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L' Ab Wheel vaut-il le coup ?

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Bonjour, je voudrais savoir si des gens utilisant l' Ab Wheel pouvait me conseiller¬†ūü§Ē¬†En fait je fais souvent des exercices d'abdominaux divers ( Crunch, Lev√©e de jambes, gainage etc...). Et apparemment cette objet serait tr√®s efficace pour renforcer les abdominaux, mais ce qu'il me fait peur c'est les t√©moignage sur des courbatures de 3 jours apr√®s l'avoir utilis√©e¬†ūüėꬆEst-ce une bonne id√©e ?

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Bonsoir, 

Si tu avais  des notions de biomécanique tu saurais  que  cet exercice ne vise que très peux les abdos. Fait du gainage et le resultat est le même. L'abs wheel travaille plus le dos le psoas et les ischios et en stabilisateur tu as les abdos. 

Tiens je te conseille ce livre. Il va t'apprendre comment faire tes prog et t'evite de faire des exercices non adaptés à tes objectifs. 

https://www.amazon.fr/Lessentiel-coach-Sportif-programmation-dentretient/dp/1697810314/ref=mp_s_a_1_1?keywords=l'essentiel+du+coach+s&qid=1570845487&sprefix=l'essentiel+du+coach+&sr=8-1

Et si tu veux avoir des prog en ligne par un coach prends contact avec lui. 

K.sportperform@gmail.com

Edited by Kalou coach
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    • Oui √©videment mais je le fait d√©j√† au foot non ?¬†
    • Bonjour je suis √©tudiant et effectue mon travail de Maturit√© sur le th√®me de la musculation en salle de Fitness. Si vous avez 5 minutes √† m'accorder, veuillez r√©pondre √† mon questionnaire ci-dessous cela me serait d'une grande aide. Merci d'avance. https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdvBuFWbOB4x1GYuy7FU1IQumpTdFaOEUIQKobOeHL9SXC-MA/viewform?usp=sf_link
    • Bonjour je suis √©tudiant et effectue mon travail de Maturit√© sur le th√®me de la musculation en salle de Fitness. Si vous avez 5 minutes √† m'accorder, veuillez r√©pondre √† mon questionnaire ci-dessous cela me serait d'une grande aide. Merci d'avance. ;) https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdvBuFWbOB4x1GYuy7FU1IQumpTdFaOEUIQKobOeHL9SXC-MA/viewform?usp=sf_link
    • Muscler les jambes est important. Ne serait-ce que pour supporter le poids du haut de ton corps.
    • Salut √† tous! ¬† Bon, voil√†, je me d√©cide √† vous √©crire parce qu'√† force de lire par ci et par l√† on se perd... J'ai beaucoup de poids √† perdre, 20 √† 25 kilos,¬†j'ai 44 ans et je cumule en ajoutant: sexe f√©minin¬†ūüėÖ ¬† Petit r√©sum√© d'un parcours: J'ai d√©j√† pu perdre du poids avec une alimentation drastique ...¬† Mais en me retrouvant avec un corps flasque...¬† Puis effet yoyo bref... J'ai commenc√© il y a un an un programme de 3 mois, l√† j'ai d√©couvert les hiits C'est 1 mois de hiit, 1 mois de muscu et 1 mois combin√© + programme alimentaire. ¬† J'ai carr√©ment r√©alis√© qu'un des secrets pour mincir √©tait le d√©ficit calorique, oui, mais pas manger 1200 calories. (l√† j'ai une montre fitbit et les jours de boulot je br√Ľle 2200 calories environ), en faisant ce programme, j'ai appris √† manger mieux et plus et √† perdre sainement. Puis j'ai l√Ęch√© en phase 2 dans la phase muscu parce que pour moi, hiit, cardio, √™tre HS √† la fin d'une s√©ance √©tait la cl√© pour perdre et l√†...¬† Je ne transpirais plus, je m'ennuyais. (ouai l√† je vous vois lever les yeux au ciel¬†ūüė̬†) ¬† On en apprend tous les jours hein et donc, je reprends il y a 2 mois le programme, hiit, youhouuuu, mais parall√®lement, je me renseigne sur la muscu et ses bienfaits. Et donc je fais la phase muscu √† fond et je r√©alise qu'en fait, mon corps se transforme doucement :)¬† M√™me si je n'ai perdu que 4 kilos depuis. ¬† Donc j'en arrive... Vous suivez toujours?¬† Ouf ;)¬†¬† J'en arrive √† me dire que pour moi, il faudrait que je puisse combiner plusieurs choses pour perdre et je cherche des conseils. ¬† Que me conseillez-vous comme programme sachant que le lundi, mardi, jeudi et vendredi je ne peux caser que 30 √† 35 minutes non hard car journ√©es de boulot intenses +++ mais que le mercredi samedi et dimanche je peux faire + ? ¬† Merci merci de m'avoir lu! ¬† ¬† ¬†
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