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totof05

Quelques conseils de base par un passioné.

By totof05, in Débuter en musculation

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totof05   

totof05
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Bonjour et merci pour la validation de mon inscription. Je voudrais partager avec vous cette vidéo que j'ai faite dans le cadre "de mon travail" c'est vrai. Néanmoins c'est un copain qui est à l'image et il parle si bien de son art que ça me donne envie de m'y mettre. J’espère que cette vidéo recevra des commentaires. Agréable ou piquant ils viendront nourrir mon expérience et je l' espère enrichir votre pratique. Bonne journée.

https://vimeo.com/271847140

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    • theexecutioner
      que faire?

      By theexecutioner · Posted

      Eat. Train. Sleep. Repeat.
    • julien74
      que faire?

      By julien74 · Posted

      je mesure 193 cm et pèse 90 kilos sans etre tres muscler et avec pas mal de gras au niveau de la sangle abdominale. Je suis débutant en muscu et je souhaite prendre de la masse musculaire. Que dois je faire?
    • Chris399862
      aide programme PPL

      By Chris399862 · Posted

      c'est l'exo que j'ai justement supprimé après réflexion la semaine derniere, en tout cas merci de ta reponse 
    • Johnraj
      aide programme PPL

      By Johnraj · Posted

      - tractions mains rapprochées  
    • Wong Fei Hung
      Interrogation diète vegan

      By Wong Fei Hung · Posted

      Bonjour,   Suite au visionnage de the game changers sur netflix, j'ai été conforté dans l'idée de réduire ma consommation de produit d'origine animale (ce que j'avais déjà commencé à faire depuis quelques temps) et j'ai donc commencé à me faire un menu pour ma semaine complètement vegan (enfin je pense^^). Mais voilà, j'atteins des totaux caloriques assez bas. J'ai pourtant l'impression de me faire de belles assiettes. Peut-être que je me fourvoie au niveau des dosages ou des calculs/équivalences cru/cuit des féculents, légumineuses, céréales ? Je précise que je pratique le jeûne intermittent, d'où l'absence de petit déjeuner et de collation le matin. J'aurais donc besoin de vos avis éclairés. Je vous mets des screens myfitnesspal pour vous faire une idée précise.   Pour info, je mesure 1m75 pour 73kg. Je fais entre 3 et 5 séances de muscu par semaine + 1 ou 2 sortie(s) de course à pied (une dizaine de km en général). Mon objectif est de descendre juste sous les 70kg et donc de perdre un peu de gras et si possible de prendre un peu de muscle.    

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