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Goldor525

Entrainement Fonctionnel/ Séparer journées

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Bonjour à vous,
25 ans, courreur à Obstacle, 175 Lbs(non je maigrirai pas)  
Séparer ma semaine a toujours été un problème malgré mes connaissances
 

Objectif: Intensification (Force)
Squat: 220 Lbs   Deadlift: 270lbs  Pullup : 10 Chin up 14. Bref c'est pathétique..

Je cours 3X semaines, variant les intensités et les sytèmes d'énergie! (non je diminuerai pas)
Donc j'ai 3 jours de dispo pour le musculaire!! (Oui j'ai assez d'énergie pour faire ce style d'entraînement).

 

Est ce que quelque chose comme : 
Jambes Dos
Pect Triceps
Épaules Biceps 
Serait intelligent? 

*** Dos Biceps et Épaules sont les muscles les plus utilisés pour les obstacles!! (Monkeys Bars, Walljump, rig) 
*** Ancien crossfiter, mes épaules sont sur développés comparé au reste.
devrais-je remplacer par ''dos Épaules'' et ''Jambes Biceps'' ? 


*** J'utiliserai du lourd : Pull Up/Deadlift/Bench/Dips/Ring Row etc
Pourquoi personne n'ose mettre de gros muscles avec les jambes. Est ce une question d'énergie??? 
Mon haut du corps sera frais, le dos(ma faiblesse) est donc une bonne idée non?

Au plaisir!!

 

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Salut ! Oui une question d’énergie mais personnellement j’ai fais dos / pectoraux pendant plusieurs mois c’est un rythme à prendre. Actuellement je fais dos/biceps et pectoraux/triceps pour rajouter 1 à 2 exos pour les gros muscles.

Je pense qu’il y a que toi qui peut répondre à ce genre de question, en testant ;) 

Mais si tu veux un avis... jambes dos ça fait beaucoup. Déja les jambes je fais même pas une séance, mais un séance quadriceps fessiers et une autre Ischios mollets Add/Abd... 

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    • bonjour je vous donne un lien pour vous donnez une chance de perte de poids en ecoutant de la musique       https://shrinke.me/wKl2osS bon courage a vous et bonne chance
    • bonjour je https://shrinke.me/R4CBcroix avoir trouvez une solution pour vous je pense sincerement qu elle https://shrinke.me/a0qP       vohttps://shrinke.me/JR3HAH         ushttps://shrinke.me/R4CB    je vous donne plusieurs lien  bon courage et bonne journee
    • Bonjour, Lorsqu'une douleur persiste, il faut consulter son généraliste...
    • Bonjour j'aurais besoin d'aide j'ai une douleur dorsal sa me brule après chaque séance et sa dure depuis des mois et je veux préciser ce ne sont pas des courbature sa me brule je pensais que avec le temps sa passerais mais non merci de m'aider svp 
    • Salut  L'alimentation c'est une chose ...c'est le carburant de ton entrainement...Ce qui veut dire que ton entrainement est le plus important...donc c'est surtout sur ce dernier qu'il faut agir.. Ensuite, en musculation la première quinzaine de kg est toujours la plus facile...après tu prends 1 ou 2 kg par ans...pas plus faut pas rêver..et en s'entrainant dur
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