOaJG
    • salut a tous, je suis nouveau sur le forum  je cherche a partager mon expérience dans la musculation  je pratique ce sport depuis 13 ans a sa voir 5 séance de sport par semaine avec bien sur un régime alimentaire adapter  je penser vous faire partager dans un premiers temps des vidéo qui mon aider quand jai commencer la musculation pour connaitre les bonne posture et accroitre ma motivation  j'espère que cela vous plaira et vous aidera a vous motiver  faite moi un retour je commence par le dos  voici 6 lien gratuit  pour un travaille du dos testé et approuvé par moi lors de mes nombreux entraînements   avec prise de masse du dos assurer  n'oublier  pas une alimentation adapter  si vous voulez contacté moi pour des conseils alimentaire et musculaire.   https://oke.io/d7GI    https://oke.io/017IrrO https://oke.io/Ce7IW https://oke.io/TPGd6Zu9 https://oke.io/qNGxyE78 https://oke.io/71B49NAF  
    • bonjour j'ai la solution voilà une vidéo qui explique tout et qui ma réellement aider à surmonter tout ca      https://shrinke.me/uAUdI
    • https://oke.io/d7GI https://oke.io/017IrrO https://oke.io/Ce7IW https://oke.io/TPGd6Zu9 https://oke.io/qNGxyE78 https://oke.io/71B49NAF      
×
×
  • Create New...