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Edde

Conseils reprise après 10 ans d'arrêt de sport

By Edde, in Débuter en musculation

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Jimmy Membre Prestigieux

Jimmy

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Ok cela fait une longuuuuue  pause.

 

 

Au niveau de la musculation tu dirais que tu as de bonnes bases ou tu te considères comme débutant ? Si tu as fait 10 ans de muscu avant d'arrêter je dirais que c'est comme le vélo ça ne s'oublie pas vraiment. Si tu as fais quelques entraînement par ci par là ... c'est comme si tu débutais à zéro :icon_mrgreen:

 

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    • ROBERT
      très motivée mais besoin d'aide pour commencer.

      By ROBERT · Posted

      Salut le plus dur est de tenir sur le long terme car le but est que cela devienne un mode de vie, le mieux serait une activité ou la musculation est un complément comme la boxe avec un sac de frappe par exemple.   Sur le long terme je connais peu de personne motivé par la musculation uniquement.
    • hoc38
      Des Suppléments 100 % Ingrédients naturels

      By hoc38 · Posted

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    • nuti5lb
      très motivée mais besoin d'aide pour commencer.

      By nuti5lb · Posted

      Salut, Qu'as tu vraiment pour objectif ? Car à te lire, tu n'as pas de programme. Pour le bas du corps, il faut, à mon avis, charger beaucoup plus. 1kgs c'est rien du tout car ce sont des muscles puissants notamment les fessiers. Le cardio peut aider à se maintenir sur l'endurance ou lorsque l'on veut ne pas prendre trop de masse grasse. Tu ne veux plus du tout aller en salle ? Tu disposes de quoi comme matériel si cest chez toi ? Les abdos 2 fois la semaine pour ma part c'est suffisant lorsque tu travailles correctement tu sollicites tes abdos forcément lors des séances de musculation. Pour ce qui est des repas, si tu veux gagner du temps, tu peux préparer plusieurs portions à l'avance. Te fixer des jours pour te consacrer à tes séances uniquement peut être utile aussi. Bon courage 
    • Crstate
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      By Crstate · Posted

      Hello. Merci pour vos suggestions. J'y ajouterais une barre de traction, l'équipement idéal pour travailler sa musculature chez soi. De plus, elle est abordable et ne prend que très peu de place. Pour plus d'infos sur les barres de traction, cliquez ici.
    • Crstate
      très motivée mais besoin d'aide pour commencer.

      By Crstate · Posted

      Hello J'espère que vous avez atteint vos objectifs de musculation. Sinon, ce n'est jamais trop tard pour s'y mettre. Votre programme me parait bien. Je vous conseille juste d'ajouter quelques séances de cardio. La course à pied serait parfait. Bon courage et surtout, ne lâchez rien 🏋️‍♀️.
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