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Coach personnel ?

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Bonjour, j'aimerais savoir s'il y a ici des coach sportif personnel pour que je puisse m'entretenir et organiser un planning alimentaire et sportif sur mesure, je ne connais vraiment pas grand-chose sur la prise de masse et je recherche un coach spécialisé en prise de masse pour quelques années.

Je peux payer par virement bancaire ou chèque.

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Tu comptes t'inscrire dans une salle? 

Généralement tu peux avoir un coach dans ta salle.

Ça ne sera peut-être pas un bodybuilder mais quelqu'un qui a quand même des diplômes sportif et pourra te conseiller sur ton programme et te corriger, sur ton alimentation, et suivre l'évolution de ta prise de masse.

Peut-etre plus pratique qu'un coach à distance...

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Je pense débuté chez moi en poids de corps, puis m'acheter directement des machines et altères pour chez moi.
Je propose en distance car j'imagine que c'est plus simple pour la personne puis en tant que "débutant" il ne faut pas un suivis extrêmement pousser. J'ai une expérience militaire donc pour les mouvements de base j'ai ce qu'il faut, mais pour le reste... ;)

Je vais déjà m'informer le plus possible avec le forum.

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Pour commencer chez toi je te conseil 1 de ces 2 racks

Et tu complètes par des sangles type TRX (20€ chez Decath).

Ça c'est pour la partie poids de corps.

Pense à jeter un oeil sur leboncoin.

Tu trouveras plein de fonte carrément moins cher qu'en magasin, et pareil pour les machines.

On n'est pas coach sur le forum, mais on peut déjà bien t'aider pour commencer un programme.

Renseigne toi sur les méthodes d'entraînements que tu souhaites faire et combien de seance par semaine, et on pourra t'aiguiller au mieux

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tu as de très bonnes info et conseils sur le site, il suffit de fouiller un peu.

je ne suis pas contre le coaching, a distance ou pas, mais personne ne te connais mieux que toi, l'avantage de faire seul sera de comprendre de ce que tu fais, le pourquoi du comment, et ainsi de pouvoir adapter les règles a ta personnalité.

ce qui marche sur l'un, ne marche pas forcément sur l'autre, des petits réglages sont parfois nécessaires. 

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    • Salut le plus dur est de tenir sur le long terme car le but est que cela devienne un mode de vie, le mieux serait une activité ou la musculation est un complément comme la boxe avec un sac de frappe par exemple.   Sur le long terme je connais peu de personne motivé par la musculation uniquement.
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    • Salut, Qu'as tu vraiment pour objectif ? Car à te lire, tu n'as pas de programme. Pour le bas du corps, il faut, à mon avis, charger beaucoup plus. 1kgs c'est rien du tout car ce sont des muscles puissants notamment les fessiers. Le cardio peut aider à se maintenir sur l'endurance ou lorsque l'on veut ne pas prendre trop de masse grasse. Tu ne veux plus du tout aller en salle ? Tu disposes de quoi comme matériel si cest chez toi ? Les abdos 2 fois la semaine pour ma part c'est suffisant lorsque tu travailles correctement tu sollicites tes abdos forcément lors des séances de musculation. Pour ce qui est des repas, si tu veux gagner du temps, tu peux préparer plusieurs portions à l'avance. Te fixer des jours pour te consacrer à tes séances uniquement peut être utile aussi. Bon courage 
    • Hello. Merci pour vos suggestions. J'y ajouterais une barre de traction, l'équipement idéal pour travailler sa musculature chez soi. De plus, elle est abordable et ne prend que très peu de place. Pour plus d'infos sur les barres de traction, cliquez ici.
    • Hello J'espère que vous avez atteint vos objectifs de musculation. Sinon, ce n'est jamais trop tard pour s'y mettre. Votre programme me parait bien. Je vous conseille juste d'ajouter quelques séances de cardio. La course à pied serait parfait. Bon courage et surtout, ne lâchez rien 🏋️‍♀️.
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