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misterludovic

integration cardio dans la seance

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au jour d'aujourd'hui je m'entraine 4 à 5x / semaine. seance de 40-45mn commençant par 20mn de cardio (running ou bike) a chaque debut de seance… sympa le cardio ca m'arrache bien, je fais mes 20mn a haute intensité... toutefois je ne peux dépasser 20-25mn car au delà je commence a avoir mal au genou et mon hallux valgus.
Que pensez vous de cette planification? la veriez vous differemment? merci de vos retours  toujours constructifs. ludo
 

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Salut, le cardio avant une séance je trouve ça improductif, ca bouffe ton énergie pour la suite.

 

Perso je fait aussi souvent du cardio avec mes séances dans un but de conditionning, 10 à 20 mn à la fin de la séance, soit en fractionné avec rameur, corde à sautée, corde ondulatoire etc... ou en faisant un wod type crossfit au pdc.

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Bonsoir Ludo. 

Pour quels buts fais tu du cardio déjà?

Si ça se trouve tu en as pas besoin !

Sais tu si l'intensité est la bonne pour tes objectifs ? as tu consulter un coach?..... 

Beaucoups de zones d'ombre sur tes informations. 

Si tu veux vraiment savoir si ton entrainement est adapté ou pas tu as que 2 solutions. 

1. apprendre a faire tes propres programles adaptés à toi et à tes objectifs  et pour ça je te conseille de te procurer ce livre qui est dédié aux coachs eux mêmes. 
https://www.amazon.fr/Lessentiel-coach-Sportif-programmation-dentretient/dp/1697810314/ref=mp_s_a_1_1?keywords=l'essentiel+du+coach+s&qid=1570845487&sprefix=l'essentiel+du+coach+&sr=8-1

 2. si tu veux être coaché en ligne et avoir tes programmes personnalisés sur ton  téléphone. Je donne le contact de professionnels qui t'expliquerons comment ça marche le coaching en ligne. 
K.sportperform@gmail.com

Certes c'est des solutions qui demandent de payer un petit billet mais au moins ça t'evite de laisser tes entrainements au hasard. Et en plus dans ton cas tu es en train de bousiller irreversiblement tes articulations. 

 

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