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toryuu

Perte de poid anormal

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Bonjour à tous !

Je suis nouveau sur ce forum et je cherche des réponses à mes questions vu que vous êtes bien expérimentés :).

Alors ça va faire près de 1 mois que je fais de la musculation mais en street donc mes programmes sont les suivants.
1 jour sur 2 programme appelé ASYLUM (peut etre certains connaisses)
Sinon ce sont des séances à bases de : -10*4 burpees
10*4 pompe spiderman
25*4 pompes + enchaine avec 30s gainage
10*4 biceps avec haltère de 10 kilos chaque bras
10*4 triceps avec haltère
10*4 épaule avec haltère
10*3 traction avec enchainement de 10 pompes après les 10 tractions.
Puis exercice abdos classique 30 crunch, gainage, russian twist...
Et biensur les jambes que ce soit teeping, saut kangourou, sprint...

Pour alimentation, je prends très peu de collation mais j'essaie de bien manger le midi et le soir (le petit dej est assez manqué avec des gateaux et jus :/)
Mes repas midi et soir sont souvent à base de 1 filet de poulet, 2 ou 3 oeufs, 4 blanc de poulet, RIZ, carotte rapée/haricot vert + salade composé (concombre,mais, salade verte..) et ça midi et soir, parfois je varie la viande ou le féculent.

Voila, et avec tous ça durant les 2-3 premières semines je suis passé de 64 à 65,8 au réveil pour 1m78 et maintenant je pèse 64,8 au réveil alors que j'ai pas changé grand chose, quelqu'un peut-il m'éclairer merci :)

DESOLE pour les fautes et surtout pour le peu de précision caloriques ect...

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Salut et bienvenue !

Très mauvaise chose du jus et des gâteaux au petit déj, il y a rien de pire pour commencer sa journée car tu apportes trop d'énergie d'un coup et après c'est le coup de barre.

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Salut !

Merci de ta réponse mais as tu une idée de ma perte soudaine de poid et de volume du jour au lendemain ? Et qu'est ce que je devrais faire pour y remédier ? Parce que j'essaie d'atteindre les 68 kilos d'ici la fin de l'été. Avec un programme musculation exclusivement dehors. Est ce mes entrainements ? Que dois je faire pour mon alimentation sachant que je travaille et que j'ai un budget restreint (j'ai 20 ans).

Merci :) !

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bonjour et bienvenue

 

tu te pèse tout les jours???? 

 

en clair tu as pris 800g en 1 mois, ce qui laisse a penser, une perte de gras avec une prise de muscle, c'est plutôt bien. 

tu dois surement dépasser plus de calories que ce que tu en consommes, augmentes un peu

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    • Salut, Ben je vois 1 exercice pour les biceps et 3 pour les épaules...et le reste ? Si tu veux te muscler il faut travailler tout les groupes musculaires et pour commencer avec des exercices de base : développé couché, squat, dead lift, curls, développé militaire...et 4 kg c'est loin d'être suffisant..
    • Bonjour, j'espère que vous allez bien.   Je suis un homme de 37 ans qui n'est pas très musclé, et j'aimerais prendre quelques formes.   Que pensez-vous de ma séance d'exercices ??   Est-ce que c'est trop ou pas assez d'après vous ??     Mes séances   Je précise que ce sont toujours des haltères de quatre kilos pour chaque exercice, et que j'en fait deux ou trois fois par semaine.   Merci beaucoup pour vos réponses webi
    • Tu en trouveras dans certains magasins bio, mais sur internet le choix est plus conséquent et facilement accessible. Reste à voir, lequel est le plus qualitatif...
    • Bonjour à tous,  j’ai entendu parler des bienfaits du tribulus pour la musculation.  Savez-vous où je peux m’en procurer en magasin ?  Je sais qu’on peut l’avoir par achat en ligne mais j’aimerais le trouver en magasin. cordialement 
    • Salut, Encore une fois il faut être à l'écoute de son corps..si au bout de quelques semaines, tu te sens fatigué avec du mal à récupérer alors il faudra alléger ton programme et également à contrario.
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