Besoin de conseil

[amandiine3838]

Bonjour, 

j'aurai besoin de vos conseils avec des exercices pour m'aider à prendre en masse et volume  notamment en bas  au niveau fessier, je fais de la boxe 3 fois dans la semaine, donc mes épaules et mes bras son plutôt bien dessiné mais niveau bah du corps j'ai u mal à avoir du changement, donc si vous auriez des idée je suis preneuse

[Johnraj]

fais la base - squat et soulevé de terre

[Pipou]

Le 28/05/2018 at 12:11, amandiine3838 a dit :

je fais de la boxe 3 fois dans la semaine, donc mes épaules et mes bras son plutôt bien dessiné

tout comme les mecs qui ne font pas les jambes parce qu'ils font du foot!!!!!!

bref, dans ta ou tes séances jambes, rajoutes des exos isolations fessiers, 2 à 3 maxi suffissent. et tu les varies a chaque séances.  

[Tristan]

Commence par les basique; Squat, hip thrust, soulevé de terre.. 

[Johnraj]

Il y a 13 heures, Tristan a dit :

Commence par les basique; Squat, hip thrust, soulevé de terre.. 

 

T'as décidé de déterrer tout les anciens sujets? 

[tidoudou23]

Les gros exos de bases: squat et soulevé de terre font le gros du travail ✌

[Tristan]

Le 28/08/2018 at 13:35, Johnraj a dit :

 

T'as décidé de déterrer tout les anciens sujets? 

Pas si ancien c'est du mois de mai et il n'y avait que 2 réponse