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toryuu

Perte de poid anormal

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Bonjour à tous !

Je suis nouveau sur ce forum et je cherche des réponses à mes questions vu que vous êtes bien expérimentés :).

Alors ça va faire près de 1 mois que je fais de la musculation mais en street donc mes programmes sont les suivants.
1 jour sur 2 programme appelé ASYLUM (peut etre certains connaisses)
Sinon ce sont des séances à bases de : -10*4 burpees
10*4 pompe spiderman
25*4 pompes + enchaine avec 30s gainage
10*4 biceps avec haltère de 10 kilos chaque bras
10*4 triceps avec haltère
10*4 épaule avec haltère
10*3 traction avec enchainement de 10 pompes après les 10 tractions.
Puis exercice abdos classique 30 crunch, gainage, russian twist...
Et biensur les jambes que ce soit teeping, saut kangourou, sprint...

Pour alimentation, je prends très peu de collation mais j'essaie de bien manger le midi et le soir (le petit dej est assez manqué avec des gateaux et jus :/)
Mes repas midi et soir sont souvent à base de 1 filet de poulet, 2 ou 3 oeufs, 4 blanc de poulet, RIZ, carotte rapée/haricot vert + salade composé (concombre,mais, salade verte..) et ça midi et soir, parfois je varie la viande ou le féculent.

Voila, et avec tous ça durant les 2-3 premières semines je suis passé de 64 à 65,8 au réveil pour 1m78 et maintenant je pèse 64,8 au réveil alors que j'ai pas changé grand chose, quelqu'un peut-il m'éclairer merci :)

DESOLE pour les fautes et surtout pour le peu de précision caloriques ect...

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Salut et bienvenue !

Très mauvaise chose du jus et des gâteaux au petit déj, il y a rien de pire pour commencer sa journée car tu apportes trop d'énergie d'un coup et après c'est le coup de barre.

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Salut !

Merci de ta réponse mais as tu une idée de ma perte soudaine de poid et de volume du jour au lendemain ? Et qu'est ce que je devrais faire pour y remédier ? Parce que j'essaie d'atteindre les 68 kilos d'ici la fin de l'été. Avec un programme musculation exclusivement dehors. Est ce mes entrainements ? Que dois je faire pour mon alimentation sachant que je travaille et que j'ai un budget restreint (j'ai 20 ans).

Merci :) !

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bonjour et bienvenue

 

tu te pèse tout les jours???? 

 

en clair tu as pris 800g en 1 mois, ce qui laisse a penser, une perte de gras avec une prise de muscle, c'est plutôt bien. 

tu dois surement dépasser plus de calories que ce que tu en consommes, augmentes un peu

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    • Bonjour,Je m’appelle Chadi, j’ai 17 ans et je suis nageur de compétition. Lors de ma dernière compétition, une chose est ressorti ; je n’ai pas d’endurance de force dans les jambes et pas de force du tout dans les bras. Donc gagner de la force me permettrai d’améliorer mes chronos.Cependant j’ai quelques questions de débutant :1) Combien de fois s’entraîner par semaine idéalement ?2) Combien d’exercices peut on travailler par séance ? 3) Donc quelle est la durée d’une séance ?4) J’ai compris que pour travailler la force fallait faire des charges lourdes, à combien de %? 5) Faut il faire la majeur partie des séances en force et une de temps en temps en force Max?6) J’ai tendance à avoir des quadri très musclé, j’ai de grosses cuisses et lundi j’ai fais une séance pour voir jusqu’à quel poids je soulevais donc j’ai fais aussi de la presse et j’ai déjà l’impression que j’ai pris du volume sur l’avant des cuisses... sauf que je dois éviter pour rester hydrodynamique, comment faire pour ne pas prendre de volume ? Merci d’avance pour vos réponses
    • 130gr de protéine ou 130gr de poudre? ça fait une grosse difference. Si on part sur 130 de prot...ça fait quand même 130g sur les 160 que tu dois avoir sur une journée... ça fait 80% de protéine venant de COMPLEMENT ALIMENTAIRE... Je te laisse réfléchir dessus...
    • Peut être pourrai tu également lire ceci    https://www.espace-musculation.com/programme-debutant.html
    • Bonjour Maxime   Tu peux consulter la partie programme du site, tu trouvera bon nombre de routines qui pourrons te convenir   https://www.espace-musculation.com/programmes/
    • Tiens nous au courant quand tu peux passer au moins 3 tractions propres sans aide. Bon entraînement!
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