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totof05

Quelques conseils de base par un passioné.

By totof05, in Débuter en musculation

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totof05

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Bonjour et merci pour la validation de mon inscription. Je voudrais partager avec vous cette vidéo que j'ai faite dans le cadre "de mon travail" c'est vrai. Néanmoins c'est un copain qui est à l'image et il parle si bien de son art que ça me donne envie de m'y mettre. J’espère que cette vidéo recevra des commentaires. Agréable ou piquant ils viendront nourrir mon expérience et je l' espère enrichir votre pratique. Bonne journée.

https://vimeo.com/271847140

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  • Nouvelles réponses

    • jeandulux
      Programme hypertrophie intermédiaire

      By jeandulux · Posted

      Bonjour, Encore une fois tout cela c'est du théorique : ce qui marche chez les uns ne marche pas chez les autres.. Alors que dire de ce programme ?  ben qu'il essaie et il verra les résultats s'ils sont positifs ou non...
    • jeandulux
      musculation

      By jeandulux · Posted

      C'est pas le fait de faire des séries à l'échec qui est efficace..
    • Grizar18
      Idées de smoothies proteiné prise de masse

      By Grizar18 · Posted

      Bonjour, Je suis en manque d’inspiration pour mes smoothies le matin j’aimerai changer  Envoyez vos meilleurs recettes s’il vous plaît  (Avec grammaire si possible)    Merci d’avance les bg ! 
    • noa-001
      musculation

      By noa-001 · Posted

      en fait sur la dernière série, le dernier exos. donc par exemple si je fais les épaules et que j’ai 3 series à faire et que le dernier exos c’est des élévations latérales et bah je fais ca a l échec ( en fait c’est le dernier exercice de la seance pour un meme groupe musculaire)  ducoup j ai compris qu il fallait pas faire de l echec a chaque seance mais si je fais chaque grp musculaire que une fois par semaine sans echec ca va suffir pour etre efficace ?
    • Socrate1er.
      Programme hypertrophie intermédiaire

      By Socrate1er. · Posted

      Bonjour  (0671103641)   je dois concevoir un programme hypertrophie de deux mois à un intermédiaire. A raison de 3 jours par semaine lundi mercredi vendredi  1 mois :  L M V full body 3x12 3 mins de repos 70% L M V full body 3x12 2 mins de repos 75 L M V full body 3x12 2 mins de repos 80 L M V full body 3x12 1 mins de repos 80% 2 eme mois  L M V ago/antago 4 x 10 rm  L M V Post fatigue 4 x 10 rm  L M V pre fatigué 4 x 10 rm  L M V super lente 4 x 10 rm  qu en penses vous  merci beaucoup de votre retour 
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